身高與遺傳和營養有很大的關係，飲食上多吃小蝦皮、豆製品、瘦肉、魚蝦等富含蛋白質及鈣高的食物，同時多曬太陽有助於鈣的吸收；多做一些彈跳性的運動，如打籃球、跳繩等運動，有助於身高的增長；另外可檢查一下骨骺線，如果沒閉合可短期注射生長激素，可長高一些，閉合長高的可能性不大了。

不知道您的年齡是多少？身高的增長是一個看似簡單，實質複雜的生理過程，70%受遺傳的影響，如果父母身高都比較理想，那麼我們可以說“孩子天生一副好牌”。但這個也不是絕對，我們周圍也有父母身高不錯，孩子成年升高並不理想的個案，所以說，在身高的問題上，及時監測和定期評估顯得非常必要。對於大多數“拿牌一般”的孩子，也大可不必沮喪，俗話說：“我命由我不由天”，如何保證在漫長而又短暫的生長曆程中，身高都給他“加分”？“兩多一積極”很有必要。一“多”：有氧運動多：每天保證至少20分鐘的、能使心率明顯增快，甚至大汗淋漓的拉伸運動：彈跳，游泳，跳高等；二“多”：充足的睡眠，每天夜晚10時到凌晨2時是人體生長激素分泌高峰時段，如果這個時段，能不有高質量的深睡眠，對成長是有益的；一“積極”：開朗，積極，樂觀的心情，保持積極向上的心態培養對成長同樣幫助很大。最後合理的飲食搭配，每天一到2個雞蛋，500ml左右的牛奶攝入基本可保證3歲以上兒童的日常優質蛋白的需要，瘦肉，蝦類的合理補充，遠離糖類，零食，控制體重在正常範圍，失衡的蛋白質攝入量和鈣劑補充越多越好，增加肥胖風險，增加腎臟負擔，對成長沒有幫助。每年1-2次到專業的兒童醫院評測骨齡，監測發育情況，聽從專業的兒童內分泌醫師解答。如果達到矮小症診斷標準，在骨骺線沒有癒合的前提下，按照指南，合理干預。

幸福的心砰砰的，激動的心情無法言語，現在168的我，簡直是女神級。當年高考的時候也是由於身高原因，我沒能報考自己夢想的空乘專業，眼看還有一年就要畢業了，我深知現在就業找工作，對個人身高和形象的要求都是非常高的，身高已經讓我錯過了自己喜歡的專業，不能再錯過事業了。。就這樣，一直尋找著方法，不經意間聽到朋友說，“....胡遼.研”，自己也下意識的記住了，去杜裡嗖，心裡暗自竊喜，這完全是我想要的，我就照著文中說的做，短短五個月高了六釐米多，現在也有了滿意的工作

在二十歲以後經過後天的鍛鍊，能夠第 二次發+育長 高，這點決不是亂說，因為我就是在上班二，三年以後，經過鍛鍊又長 高了7釐米多，從1米65長到了一米七二，收集和查找了很多長 高資料和經驗，看了 柏 度 的 （董以樂··蛻變···），才知道如何進行+長 高的步驟，每天堅持運+動，長到現在的個子！今天把自己的運+動方fǎ和經驗和大家分享一下！！。大家可去嗖下它。。