胃不和則臥不安

這種現象其實在《素問·逆調論》中就有描述了，叫做“胃不和則臥不安”。

中醫學認為，氣機升降失司、氣血生化乏源、宿食痰火阻滯、勞倦思慮過度，均可以導致不寐。

飲食不節，恣食肥膩炙博，以致宿食停滯，釀成痰熱，火熾痰鬱，痰熱阻遏心竅，上擾心神，導致不眠。正如《類經·疾病類》雲：“今人有過於飽食或病脹滿者，臥必不安，此皆胃氣不和之故。

《素問·逆調論》記載：“胃不和則臥不安”，並且提出用半夏秫米湯治療不寐，此方由半夏、秫米組成，具有祛痰和胃、化濁寧神的功效。徐 41認為半夏秫米湯應作為治療睡眠障礙的基礎方劑，臨床多用於治療飲食不節、宿食停滯、脾胃不和的不寐證。

——《試析“胃不和則臥不安"》

臨床運用薏米的時候多，藥房容易買到，但是半夏，古時候多用生半夏，如今有清半夏，姜半夏可用，目前藥典認為半夏有毒，臨床用量不宜超過10克，但用於治療失眠，10克收效甚微，筆者一般用到30克，可收到一定效果，鑑於半夏的特性，大家用於治療失眠時，要考慮自身情況，可從小劑量開始，慢慢增加，且此方，不宜長久服用！

臨床可用姜半夏10~30克，大黃米30克（薏苡仁30克亦可），煎湯一碗，睡前半小時服用！此方不可長期服用！

——《失眠，不用怕，半夏秫米湯主之》

你這種情況可能 是便秘！

一、什麼是便秘？ 便秘是指糞便停留於結腸的時間超過正常排出時間，使大便於結，導致48小時以上不排便；或主觀感覺排便困難或有解不淨的感覺的症狀。便秘常影響食慾及腸道營養物質的吸收，使體內有毒物質在腸道的停留時間延長，而被大量吸收，引起毒性反應；嚴重者可導致急性心肌梗塞、腦血管意外而危及生命。主要表現為腹脹、食慾減退、噁心、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身痠痛、部分人有貧血、營養不良。

二、便秘的種類：1、無張力便秘：(弛緩性便秘或無緊張性便秘)因大腸肌肉失去原有敏感性或緊張力，致使推動糞便的蠕動緩慢，使糞便透過大腸時花費了過多的時間，以致水分被吸收掉而大便變硬、變粗，造成排便困難。此型多見於年老體弱、多次妊娠、營養不良、肥胖以及運動過少者；此外，還見於無定時排便習慣者。食物質地過細、纖維索過少及飲食中缺乏糖類、脂肪、水分、B族維生素等也可引起。2、痙攣性便秘：因腸道神經末梢刺激過度，使大腸以及結腸的腸壁肌肉過度緊張或痙攣收縮，引起大便成為小粒狀或像鉛筆那樣的細條狀(糞便透過痙攣部位時，有疼痛感覺)，這種便秘一段時間之後會出現腹瀉，可發生便秘 與腹瀉交替出現。常見的原因有患胃腸道疾病或某種神經失調，食用過於粗糙的食物，及使用瀉藥過量過久。3、阻塞性便秘(器質性便秘)因大腸病變引起腸的一部分變細，或因腫瘤壓迫腸道而引起腸道狹窄而阻礙大便的透過。如糞便過度臃塞於直腸、乙狀結腸．可出現左下腹脹和壓痛，並有欲便不暢感。4、伴隨性便秘是因藥物的副作用(如止痛藥、抑制胃腸運動的藥、止咳藥、麻藥、安眠藥等都可引起便秘)和妊娠產生的下腹部壓迫等原因所伴隨出現的便秘。

三、引發便秘的原因：

(一)原發性因素

1.飲食因素，一些人飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便乾燥。進入直腸後的糞便殘渣因為量少，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便秘。

2.排便動力不足，排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。年老體弱、久病臥床、產後等，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不乾淨，糞塊殘留，發生便秘。所以老年人多出現便秘。

