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  • 1 # 手機使用者81748504688

    不重視雙腳冰冷現象

    雙腳冰冷是血液迴圈不良的證據,血液迴圈變差會產生腳部浮腫,讓腳看起來變胖邊寬。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液迴圈不良的問題,所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動腳踝。

    在腳部浮腫的狀態下就寢

    腳踝是容易浮腫的部位之一,置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳,讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。

    走路時拉扯後腳跟

    拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據,使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞並促進其順暢地流動迴圈。若不使用肌肉,廢物會更容易堆積,導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高,並養成習慣。

    有電梯絕不爬樓梯

    爬樓梯的動作是鍛鍊腳踝周圍肌肉的絕佳時機,能夠全面鍛鍊到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯,既能夠鍛鍊腳踝又有減肥瘦身的效果。

    坐車時一定會坐下

    乘坐交通工具時,一有空位就坐下。其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置,讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態,促進此處位置的血液迴圈。只要單手抓住把手,慢慢地將腳後跟上下運動就好。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉,可以擁有緊實的雙腿,也能夠更快速地代謝身體廢物。

    經常蹺二郎腿

    無論在家還是在辦公室,很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身迴圈,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

    很少去洗手間

    為了愛漂亮,遵守多喝水的準則,但如果坐一整天下來,隨著基礎代謝變低,去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多,卻很少上洗手間會造成下半身水腫,慢慢就會轉變成脂肪。

    午餐每天都在辦公桌前解決

    午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當,或是買便利商店的麵包回來吃,又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路可以帶動腿部肌肉,讓血流、淋巴迴圈順暢。帶便當時,不要忘了留點時間,在飽餐飯後稍微散個步喔。

    家居瘦身運動

    預備齊~8個動作,想瘦就瘦!每個動作一分鐘,每週3-4次。

    -瘦手臂-

    -瘦小腿-

    -瘦腰-

    -翹臀-

  • 2 # 這是不能說的秘密238202517

    其實,生活中我們很常見的小習慣,小動作都是會造成腿粗,但是這些小習慣小動作往往很容易被我們忽略掉。

    第一,蹺二郎腿。蹺二郎腿相信是很多人的習慣,老感覺不翹不舒服。包括我以前也是這樣的。但是,蹺二郎腿會使我們的腿血液不迴圈,淋巴迴圈受阻,如果長期蹺二郎腿不僅會導致脂肪堆積,下身浮腫,還會導致靜脈曲張,肌肉僵硬,脊椎變形和盆骨前傾,等症狀,尤其是女性,要注意了骨盆前傾對於生育是有很大影響的。

    第二,長期坐著,不走動。我高中的時候整天坐著上課、做作業,在學校的時間基本坐著,導致我的腿粗了好多。長期坐著會導致血液不痛,脂肪堆積,水分代謝困難等症狀,從而使得腿變腫變粗。

    第三,跑步後或者長時間站立、行走後不放鬆腿部。跑步後,尤其是慢跑後和長時間行走後不進行腿不放鬆會導致肌肉堆積,導致肌肉變成一塊積在那裡,又粗又難看。而長時間的站立會影響血液迴流,導致腿部水腫,甚至靜脈曲張。所以跑步、長時間行走、站立後最好進行腿部按摩。

    第四,不愛走路,不愛動腿。很多人都是出門偏愛坐車,上樓偏愛電梯,買東西越近越好。這確實很舒服。但是如果你不愛走路動動腿的話,脂肪就會慢慢堆積,那麼腿粗也是順理成章的事了嘛。所以,能走就不要坐車,能爬樓梯就不要坐電梯,反正要對運動腿就對了。而且,快走也是會加速退步脂肪燃燒,幫助瘦腿的哦。

    第五,長期穿過緊的褲子。長期穿過緊的褲子會導致血液不迴圈,脂肪,水分堆積,造成腿部浮腫,變粗。

    造成腿粗的很多都是我們是我們生活中的小細節小習慣,要想擁有一雙細細的大美腿,就要從改變這些小小的習慣做起哦!

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