孩子的行為和思想其實都非常簡單和直接，就三歲的孩子來說，他的身體會直覺得對吃喝玩睡等基本生理需求產生訴求。所以，想要孩子好好睡覺，要讓孩子的身體想睡覺。

只要白天的活動量達到了，孩子到了晚上才會有睏意。就如同我們大人，白天運動量大，晚上的睡眠質量也高。而且孩子白天活動量大，晚上不僅入睡快，深睡眠時間長，更有利於孩子成長。

雖然大家都提倡午睡，覺得午睡對孩子好，但鑑於你家孩子還沒有形成睡眠生物鐘，所以這段培養時間就減少午睡吧。等孩子習慣了一到晚上九點就想睡覺的，再新增午睡即可。

當孩子肚子裡食物太多的時候，是不想睡覺的。就算睡了，也很容易睡得不踏實，翻來覆去的。如果你的孩子已經習慣在睡前喝牛奶或總吃東西，建議家長好好控制一下孩子。立馬不吃可能會給孩子心理造成負擔，家長可以逐漸減少吃東西的量，直到一點不吃。

在孩子睡覺之前，可以制定一個睡前程式，比如，先洗漱，上床，親子閱讀等。每天堅持這個步驟，自然成習慣。孩子一聽到該洗漱了，身體就會啟動睡眠模式，知道接下來做什麼。

而且睡前閱讀還有一個好處，就是讓原本興奮的孩子安靜下來，大腦逐漸回到寧靜的狀態，更加有利於孩子入睡。

有的家長會在哄睡孩子後看電視，做家務等等。燈不關，還總是來來回回從孩子睡覺的房間透過。如此這般，孩子睡覺自然不踏實。慢慢就養成大人不睡覺，孩子也不睡的習慣，有的孩子甚至和家長一起熬夜，十一二點才睡覺。這對孩子非常不好。

所以，家長要和孩子一起睡覺。當說睡覺的時候，全家都關燈，給孩子一個意識，沒有人會繼續玩耍的。等孩子睡著了，家裡人也要輕手輕腳，至少孩子睡覺的那個房間是關燈關門的。

綜上所述，想要孩子主動睡覺，好好睡覺，做好上面幾條，其實也不難。孩子睡眠好了，精神也好，更有利於孩子健康成長。

夏天爸爸來回答：小孩子因為作息的不規律，經常是白天睡覺，晚上鬧個不停，怎麼樣才可以把孩子的作息時間、生物鐘給調回來呢一！起來看看吧。

年齡比較小的寶寶需要午睡，所以我們要安排好一定的入睡時間，比如晚上的10點鐘到早上的7、8點鐘，下午的2、3點鐘到晚上的3、4點鐘，中間的時間要相等。

白天在寶寶活動的時候（玩的過程中）不要讓寶寶過度的勞累，如果白天玩的很瘋的話，到了晚上就會容易睡不著，而且也會容易做噩夢。

有的寶寶睡覺沒有時間觀念，一直會睡下去，媽媽們要注意寶寶的午睡時間，等到差不多了就要叫醒寶寶，寶寶如果苦惱可以想辦法哄他開心。

晚上應該早點讓寶寶上床睡覺，避免他再看電視或者做其他事情分散他的注意力，早點熄燈，讓他閉上眼睛，不一會就可以睡著了。

在睡覺之前不要讓寶寶再劇烈運動，比如跑步之類的劇烈運動，最好也不要讓他看電視，應該安安靜靜的躺在床上（被窩裡）

可以在寶寶晚上睡覺前，煮一點熱的牛奶或者奶粉給寶寶喝，一來補充營養，二來熱的牛奶也可以幫助寶寶有一個更加好的睡眠。

睡前可以多準備一些睡前故事，小孩子都比較喜歡聽故事，也比較容易睡得著，不過沒必要每天都講，要是養成習慣了也比較麻煩哦。

睡覺的時間習慣是最重要的，這個需要慢慢的去養成，不要心急，只要自己的生活規律，寶寶的生活肯定也不會很混亂哦。

寶爸寶媽們一定要分析寶寶晚上睡不安的原因，大概可以分為兩大類：

一、外在因素

1、飢餓

多見於新生兒和三個月之內的寶寶。這時需要哺乳或餵奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。 天氣乾燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。

2、缺鈣

缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩首要因素之一，大多數MM都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。解決方案就是給寶寶補鈣和維生素D並多曬太陽。 A、補鈣：每日元素鈣300-500mg B、補VD：每日400-800IU

3、太熱

現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關係，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。

4、腹脹

1歲以內的嬰兒都會出現這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。積食的寶寶可用點小中藥治療。

5、尿溼、想尿尿

因尿褲太溼或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩。細心的MM觀察一下，對症處理，就會解決。

6、白天太興奮或環境的變化

稍大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關。如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。比如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經常更換撫養人也使孩子睡眠障礙的發生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。

7、出牙或身體不適

寶寶出牙期間往往會有睡不安穩的現象。有時幾夜反覆折騰之後媽媽才發現，寶寶的牙床冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。其他疾病當然也會引起睡眠不安。生病或發燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細心的觀察和判斷。

二、內在因素

小兒的內在因素對睡眠也有影響：大腦神經發育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鐘日夜規律的調整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。

