母乳不足問題，母親分娩後，乳汁不會立即分泌。早期母乳餵養過程，主要是促進腸道正常菌群建立。待生後1～2天內，腸道正常菌群基本建立後，逐漸增多的乳汁進入消化系統就會得到相當充分的消化和吸收。不僅保證了嬰兒健康成長，而且避免了尚未消化的食物顆粒直接入血引起的過敏。所以，純母乳餵養過程不僅保證嬰幼兒正常的生長，而且可以預防過敏。乳汁的分泌受諸多因素的影響，為確保乳汁充足，應注意增加對乳房吸吮的次數及採取正確的吸吮姿勢。有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利於乳汁的分泌。一般是根據寶寶飢飽的要求靈活掌握，每次應兩側乳房同時交替吸吮。吃容易消化的含營養豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。乳母必須保證充足睡眠、休息，做到生活有規律，心情舒暢。

造成奶水不足的原因 　　

1、過早新增配方奶或其他食品 　　這是造成奶水不足的主要原因之一。由於寶寶已經吃了其他食物，並不感覺 飢餓，便自動減少吸奶的時間，如此一來，乳汁便會自動調節減少產量。 　　

2、餵食時間過短 　　有些媽媽限制哺餵的次數，或者每次餵食時間過短等，都會造成母奶產量的 減少。事實上，哺餵母奶不必有固定的時間表，寶寶餓了就可以吃；每次哺餵的時間也應由寶寶自己來決定。有時候寶寶的嘴離開媽媽的乳頭，可能只是想休息一下、喘一口氣（吸奶是很累的，有沒有聽過“使出吃奶的力氣” 這句話），或是因為好奇心想要觀察周圍的環境等。　　

3、嬰兒快速生長期 　　大約二至三週、六週、以及三個月左右，是嬰兒較為快速的生長階段，此時 寶寶會頻頻要求吸奶，這可說是寶寶本能的在增加媽媽的奶水產量，若在此時新增其他食物，反而會妨礙奶水的增加。　　

4、授乳婦營養不良 　　媽媽平日應該多注意營養，不宜過度減輕體重，以免影響乳汁的分泌；最好 多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，並注意營養是否均衡。

5、人工擠乳器損壞或不會使用 　　有時媽媽已經恢復上班，便用擠乳器擠出母乳餵食寶寶，沒想到卻越擠越 少；此時請先檢查人工擠乳器是否損壞，不過由於大多數人工擠乳器，並不像寶寶的嘴那般具有增加母乳產量的能力，因此在擠的時候千萬保持耐心慢慢來。 　　

6、藥物影響 　　媽媽若吃含雌性激素的避孕藥，或因疾病正接受某些藥物治療，有時會影響 泌乳量，此時應避免使用這些藥物，在就診時，應讓醫師知道你正在餵母乳。

7、母親睡眠不足、壓力過大 　　為人母的工作是十分耗費精神以及體力的，建議媽媽們應放鬆心情，多找時 間休息，就可以解決暫時奶水不足的現象。

產後則要增加營養，尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜。可以將黃花郎用沸水沖泡最為日常茶飲飲用，黃花郎是藥食兩用的中草藥，能清肺，利嗽化痰，散結消癰，養陰涼血，舒筋固齒，通乳益精。

寶寶2個月大，現在追奶還是挺容易的。首先寶媽要對自己有信心，每個孩子出生媽媽都是大奶牛。奶水不足寶寶要勤吸允，越吸越多，寶媽飲食上要多吃下奶的食物，如:絲瓜，茭白，萵筍，油麥菜等等。多喝湯，如:鯽魚湯，骨頭湯，豬蹄湯馮。主食也要多吃，我個人的經驗就是寶媽不要怕胖控制飲食，我是多吃肉多吃飯奶水就足。還有多喝水也能下奶。寶媽還要注意休息，心情保持舒暢，還可以請催乳師通奶，下奶也快，切記不要透過藥物下奶。

