記憶裡減退跟自己的很多習慣相關：

1、吸菸酗酒

吸菸喝酒過度會對大腦神經產生不利影響，從而影響記憶力。據研究表明，經常吸菸喝酒和不吸菸的人進行對比，隨著年齡的增長，前者衰減速度明顯高於後者。

戒菸少酒是養生之道，也是改善記憶力很好的方法。

2、依賴手機電腦

現代人需要記憶的東西越來越少，什麼古詩，什麼公式，不知道的直接用手機或者電腦百度。很多人很多常用的字都不會寫，原因就是太依賴手機和電腦，導致記憶力衰退。

背誦古詩和一些精美文章，有利於提高自己修養談吐之外，也能提高自己的記憶力。

3、睡眠不足

睡眠對我們的健康很重要，睡眠可以讓大腦和身體徹底的放鬆，排出體內的垃圾。如果我們休息不好，大腦或者身體的垃圾無法徹底排出，早晨起床，就覺得很困，沒有精神，記憶也很差，久而久之身體和記憶力都會減退。

睡眠是健康的保證，身體好記憶裡才會好，好像有好的記憶力，必須要有好的睡眠。

4、其他病理性記憶力減退

很多疾病也會對記憶力產生影響，我不是醫生，不敢亂說，大家可以去百度一下，學習相關的內容。

要想提高記憶力，在保證上面的幾點外，建議平時多聽音樂放鬆神經，多運動，多玩戶外運動，這些都是對記憶力有一定的改善。

心理學告訴我們：人的一生中，13歲以前，是記憶力最好的時期，記住的東西往往終身不忘；13—20歲記憶力也相當不錯，因此，在這兩個階段，讓學生多背誦一些，是符合學生心智發展規律的，這有利於將來的發展（有研究表明：0—15歲是一生中記憶力最好的階段；15—25歲是想象力最豐富的階段；25歲以後是思維力最佳的階段。因此，各個階段的教育的側重點應該有所不同）。 【記憶關鍵期】 常常聽到有些年輕人抱怨自己的記憶力不好，說不如以前等等。他們往往認為童年時代是記憶的黃金時期，二十多歲記憶力就開始衰退了。這種看法到底對不對呢?下面幾個實驗可以告訴諸位朋友。 第一個實驗是念數字。要求被試以每秒鐘一個數字的速度念多位數字，只念一遍不重複，唸完之後要求按順序回憶，看能記住多少。結果表明：人的短時記憶廣度在兒童期是隨年齡增長的、到少年期達到成人水平。如三歲時平均短時記憶廣度為2.5個數字，六歲時為4個數字，九歲時為4.5個數字，十二歲時為6個數字，十五歲至成人為7個數字。 第二個實驗是讓中小學生記憶詩詞和英語音節，各記15分鐘，看能記住多少。結果表明記憶的數量也是逐年增加的。對詩詞的平均記憶，七歲時是9．17句，十歲時是16．02句，十八歲時是22．14句，十八歲時記憶的數量是七歲時的2．41倍。英語音節的記憶結果是：七歲是4．73個，十歲是6．43個，十八歲是8．6個，十八歲學生是七歲學生的1．82倍。 上述實驗表明，無論是記憶數字，還是記憶有意義或無意義材料，在未成年以前都是逐年增加的，二十多歲正是記憶的全盛時期。另有實驗證明，四十五歲以前人的記憶力還維持在較高的水平上。四十六歲以後才有明顯的減退，五十六歲時的記憶雖然衰退較多，但仍比十一歲兒童好。所以說青年時期應該是記憶力最好的時期。但有些青年人為什麼會覺得記憶力今不如昔呢?這主要是因為成人要記憶的東西增多了，如社交活動、工作環境、家務等。學習的時間也減少了，不如童年那樣單純、有更多的時間複習，更主要的是其他事情的干擾比童年時多，這樣一來就給人造成一種錯誤的認識。 實際上，記憶是一種複雜的心理過程。年齡只是其中的一個因素。記憶力的好壞程度，與我們的主觀態度、認識、採取的記憶方法、是否及時複習、外界的干擾程度等都是密切相關的。所以說，青年朋友不要單單認為自己的記憶力不如以前，應從各個方面找找原因，採取一些識記技巧、增強記憶力。 所以我們應該在青年時期抓緊時間學習，千萬不可“明日復明日”渾渾噩噩的生活，以免“老大徒傷悲“。 【什麼是關鍵期？】 個體發展過程中環境影響能起最大作用的時期。關鍵期中，在適宜的環境影響下，行為習得特別容易，發展特別迅速。但這時如缺乏適宜的環境影響，也可引起病態反應，甚至阻礙日後的正常發展。

心理學家曾廣泛研究了兒童感覺、語言及其他方面發展的關鍵期。並研究了個體關鍵期的發展對日後發展的影響。研究證明，兒童幼年具有巨大潛力，而兒童發展的關鍵期又多在幼年期，因而，與兒童發展的關鍵期相對應，提出了教育工作的最佳期，家長及教師應選擇最佳時機對兒童進行教育，以便充分發揮幼兒學習潛力，促進兒童心理發展，有利於早出人才。

人在13歲至23歲之間是發輝思維，學習知識，學習技術的最佳黃金期，這時候的記憶力，理解力以及發輝能力均相當強，超過了這個年齡就要逐漸走下坡路，俗話說人過三十不學藝就是這個理，你已28歲記憶力變差實屬正常，但這時候你的縱向發展能力增強，適宜於專項突破，故沒有什麼可擔心的。

記憶力是我們人的大腦本能，記憶力變差可能是大腦受到影響，這就跟我們平時的生活習慣有很大的關係了。

為什麼說人越老記憶力越差呢，隨著年齡的增長，我們大腦也在發生改變。但是28歲正值青年，應該說是記憶力很好的年紀。

我們都知道一般生病了會影響記憶力，比如發燒感冒，大腦就會受到影響，那麼在平時生活中吸菸，飲酒，熬夜，飲食都會對大腦造成影響。

個人觀點應該是你平時的生活習慣影響了你，所以建議你改善生活習慣。早睡早起，少喝酒不抽菸，飲食健康，多運動！多動腦多學習！

人的記憶力從20歲左右不同程度減退，加之垃圾食品和環境汙染等影響，人的記憶力變差是正常的現象。關鍵平時多吃些雞蛋和核桃等補腦食品，平時多進行下棋、背誦和藉助諸如jint的大腦速讀記憶訓練工具來活躍大腦細胞，以防止記憶力進一步下降。