平常生活中，一些經常用嗓的人士如教師、歌手、售貨員、講解員等會感覺到嗓子疼痛、嗓音沙啞。那麼，當這些問題出現的時候，有什麼好的方法來緩解呢？

嗓子出現問題可能與急性咽喉炎有關，發生的原因主要有飲水少，疲勞過度，以及精神緊張等。平時多喝一些水可以緩解這種情況。用嗓後宜飲熱茶，忌冷飲，亦忌辛辣或過鹹的飲食。一些代茶飲也對恢復嗓子很有幫助。

玉竹根茶

玉竹可以養陰潤燥，生津止渴。用作滋補藥品，用於緩解燥熱咳嗽，咽乾口渴，內熱消渴、心臟病、糖尿病、結核病等症，並可作高階滋補食品和飲料，具有保健作用。玉竹藥性甘潤，能養肺陰，微寒之品，並略能清肺熱。

玉竹裡的多糖、維他命A與煙酸，能夠增強人體抗病能力，推遲衰老。

玉竹滋陰養氣，主要作用於脾胃，故久服不傷脾胃。還可以緩解或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症。

蒲公英根茶

蒲公英有天然抗生素的美稱，是緩解嗓子幹疼的天然消炎藥。蒲公英性寒味甘，具有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、健胃消炎等作用，而且具有廣譜抑菌和明顯的殺菌作用。現代研究證明，蒲公英具有抗病毒、抗感染、抗腫瘤的三抗作用，患有慢性肝炎的人，長期飲用蒲公英茶，可以起到很好的輔助治療的作用。

除此之外，還應該少食用刺激性食物，包括辛辣及烤、炸、辣、乾燥食物，多喝茶水，要注意休息、保暖、少講話，禁菸、酒；宜吃清淡。

也可以在喉部作一些保健按摩，例如上下輕按人迎穴，每次數十下，每日1—2次，可促進氣血流通，消除嗓音疲勞。必要時需要及時就醫並服用一些保護嗓子的藥物。

嗓音疲勞的時候可以採取什麼樣的方法去緩解呢？

有很多人，當覺得自己的嗓子比較乾的時候，的反映就會，拿起一大杯水，很大很大口的，喝下去。幾種做法是不正確的，我們不要大口大口的喝水，而是要用小口小口的，含在嘴裡慢慢的割，慢慢的讓我們的喉嚨溼潤。

下面分享幾個比較好的辦法

你可以對著一碗熱水哈氣，吸入大量的蒸氣。蒸汽能緩解我們聲帶的疲勞溼潤的口腔和鼻腔。

可以找一些比較潤的食物來進行食療。我們的咽喉為什麼會幹，為什麼會癢？大家都知道我們的咽部是有一層粘液的。這是因為這個，連夜，我們的嗓子才會滋潤，當我們覺得這個，聲音比較幹，嗓子比較疲勞的時候，也就是我們咽部粘液減少，我們可以，搭配一些比較滋潤的，比如銀耳麥片。羅漢果和胖大海泡水，也是能夠滋潤我們嗓子的好東西。

第三

還要注意，越是嗓子不舒服的時候越發不能過多的清嗓子。因為清嗓子的這個動作，可能會讓我們的氣流猛烈地振動聲帶。昨晚腦損傷聲帶，如果您覺得這個時候喉嚨難受，可以嘗試著小口的喝水或者是吞嚥的動作，不停的吞嚥的這個動作呢，也可以緩解我們咽部的不適。就是不停的吞口水，這個動作是一個非常不錯的保護我們聲帶的動作。