奶水不夠的話，你先看看是什麼原因引起的，心情你要保持愉悅，不要生氣，飲食上的話，你可以試著多喝一點營養的湯，鯽魚湯，花生豬腳湯這些都可以，還可以去藥房買一點通草加在裡面，這是可以拿來下奶的一種藥，沒什麼味道的，我那會兒就買來吃了的還可以。

母乳奶水不夠從三方面著手！1.讓寶寶多吸，都說越吸越有，是真的，有需求才會有生產。2.每次餵奶後喝200ml飲品，比如白開水，牛奶，芝麻糊等等！3.媽媽注意休息，睡眠不好也會影響奶水！做好這三點，你一定成為大奶牛

正確判斷奶水不足

首先，新媽媽們得排除認為自己奶水不足的錯誤訊號。很多時候，你和寶寶只是需要一點兒時間彼此瞭解，互相適應。此外，你要清楚寶寶吃飽的訊號。

體重增加-----確定你家寶寶吃飽了的最佳訊號。新手媽媽們要知道，寶寶通常在剛生下來的最初幾天，體重會比出生體重減輕5%～10%，但之後就會開始增重了。如果你在寶寶出生一週左右的時候給他稱重，就會看到體重已經上漲。

另外，如果寶寶符合以下幾種情況，那麼說明你的寶寶應該是吃飽的，你就不必擔心你的奶水不足了。

寶寶一天能尿5～8次。

寶寶從出生第5天開始3個月大的階段，正常增重為每週180克。

寶寶看起來精神狀態不錯，健康而活潑。

寶寶大便一般是芥末黃色，到出生後的第5天，大便的顏色開始變淺。

奶水不足的原因

在當下的社會剛剛生育的新手媽媽們，經常會面臨乳汁不足的情況。那麼，到底是什麼原因導致新手媽媽們乳汁不足呢?瞭解乳汁不足的原因是解決問題的關鍵，然後對症下藥才更容易解決問題。

1、精神心理因素

準媽媽們在分娩的時候由於過度緊張，或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或寶寶早產、難產，媽媽過於憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔，家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。

2、授乳方法不當

(1)餵奶方法不當，其實也會引起缺乳問題，建議新手媽媽首先就應該學會如何幫助寶寶正常的吸吮乳汁。(2)在寶寶兩個月以前，建議按寶寶的需要進行餵養。按時餵奶，會減少媽媽的母乳量。(3)不要過早新增配方奶，否則會增加寶寶的飽腹感，減少了吸吮次數就會導致奶水不足。(4)寶寶經常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。

3、媽媽身體因素

(1)媽媽身體素質較差，如乳房發育不良，乳頭疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會引起缺奶。(2)甲狀腺水平低(有時候甲狀腺水平高也有問題)也會影響母乳的分泌。(3)在生產時或產後大量失血，媽媽在恢復之前，乳汁分泌可能會一直受影響。(4)一部分胎盤殘餘仍然留在媽媽的子宮裡，在排出或取出前，可能會導致奶水不足。(5)服用了可能會減少母乳量的藥物，比如複方避孕藥和含有減充血劑(如仿麻黃鹼)的感冒藥。

奶水不足的原因很多，媽媽應根據不同情況採取相應的措施，才能取得預期的療效。

奶水不足怎麼辦

如果你真的認為自己奶水不足，請一定讓寶寶含住整個乳暈吃奶，那樣能刺激乳腺更多地分泌乳汁，並且你要多吃下奶的食物，如各種湯水，尤其是豬蹄湯等，但要注意喝湯的時候撇掉表面的浮油哦，否則會造成寶寶吃完母乳後拉肚子。你還得多喝水，因為乳汁的很大部分除了營養外都是水。當然，你也可以去醫院尋求醫生或專業催乳師的幫助，千萬不要因各種原因耽誤寶寶吃到最有營養的母乳。

9大妙招緩解奶水不足問題

奶水不足時催乳的好方法母乳餵養的媽媽經常會有奶水不足的現象，這個時候媽媽應該怎樣催乳呢?一直以來民間有許多小偏方據說對催乳的效果很好。其實所謂的催乳方法也就是透過各種方法來增加母乳量的分泌。那麼應該如何科學地催乳呢?以下介紹幾種妙招：

