女生經常做力量訓練可能練出發達的肌肉，但是很難。練出和男生一樣的肌肉需要比男生多十倍的力量訓練量。

原因是肌肉增長的必須激素：睪丸酮。女性只分泌男性十分之一量的睪丸酮，即使經常做力量訓練，也很難達到和男生那麼強壯。

有人說，我也見過這樣的女性。女性練成這樣從生理學角度來講幾乎是不可能的。並非人種差異或者基因問題，這樣的健美運動員都是注射相關激素的，對身體損害極大，除非職業需要，不管符不符合世人審美，都不建議透過注射激素實現這樣的身材。

女性會分泌微量的睪丸酮和雄性激素，所以力量訓練會使肌肉增長，適當減脂，會出現很優美的肌肉線條。

對於健身房中很多對於女性拿著啞鈴、槓鈴指指點點的人，我們不必理會，男性做力量訓練有強壯之美，女性同樣也可以做力量訓練，有獨立之美。

雖然我也是健身的女生，並且非常喜歡力量訓練，但是對於現在健美界的審美仍然表示接受無能。他們當然不會因為我們的眼光而放棄健美，我們也不必因為害怕把自己練成大塊頭而放棄健身。

我喜歡在健身房做著各種力量訓練的女孩子，覺得她們酷極了，比男生更有力量之美，給人Sunny向上的正能量。

如果你也是想做力量訓練的女孩，不用再觀望了，不吃藥是絕對練不成金剛芭比的，只會讓你更緊緻、更有曲線。力量訓練不是男性才能做的，女孩們，加油！

這都是一些女生臆想出來結果，女生可以去健身房看一下，真正練得好的有幾個人，力量訓練確實會長肌肉，力量訓練也就是為了長肌肉，人體消耗熱量最多的就是肌肉，為什麼有的人吃什麼都不胖，而且特別瘦，皮脂還特別低，看著很氣人是不是？他什麼好吃的都敢吃，而且飯量大的驚人，為什麼就不胖呢？

身體肌肉量越大基礎代謝就越高，你吃得多吃的少不是關鍵嗎，是你能消耗多少才是關鍵，建議女孩多作力量訓練，提高自身基礎代謝率，肌肉是需要睪酮素來刺激生長，女性由於生理原因，自身產生的睪酮素非常低，就算你像男人一樣，每天堅持一個多小時的力量訓練，也很難長出肌肉，主要是生理原因，還有就是女孩根本無法推起男人使用的大重量，也有一些女性練的比男人肌肉還大，她們多數是職業健美選手，最主要原因是每天注射雄性激素。

健身的目的是健康，千萬不要誤解，練了力量訓練就是滿身肌肉，男人也很少練成肌肉巨人，多數都是穿衣服顯瘦，脫衣服有肉，這就很不錯了，最後還是建議女孩多作力量訓練，然後適當作有氧運動，增加心肺功能訓練，跑步、跳繩、HIIT等等都可以。

答案只有一個，根本不可能。

即便女性使用類固醇等藥物 ，也不可能達到施瓦辛格和羅尼.庫爾曼的發達肌肉。

其實男性和女性在身體結構沒什麼區別，主要區別在於睪酮激素。如果單純的說某些運動表現的話，男性是優於女性的，因為睪酮的分泌要比女性高20倍以上，而睪酮的含量關係到肌肉的增長。肌肉多產生力量就大，自然肌肉比重比女性要高，健美運動上佔優。

成年女性全身肌肉的重量不超過體重的35%，而成年男性全身肌肉重量卻可達到體重的40%~45%。相反，女性的皮下脂肪含量比男性高，約佔總體重的28%，男性脂肪只佔體重的19%。這些數字都告訴你，女性無論是身體脂肪，還是皮下脂肪，天生都會比男性多。

有人會說，在電視上看到那些健美小姐，肌肉線條分明，我不要變成那樣！但要知道，能當健美運動員的可都是少數。因為，女子健美運動員都有特殊的養成技巧——她們的訓練方式和膳食結構實非常人所能達到，因此鍛鍊效果也非普通健身者可及。普通人的鍛鍊健身，方式、方法、運動強度都不同，能把身體皮下多餘脂肪減少，令肌膚更有彈性，就已經是求之不得。

當然也有特殊例子，比如

Iris Floyd Kyle，美國職業女性健美冠軍，連續10次奧賽女冠軍，她的肌肉維度比普通人還要強悍，可以堪稱為史上最強肌肉女的奧賽冠軍。

可以說直到2013年，Iris Floyd Kyle在健身健美賽事上是最為成功的一個！不管男性健美運動員還是女性健身運動員，都未曾獲得如此多的頭銜。

但美國調查的結果公佈，幾乎所有的男人對這樣的超級肌肉女都感到恐怖，認為她們不但不會帶來男人一種愉悅感，只會讓男人汗顏甚至是做惡夢。

大部分男人認為，不希望看到女性的肌肉勝過男人甚至比男人更加強壯，這樣只會給男人帶來極大的討厭，甚至給男人帶來更為可怕的女性暴力，而不會給男人帶來幸福。希望女人的肌肉達到一般就行了。

過份的鍛鍊讓身上的肌肉超乎人們的想象，自己雖然出了名，但對於男人來講，是絕對不喜歡的。