人與血管同壽，血管是維持生命的載體，血管中的血液、養分等會維持人體器官的正常運轉。而血管若是出現問題，就會影響其他器官的正常工作，從而會影響人的壽命。

因此生活中，要注意保護血管健康，少吃傷害血管健康的食物，同時還需留意血液堵塞時的訊號，這樣或能降低發生血管疾病的風險。

傷血管的“3黃”指的是什麼食物？

1、炸雞

2、鹹鴨蛋的蛋黃

鹹鴨蛋也是很美味的一種食物，可是鹹鴨蛋中含有的蛋黃，這屬於高膽固醇，若是經常食用的話，會導致血液中膽固醇含量升高，從而把血管堵塞。此外，鹹鴨蛋中含有較高的鹽分，也會對血管健康造成損傷。

3、啤酒

啤酒中含有的酒精，會刺激血管，引起血管受損，不利於血管健康。同時，若是一次性大量的攝入啤酒，會造成血管硬化，久而久之，會出現血管堵塞等問題，不利血管健康。所以，還是少碰啤酒為好。

三、血管堵塞嚴重時，睡覺時會有3點變化

① 哈欠不斷：睡覺時若是發現自己長期打哈欠，需提高警惕，很有可能是腦部血管嚴重堵塞引起的，儘快去醫院檢查血管健康；

② 流口水：睡覺時流口水，千萬不要以為是睡得香，很可能是血管堵塞嚴重了，若是發現自己還存在口角歪斜，請儘快就醫檢查；

四、保護血管多喝“2白”，指的是什麼？

1、白開水

日常生活中多喝白開水，可稀釋血液，疏通血管，有益血管健康。喝水的時候若能加點小植物，會對血管起到很好的保護作用。

新疆古醫書《大醫典》中曾記載了一個方子，可清除血管垃圾，讓血管一天比一天好。其主要食材有：蕪菁、灰樹花、鷹嘴豆、燕麥、海帶芽、姬松茸、枸杞等，自己找齊食材可在家做成蕪菁雜糧粉。日常生活中經常飲用，可降低血管中的膽固醇和甘油三酯含量，讓血管更年輕、更乾淨。

2、燕麥粥

燕麥是很多女性朋友用來減肥的，可燕麥對血管也有很好的保護作用。燕麥中含有豐富的物質成分，能夠有效降低血液中的膽固醇，改善血液迴圈，可以降低發生血管疾病的風險。

小知識：保護血管，做好3件事，血管或會“笑開顏”

1、多吃洋蔥、木耳等有益血管健康的食物；

2、堅持鍛鍊，促進血液迴圈，避免血管堵塞；

3、減少熬夜次數，保持規律的睡眠作息時間。

血脂高是經常被大家所忽視的問題，如果不進行血脂檢查，是不是自己就完全不知道血脂是否偏高。由於血脂高的早期症狀不明顯，不易被人所察覺，而且現代人飲食都偏油膩，高膽固醇、高熱量食品攝入較多，一不小心就出現血脂高的情況。

【三黃：黃結節、瞼黃疣、黃斑】

黃結節：手背、指關節、肘關節、臀部、膝關節、臀部等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，有時候是手掌出現黃色或橘黃色的條紋。這提示血脂很高，可能是高脂血症。

瞼黃疣：中年婦女如果出現瞼黃疣，就說明血脂升高了。瞼黃疣是指淡黃色的小皮疹，大多長在眼瞼上，甚至會佈滿整個眼瞼。在早期可能像米粒一樣大，微微凸起。要注意，瞼黃疣和正常面板是分開的，而且邊界不規則。

黃斑：如果體內的膽固醇過高，患者的眼皮、手肘、大腿、腳後跟等部位會鼓起黃色的斑塊

【一痛：腳疼】

當膽固醇積堆在腿部的肌肉中時，經常會有腿抽筋的伴有刺痛的症狀，這是一項血脂高的訊號提示。

1、油炸食物

炸雞、薯條、漢堡等食物經過油炸，含有大量的油脂，會導致血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇含量飆升，引發血脂升高。

食用油經過反覆的高溫加熱，還容易產生反式脂肪酸，損傷血管健康。

一旦確診高血脂，這類食物最好敬而遠之。

2、啤酒

啤酒有“液體面包”的稱號，熱量非常高。

經常喝啤酒容易引發肥胖，肥胖患者身體代謝緩慢，血液流速減慢，更加不利於血脂的控制。

並且，經常喝酒還會刺激血管壁內皮組織損傷，加速動脈硬化，促使心腦血管疾病發作。

3、蟹黃

秋高氣爽，正是吃蟹的好時候。

但要注意，蟹黃的營養雖豐富，卻含有大量的膽固醇，進入體內會升高低密度脂蛋白膽固醇含量，誘發血脂升高，最好少吃。

第1件：多喝茶水少飲料

很多人不喜歡喝水，總是用飲料代替。

雖然飲料的主要成分是誰，但是卻含有大量的糖分和新增劑，會引發血脂粘稠。

建議，最好保持每天1500ml的攝水量，尤其是茶水可有效降低血脂。

因為綠茶對膽酸鹽結合量顯著高於其它茶，且顯著強於一般果蔬，表明綠茶具有突出的降血脂功效。而且綠茶中豐富的茶黃素能降低高血脂的LDL-C水平。

綠茶中的蒿坪毛尖含有大量硒元素，是其他茶葉的5-6倍，研究發現硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及甘油三酯的作用。

此外，蒿坪毛尖是未經發酵製成的綠茶，保留了原葉中大量的茶多酚、兒茶素以及礦物質等營養元素，這些對增強人體抵抗力也是很有益的。因而，常飲蒿坪毛尖有助於預防和改善血脂高的情況。

第二件：增加運動

運動對肌體的脂質代謝具有積極的影響，能有效預防高血脂。運動方式可根據自己的情況及環境而定，可選擇慢跑、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎腳踏車及使用健身器材等。

第3件：多檢測

高血脂前期雖然沒有明顯的症狀，但是並不代表它對身體沒有傷害。

建議，最好多檢測血脂，及時掌握血脂波動情況，積極治療，減少血管損傷。