其中影響最大的是孩子的用眼習慣。對此中國做父母的知之甚少，因此中國的育兒教育機構要多給要做父母的相應的教育和諮詢。

人類對抗視力傷害的戰役已經打了幾百年了，最近每況愈下，其中主要原因之一就是，不清楚到底我們的主要敵人是誰。在意識到視覺對人們的重要性的同時，大家越來越關注視覺的建康。人類對抗視力傷害的戰役已經打了幾百年了，最近每況愈下，其中主要原因之一就是，不清楚到底我們的主要敵人是誰。那麼要保護好我們的視力，首先要清楚我們的敵人情況，否則費了最大的力量，只消滅一個小嘍羅，是毫無戰果可言的。今天我們就弄個清楚，以便我們針對性的開戰!

第1名用電腦冠軍隆重登場!我們的學習、工作、生活、娛樂，幾乎都離不開電腦。這是一個近距離的發光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來最大疲勞的根源。調查表明，有82。4%的電腦使用者患有電腦視覺綜合症。表現為眼睛乾澀脹痛、視力下降、附帶頭暈脖酸等。在美國，這作為職業病，被排在第一位!所以，減緩用電腦的眼疲勞，也因該放在我們人類護眼的第一位!

第2名看書寫字亞軍出來了!覆蓋面非常廣從小就需要學習，記憶當中，我們的近視伴隨的學習的進度而加深。看書寫字，都是近距離的精細視覺完成的，主要依賴視覺錐體細胞。視覺細胞的過度疲勞會帶來整個視覺系統的疲勞，眼肌，眼球等都會發生相應的病理性生理變化。

第3名看電視進入前三甲了!每個有一定視覺能力的人，可能都會看電視。看電視是我們中度距離用眼最多的場合。電視本身是有一定閃爍的發光體，加上距離比較短，長時間的看電視，比較容易產生疲勞，特別是少年兒童，視力還沒有成熟，容易造成傷害。

第4名環境因素很多我們個人無法改變的環境，環繞著我們。不知不覺，眼睛就受到了傷害。包括教室黑板反射不均勻、牆壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合適等，都會直接和長時間的影響我們的視力，無聲無息的。

第5名用眼衛生不良的用眼衛生習慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。包括過度疲勞、藏手擦眼、臥床看書等。一個壞的習慣就足以毀掉一雙好眼。

第6名遺傳學前兒童近視大多數源於遺傳。總體近視源於遺傳的佔到5%左右。父母雙方都是高度近視(800度以上)，孩子得近視得機率非常高。所以專家建議，高度近視的雙方最好不要結婚。

第7名病變藥毒眼病(紅眼病、角膜炎、白內障、青光眼等)非眼病(糖尿病、頸錐病、高血壓、持續發燒等)都有可能短時間或者長時間的影響視力，一些藥物和病毒也會影響視力。包括眼藥水，用到有依賴性了也會影響視力。眼睛本身老化(黃斑病變，視錐細胞密度下降等)也會影響視力。

第8名飲食習慣良好的飲食習慣是建康身體的保障，也是建康視力的保障。視物的過程需要維生素A的參與，視神經的傳導又需要維生素B族的幫助，預防眼睛的老視需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發乾、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。

第9名心理因素這是比較容易受忽視的一個因素。過度的緊張、抑鬱都對視力有一定的影響。害怕戴眼鏡，該戴不戴;渴望戴眼鏡，不該戴亂戴。都會影響視力。

第10名意外傷害天災人禍，不可預料，頭部或者眼睛收到意外的撞擊或者傷害，都可能影響視力。比如爆竹、車禍、拳頭擊打眼部等。機率比較小，傷害比較大。

生活學習習慣,比如睡姿、坐姿、學習光線，飲食也有一定影響，多吃魚類等營養物質有助於保護視力，當然了，打遊戲是很傷視力的。

其實除了先天條件之外，後天的用眼環境也很重要。

每當孩子拿著手機、平板，目不轉睛時，家長們都會條件反射地說一句：別一直看螢幕，眼睛要壞掉了。但是，你知道麼？讓孩子“眼睛壞掉”的因素可不僅僅是電子螢幕，即使是在臺燈下安靜讀書寫字的他，也可能因為你選錯了燈而導致視力下降。

1、不要頻閃

頻閃是熒光型節能燈影響孩子視力的主要因素，家長在選擇燈具尤其是孩子常用的燈具時建議選擇品質佳、功能好、帶有防頻閃功能的大品牌，比如Simon等品牌。

這裡要提醒一點：不是所有的LED燈都無頻閃，因為成本問題，LED產品也分好壞，購買的時候，可以開啟手機的拍攝功能，對著燈光源進行觀察，看螢幕上的燈光是否有閃爍現象。

2、燈光不是越亮越好

“燈夠不夠亮？”這是家長們常會詢問的一句話。

然而，孩子長時間在臺燈下讀寫，如果亮度太強, 會強烈刺眼, 使眼睛很快出現疲勞；太弱則會降低視覺功能, 孩子不得不貼近書本, 同樣會增加眼睛疲勞。所以，孩子需要的是柔和的光，標準色溫在3800-4200k之間會讓孩子的眼睛感覺舒適。

需要注意的是：孩子在臺燈下學習閱讀時，建議開啟室內其他光源作為背光。

3、藍光防護

長期接觸藍光，會對視網膜有傷害。成年人的晶狀體是健全的，可以吸收、過濾掉藍光，但未成年人，特別是嬰幼兒的晶狀體發育尚不健全，藍光容易產生不良影響。

藍光危害不僅在電子螢幕中。生活中，可以發出藍光的光源有很多——浴霸、LED霓虹燈、熒光燈等都有背景光源，它們都含有短波藍光。如果人造光源的光特別亮、特別白，給人一種泛藍的感覺，那就是藍光比例過高。建議大家在購買燈具時選擇藍光強度低的燈具。