如果你覺得可以自我調適，改變現狀，那麼你不需要；如果你覺得自己已經承受不住，需要傾訴和幫助，那麼你就去找。

心理諮詢可以按諮詢的性質來分為發展心理諮詢和健康心理諮詢。

1，發展心理諮詢

在每個人的不同階段，都可能產生困惑和障礙，比如畢業了為找工作而困惑，工作了為職場困頓而掙扎，結婚了為要不要生孩子，要不要二胎而矛盾。等等等等。這時候，如果你希望自己達到更好的狀態，瞭解自己，就可以進行發展性心理諮詢。

2，健康心理諮詢

當一個正常人，因為某些事件，引起了焦慮緊張恐懼抑鬱憤怒等情緒問題或出現了某些行為問題，持續影響了正常社會功能。比如沒辦法正常睡覺，沒辦法好好上學上班心理平衡被打破，如不進行健康心理諮詢，往往就會使其從一般心理問題慢慢演變為嚴重心理問題，再激化到其他精神病變等。

綜合來說，該不該做心理諮詢，在於你感覺自己是否能解決問題，是否目前的情緒和生活受到負面影響。也不妨去用一些心理測量量表，做個初步的判斷。這些不及格在一些專業的心理網站也能下載。

簡單來說，當我們覺得hold不住自己的生活的時候，可能就是需要找一個諮詢師聊一聊的時候了。

其實我們每個人就像一臺機器，平常都運轉得好好的，但在一些壓力之下，難免會出現失靈、失控的感受。這種失控的感受可能會出現在情緒情感、人際關係、工作學習等方方面面，有時我們能自己扛過來，有時我們能讓朋友親人幫忙出出主意，而當這些方法變得不那麼管用時，可能就是需要心理諮詢來幫忙的時候了。

就像機器需要日常檢修一樣，我們的心靈也需要養護。如果可能，希望心理諮詢不是“感到生活無可救藥”時的救命稻草，而是讓生活變得更好的“保健品”。

以下是一些小tips，如果符合其中一條及以上，就可以考慮找一個心理諮詢師聊聊~

我最近面臨一些情緒/情感/人際關係困擾，這些困擾影響了我的正常生活，並且我似乎無法做出有效的應對；

最近發生的一件/一些事情讓我受到了很大的刺激，我被強烈的情緒淹沒，好像不是平時那個冷靜、理性的自己了，平時能夠輕易做到的事情現在變得異常困難；

最近我換了一個新的環境，或者肩負著一些重大的任務，這讓我感到壓力很大，無法適應現在的生活；

最近我狀態特別不好，出現情緒低落/情緒波動強烈/緊張心悸/頭暈頭痛/肚子痛、噁心等症狀，但是去醫院檢查卻沒有什麼身體疾病；

我的心情沒有明顯的不適，也沒有什麼太大的壓力，但我很想了解自己，想要探索自己。