1、多多吮吸

建議如果媽媽的奶水是比較少的話，就越要增加寶寶吮吸的次數。主要就是因為寶寶的吮吸力量還是比較大的，透過藉助寶寶的嘴巴吮吸，是可以達到按摩乳暈的作用的。而且喂得越多，奶水分泌會隨之增加。

2、吸空乳房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

3、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

4、充分休息

夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息。

白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

5、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭。

兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

6、避免乳頭受傷

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。

為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。

7、注意“食”效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。

總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖。

所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

8、兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。

有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

9、補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分。

或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

催奶的偏方

1、花生米60克，黃酒半兩，紅糖半兩，先將花生米煮熟，再加黃酒，紅糖略煮一下，連湯全食;或花生米煮粥吃;或花生米燉豬肚(或豬蹄)連湯全食。

2、鮮鯽魚1斤左右，清燉，加黃酒半兩，吃魚喝湯。

3、活鯽魚一條(約500克左右)去鱗及腸雜，洗淨，煮半熟加黃酒半兩，清燉，吃魚喝湯，每日一次;或活鯽魚一條，加通草10克，煎濃湯不用鹽，每日服一次。

4、鮮大蝦2兩剪去須足，煮東加黃酒半兩，吃蝦喝湯;或將蝦仁炒熟，黃酒拌食，每日三次。

5、黨參，黃芪各30克，通草10克，裝紗布袋中。豬蹄2只，蝦仁一兩，與藥同燉。明火煨至肉爛，去藥。吃肉喝湯，加食鹽少許調味。

過早喂配方奶很容易讓媽媽泌乳不足。健康足月的寶寶，出生時體內已儲備足夠的營養和水分，加之胃容量小，分量很少的初乳也已足夠滿足寶寶需求。給新生兒餵奶粉，等於給媽媽幫倒忙。中醫認為母乳是媽媽的氣血化生，所以產後如果媽媽合理補充營養，身體狀況良好，氣血充足，那麼母乳就會充足。因此中醫不建議用各種辦法“催”奶，而更建議透過調理好媽媽的氣血使得母乳自然而然產生。下面專業月嫂劉美玉推薦的這幾款“下奶湯”都有調理媽媽氣血，幫助媽媽產後恢復，順利下奶的功效。

花生大米粥：【用料】生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，【做法】將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完，連服3天。

【功效】花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛有一定療效。

木瓜花生大棗湯：【用料】木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。

【做法】1.木瓜去皮、去核、切塊。

2.將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

備註：①木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。

②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。

［功效】部分婦女產後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

生薑滾魚湯：【材料】生薑4片、魚乃魚500克、紹酒2湯匙。

【烹製】用生鹽揉搓去魚乃魚的黏質，洗淨，去鰓、髒雜，再洗淨。起油鍋慢火煎至微黃，濺入紹酒和少許清水，下薑片，加入清水1250毫升(約5碗量)，加蓋改武火滾至湯色如牛奶白色，調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

民間常言“冬食蘿蔔夏食姜”。夏日時用姜，辛溫入脾胃能溫中化溼，健脾開胃。在夏日滾湯時皆用生薑。魚乃魚又叫龍魚乃，形似小蛇，瘦長而無鱗，棲身於淺海淤泥中，生長在我省中山、斗門、珠海一帶近海地區。它鮮甜軟滑、風味獨特、營養豐富。用生薑滾魚乃魚湯，色如牛奶，味鮮可口，有健脾醒胃之功，並對哺乳婦女有催乳作用，是中山一帶民間夏日的湯品，且男女老少皆宜。做這道菜時如果沒有魚乃魚，其他魚也可以。

酒釀蛋花湯：【食材】酒釀1塊，雞蛋1個

【製作方法】將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

【功效】益氣生津，活血止血，促進泌乳。烏雞白鳳尾菇湯

【原 料】烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量

【制 作】烏雞宰殺後，去毛，去內臟及爪，洗淨。沙鍋添入清水，加生薑片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調味後煮沸3分鐘即可起鍋。

