為何印度瑜伽那麼有名？

當然是因為，瑜伽能夠帶給瑜伽人的好處了。

氣溫越來越低，人們就越來越不愛活動，任憑門外的世界狂風大作，也安然整日躲在溫暖的被窩裡。吃得多動的少，自然而然就圓潤了。對於女生來說尤其是大腿部分發胖的速度加快，變得越來越粗。

那麼冬日有什麼可以減肥的好方法呢？小密告訴你，不用去專門的健身房，不用花大筆學費，在家練習瑜伽就能瘦大腿哦。

減肥是女人一輩子的事業，怎麼能縱容身上的脂肪越變越多呢?那就趕快跟小密一起來練習瑜伽吧。

升級版本的虎式對於減肥來說是個效果明顯的瑜伽體式。模仿四肢行走的動物做好站立姿勢，右腿高高翹起直至舉過頭頂，右手緊緊抓牢翹起的右腳腳尖，同時左腿在瑜伽墊上打得筆直。

這個體式可以延長和調整脊柱，使脊柱神經恢復活力，還能緩解胃部疼痛，強健肝部、脾臟和腎臟。

練習該體式能使雙腿後部及背部的肌肉得到伸展，保持兩分鐘上，可消除精神上的抑鬱，舒緩腦細胞，讓人感覺平靜和鎮定。練習頭倒立不適的人，可先練習這個體式。

單腿脊柱前屈伸展體勢詳解：

1、吸氣，基本站姿，雙臂自然垂於體側。

2、呼氣，身體前傾，右腿向後抬起，雙手撐地。

3、右腿繼續向後向上伸展，胸腹貼近左腿，雙臂屈肘，雙手握住左腳腳踝。

4、右腿向上伸展與左腿呈一條垂直於地面的指向，胸腹貼緊左腿，雙眼目視交錢。保持數秒，身體還原，換另一條腿練習。

練習下腰的姿勢減肥的妹子肯定不在少數，可你知道在瑜伽中有專門瘦大腿的下腰體勢嗎。先在瑜伽墊上做好標準的下腰姿勢，然後慢慢將臀部下沉，同時腳尖輕輕踮起。身體的重量全部轉移到腿部，因此可以加速腿部脂肪消耗。

不練練瑜伽，你可能都不知道自己的四肢原來可以這樣伸展。比如這個姿勢，在瑜伽墊上做好跨立動作後，上身逐漸向後傾倒直至下巴朝天。

說到減大腿，那麼神猴體勢是必不可少的。一字馬將兩腿完完全全展開，將原來直立的上身漸漸往後傾倒，保持兩到三分鐘效果更好哦。

舞王體勢將單腿高高向身後抬起，直至最高位置，身體呈現自然的弧度，像只翩翩起舞的白色天鵝。有腰間盤突出的小姐姐們就不要做這個姿勢啦。

瑜伽起源於5000多年前的古印度，是印度一項非常古老的運動。慢慢的就開始流行到各個國家，分離出很多不同的派系。但是人們始終覺得印度的瑜伽才是最正宗的瑜伽，儘管經歷過多年的變遷。就好比就算有很多的正位瑜伽墊出現，最正宗的還是Atmananda正位墊，因為人家是發明者啊！

因為印度是瑜伽發源地，豪不誇張的說瑜伽教學質量全球第一，這裡大咖雲集，學習環境，師資水平都是一流的。所以很多國家的人慕名而來學瑜伽。