3.拖延大便時間，一些人把大便當作無關緊要，可早可遲的事，忽視定時排便的習慣；或因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等，拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結腸；或因患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長大便間隔時間。這都可能使直腸壁上的神經細胞對糞便進入直腸後產生的壓力感受反應變遲鈍，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。

4.水份損失過多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水份損失，代償性引起糞便乾結。

(二)繼發性因素

1.器質性受阻腸管內發生狹窄或腸管外受到壓迫時，如腸管良性和惡性腫瘤、慢性炎症所引起的腸腔狹窄變小、巨結腸症引起的直腸痙攣狹窄、手術後併發的腸粘連、部分性腸梗阻等，或腹腔內巨大腫瘤，如卵巢囊腫、子宮肌瘤，以及妊娠、腹水壓迫大腸等，可控糞便透過受到障礙，在腸管內停留時間過長，形成便秘。近年來透過排便造影、肛腸測壓、結腸傳輸時間測定、盆底肌電圖等技術檢查手段，發現了新的便秘型別，稱出口處梗阻型便秘(或盆底肌功能不良)。特點是排便時盆底出口處出現梗阻因素，其中有些可經外科手術消除或緩解。出口處梗阻型便秘此處不作介紹，專業人士可進入出口處梗阻型便秘瞭解。

2.大腸病變如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、先天性巨結腸等疾病可引起大腸痙攣、運動失常，使糞便透過不暢而發生便秘。

3.藥物影響服用碳酸鈣、氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛、嗎啡、苯乙哌定、碳酸鉍等，及鉛、砷、汞、磷等金屬中毒都可引起便秘。

長期濫用瀉藥，使腸壁神經感受細胞的應激性降低，即使腸內有足量糞便，也不能產生正常蠕動及排便反射，因而導致頑固性便秘。

4.精神因素精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會使便意消失，形成便秘。

另外還有神經系統障礙、內分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起便秘。

便秘的治療方法：

（一）飲食療法

1、食用利於排便的粥水、糖水.

2、多吃青菜和帶皮水果；

3、多吃花生、芝麻；

4、多吃洋蔥、蒜苗、蘿蔔、生黃瓜、果醬等產氣食物；

5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山藥、芡實等不利於排便的食物。

(二)養成良好的飲食習慣和生活習慣

1、多喝水。因為雙歧桿菌在增殖過程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纖維只有吸收更多的水分才能達到潤腸的效果。

2、要有充足的、有規律的睡眠。人們只有在休息的時候，血液才會大量流到腸胃，促進腸胃蠕動。人們吃飽了就想睡覺，就是很好的例子。

3、多運動。有人說：運動能使人年輕。其實運動是促使你的身體迴圈系統更加暢順，腸胃功能更加強勁。因此，有規律的適量運動會增強雙歧因子糖的效果。

4、養成起床後或早餐後排便的好習慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會養成餐後排便的好習慣。

（三）藥物輔助治療。

服用一些促進腸道功能，修復腸粘膜的保健型產品。如特益菌，它可以清除宿便，使腸道蠕動加速，排便量增加，特益菌具有極強的分解脂肪的作用，可以排出黑褐色油狀宿便。可以使腸道內菌群平衡，按時排出香蕉便，可以有效的輔助治療便秘問題

這問題，定語也顯得很專業。無眠，能究源到“腸道蠕動”。睡不著，本身的型別便多多。膚淺例舉: 其一、睡眠充足。其二、心理影響。其三、生理因素、其四、其它。因由種種，概而言之，卻可納為兩種: 無眠而難睡與有眠而難睡。人本角度，體驗上，慾望難滿足，滋味夠嗆；被“瞌睡蟲”叮咬的夠嗆，卻睡不著，困難得都想狂妄了。難睡著，後種類型，相形之下，更苦。“什麼辦？”我們的中醫哲學:“病來如山倒，病去如抽絲。” “吃、喝、拉、撒、睡、動、情”，要好好調理。江湖騙子，別去信了，健康，“路在何方，路在腳下！” 何為“路”？關乎健康的事與情，要謹小慎微，讓自己注意“積累健康（源於《健康雜論》）。”