【用 法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

【功 效】補益肝腎，生精養血，養益精髓，下乳。適用於產後缺乳、無乳或女子乳房扁小不豐、發育不良等。催乳食譜：花生豬手湯

　　食譜原料：

　　豬手；大粒花生米；青菜；油、香蔥、姜塊、料酒、鹽和雞精少許。

　　製作方法：

　　1、先把豬手洗淨，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。

　　2、把香蔥打個節，姜塊用刀拍扁。

　　3、放入油熱鍋後，把豬手塊、蔥節、姜塊放進沙鍋炒幾下，然後加水。

　　4、開大火直到沸騰，然後改小火，再根據口味放鹽繼續燉大約一個小時。

　　5、看到豬手骨肉分離，放進青菜，加雞精調味，關火。

　　6、把乳白色的"花生豬手湯"盛進湯盆，往湯裡滴幾滴香油。

　　適合人群：產婦

　　健康提示：

豬蹄甘鹹平、能滋陰益氣血、通血脈。其中含有大量膠質，是血小板生成的物質，有止血功效。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，補血通乳，中醫常用於產後催乳。花生含有人體所必需的八種氨基酸，豐富的脂肪油，以及鈣、鐵、維生素E等營養物質，對女性也有催乳、增乳作用，兩者合用會給"太平公主"們帶來意外地驚喜。該膳 食還能潤滑肌膚，對預防面板乾燥、皺紋、衰老大有益處。

　　催乳食譜：豬蹄茭白湯

　　【原料】豬蹄250克，白茭(切片)100克，生薑2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。

　　【製作】豬蹄於沸水燙後颳去浮皮，拔去毛，洗淨，放淨鍋內，加清水、料酒、生薑片及大蔥，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最後投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。

　　【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

【功效】益髓健骨，強筋養體，生精養血，催乳。可有效地增強乳汁的分泌，促進乳房發育。適用於婦女產後乳汁不足或無乳等。

　　二、催乳食譜之雞肉類

　　催乳食譜：烏雞白鳳尾菇湯

　　食譜原料

　　烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量。

　　製作方法

　　烏雞宰殺後，去毛，去內臟及爪，洗淨。沙鍋添入清水，加生薑片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調味後煮沸3分鐘即可起鍋。

　　適用人群：孕婦

　　健康提示

此菜式具有補益肝腎，生精養血，養益精髓，下乳的功效。適用於產後缺乳、無乳或女子乳房扁小不豐、發育不良等。鳳尾菇含有的一些生理活性物質，具有誘發干擾素的合成，提高人體免疫功能，具有防癌、抗癌的作用。鳳尾菇含脂肪、澱粉很少，是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品，還有降低膽固醇的作用。人們稱為"健康食品"、"安全食品"。經常食用鳳尾菇，可以增強人體健康。

　　催乳食譜：栗子冬菇燜鴿

　　【配方】鮮乳鴿1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，幹蔥1段，磨豉醬1茶匙，調料(薑汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許)適量。

【做法】鮮乳鴿剖洗淨，抹乾，用調味料搽勻鴿身內外，醃約15分鐘，待用。栗子去殼去皮後，洗淨，用滾水煮至七成熟，撈出，瀝乾水分待用。浸軟花菇，去蒂，洗淨，瀝乾水分，待用。燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟著爆香乾蔥、薑片及磨豉醬，濺酒，注入調味料，煮滾，加入花菇及栗子，文火燜約20分鐘至材料熟，而汁料 收幹至濃，上碟，即可趁熱供食。