調查表明，神經系統興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現睡眠不安的情況。這種寶寶相對睡眠好的寶寶，性格可能更趨向活躍、外向、敏感。 人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，夜間約3-4小時交替一次。

嬰兒和幼兒同樣，可能深睡和淺睡的交替時間更短一些，約2-3小時交換一次。大人和許多睡整夜覺的寶寶，在淺度睡眠到來時，可以較好地自我調整，重新進入深度睡眠。而也有許多小寶寶甚至許多大人，無法自我調整入睡，所以就從淺度睡眠中醒來。

許多正在吃母乳的寶寶，無法自我調整，心理渴望愛撫，媽媽的乳房無疑是她最大的安慰。當然，有時抱睡、邊走邊搖等也會有效。尤其隨著神經系統的發育和大腦皮層活躍，寶寶越長大越容易無法自我調整。這就是寶寶在四、五個月之後反而睡覺比小時候還要差、醒的次數還要多的原因。

1、白天睡覺過多

孩子白天睡覺過多，亂了作息時間，到晚上時就不容易入睡，這是受生理影響，所以最正確的做法是，白天寧願睡得少，也不要讓孩子睡得過多。

2、睡前過於興奮

孩子有時候睡覺前看了很激烈，或者聽了激動人心的訊息，或聽了嚇人的故事會影響心情，導致不容易入睡，媽媽需要避免這樣的影響因素對孩子的干擾。

3、睡前吃得太飽

孩子睡前過於飽食，裝滿食物的胃裡會不斷的刺激大腦，導致孩子難以入睡，一般建議睡前半小時到一小時不要再進食。黃帝內經說“胃不和則臥不安”。

媽媽催睡小妙招

1、每晚固定時間熄燈

給孩子定好睡眠的時間，到了時間媽媽就把燈關掉，這樣就養成了孩子按時睡覺的習慣。

2、閉著眼睛聽故事

晚上給孩子規定好睡覺時間，就陪孩子上床，然後讓孩子把眼睛閉起來，輕輕的給孩子講一個故事，這樣孩子可以安靜下來，有助於睡眠。

3、媽媽裝睡

媽媽陪孩子睡覺的時候，媽媽可以裝睡，不管孩子怎麼弄媽媽，媽媽都不要動。然後當孩子看到媽媽已經睡了，自己玩一會兒也就會睡下了。

以上三個小方法，媽媽可以試一試，心理學家研究表明，21天的重複會形成習慣，慢慢的孩子自己就會愛上睡覺。

小孩子處於身體發育當中，一般來說睡覺的而時間會比成人長，一般來說十個小時就夠了意見建議：你好，小孩子睡午覺的習慣要好好培養，但是不用強求如果不睡午覺只要滿足每天十個小時的休息時間也是可以的

孩子不想睡覺，大人應該積極找原因。

是不是白天睡的太多了晚上孩子不困了；還是睡覺前做什麼劇烈運動，孩子處於興奮狀態，不願意睡覺；又或者是孩子缺乏安全感。

總之，找到原因後，大人就要根據原因，積極找對策，引導孩子逐漸養成按時睡覺到點睡覺的好習慣。

1.白天可以刻意讓孩子少睡會覺。

2.睡前不與孩子玩過於興奮的遊戲，也不講刺激孩子腦細胞的繪本故事。

3.到點就讓孩子上床，關燈，聽舒緩溫馨的音樂或故事，營造睡覺氣氛。

孩子不喜歡睡覺，原因可能有以下幾種：1. 害怕

為什麼害怕？

有三種比較常見的情況：

一種是害怕獨處，一般存在於自己睡的孩子身上；

解決方法：給孩子一個陪伴物，可以是人，也可以是娃娃，ta的安全感需要一點寄託。

第二種是做噩夢，人總會做夢，何況孩子；

解決方法：少讓孩子接觸可怕的事情，特別是電視內容。

第三種是不捨得看不到媽媽，年齡較小的孩子，對父母的依賴是很強的；

解決方法：可以定製一個娃娃，可以插入圖片那種，把咱的照片貼上去

“充電五分鐘，玩你一整天”，孩子是精力充沛的主。

一天到晚上傳下跳，無數次哭鬧打罵，摸滾打爬，ta愣是能量無限般。要是半夜醒來的，那能虐你到天亮！

一般出現這種情況，是作息不規律。

例如，晚上比較晚睡，早上睡到自然醒。

3歲的孩子，正確的睡覺時間是晚上9點前，我知道這很困難，但是你只要堅持一週，孩子就不會晚睡了。

所需要配合的，自然是早醒。9點睡，早上7點喚醒孩子，這樣的生活習慣，可以讓孩子延續到小學都無憂。

而接下來要說的第二點，就是孩子的日常活動太單一了，精力無處發洩。

本來就是一個裝著核能量供給器的裝置，你還不讓他發揮能力，那麼到了晚上，沒消耗完咋會想睡？這和太飽不想吃飯是一樣的道理。

解決方式：給孩子安排好一天的活動，別整天對著電視，小區小花園，樓下空地，附近廣場，帶孩子去跑吧，跳吧，鬧吧，玩吧。晚上睡覺基本就不需要你哄。

還是不困，困了自然就睡了，困了你不讓她睡孩子也愛不了，養成自己睡覺的羽貫，，不必擔心，我是一個幼兒教師，也是雄奶奶，我孫子就自然睡覺。