　　三、催乳食譜之魚蝦類

　　催乳食譜：清燉鯰魚

　　食譜原料

　　主料：鮮鯰魚1條（1000克重）

　　調料：豆油50克，精鹽、味精、米醋、酒、白糖、姜、蔥、蒜、花椒水各適量

　　製作方法

　　1、將魚下唇扯開，取出內臟洗淨，剁成四大段；

　　2、把蔥、姜切成絲，蒜切成片；

　　3、將鍋燒熱，加入豆油，燒至七成熱時，放入蔥、薑絲熗鍋，添鮮湯（或白開水），放入剁好的魚段，加入精鹽、米醋、白糖、花椒水，調好口味；

　　4、燒開後改慢火燉，至魚熟湯鮮時，放入蒜片和味精，即可出鍋；

　　適用人群：產婦

　　健康提示

鯰魚含有豐富的蛋白質和礦物質等營養元素，具有補中氣、滋陰、開胃、催乳、利小便之功效，是婦女產後食療滋補的必選食物。

　　催乳食譜：木瓜花生大棗湯

　　食譜原料

　　木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

　　製作方法

　　1.木瓜去皮、去核、切塊。

　　2.將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

　　適用人群：孕婦

　　健康提示

木瓜具有健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌及補充營養，提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜鹼具有抗淋巴性白血病之功，故可用於通乳及治療淋巴性白血病(血癌)。同時還含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。

我第一個月奶水不足，第二個月慢慢就好了,我就是喝下面的東西就奶多：

木瓜鯽魚湯、花生核桃打成豆漿.多喝點

1、平時多喝點雞湯、骨頭湯、魚湯、小米稀飯之類的補上；飲食還是要講究的，多喝一些湯還是有好處的，雞湯豬腳湯之類的，真的是不錯的選擇。所以，你真的是奶水少的可憐，還是忍痛把你婆婆/媽媽煲的湯和下去吧，當媽就得忍得住辛苦啊！

2、讓寶寶多吸，很多媽媽一發現自己奶水少就很少讓寶寶吸，那奶水就會越來越少。寶寶吸吮可以刺激媽媽們分泌乳汁，或者讓老公吸也是很不錯的呢。

3、沒事上上熱敷，也管用。熱敷，多按摩也是可以促進乳汁的分泌，並且可以保護乳房哦，媽媽們最好每次餵奶前和餵奶後都要進行乳房按摩，對寶寶和媽媽都有很大的好處。

4、找通乳師，很多媽媽奶水不夠可能是因為不懂得護理，其實乳房的護理真的是很重要的一個方面。通乳師不僅可以幫你解決奶水的問題，還可以幫你解決乳房的問題，甚至是斷奶後乳房的護理和塑型的問題，這些真的很重要哦。

5、避開回奶的食物，哺乳期特別是奶水少的媽媽一定要忌口，一定要避開回奶的食物呀，不然真的整個人都會很抑鬱，就因為奶水少。比如說韭菜之類的，大家可以自己去了解下哪些食物會回奶哦。

6、中藥調理，但是這個要求比較高，最好是家裡人有人懂這個，懂得怎麼幫你調理使得奶水多。現在很多人不相信中醫了，所以最好是家裡有人懂這個，讓他給你調理最好了。

第一，媽媽催乳並讓孩子多吮吸，這是最佳選擇。

第二，每天加一到兩次配方奶粉，與母乳混合餵養。我家寶寶就是混合餵養，但在三個月時突然拒絕飲用奶粉，後來僅靠母乳堅持了1個月，四個月時又開始喝奶粉。這些狀況，媽媽要有心理準備。

第三，兩個多月新增輔食應該是過早了，不建議。

你好寶媽，我是催乳師，你還在為母乳不足煩惱嗎？千搜百問，不如立刻諮詢！關注本號，私信傳送“666”，即可獲得專屬一對一語音諮詢！

堅持母乳餵養的媽媽們都是偉大的！新媽媽們在母乳餵養的過程中肯定會遇到各種難題，媽媽們不要氣餒哦！看看懷裡可愛的寶寶，保持愉快的心情，繼續為母乳之路奮戰吧！堅持就是勝利！

寶媽可以多吃些催乳的湯水：

山甲燉母雞【材料】老母雞1只、穿山甲(炮製)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。【做法】母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。【功效】通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。豬蹄黃豆湯【材料】豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。豬蹄黃豆湯【做法】豬蹄1只洗淨剁成碎塊，與黃豆60克，黃花菜30克共煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。【功效】滋補陰血，化生乳汁。