經常吃零食，會破壞正常的飲食制度，打亂胃腸消化活動的規律。經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，每次又分泌不多，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影響正常營養的吸收，容易造成營養不良和胃口不好的現象。

第二、零食好吃：由於零食中酸、甜、鹹各種味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺遲鈍，以至於一般的飲食根本不足以引起食慾，長期食慾不好，會影響我們的生長髮育。而且，零食只是味道鮮美，而營養成分單調，長此下去則會導致營養不良。

零食好看：因為顏色漂亮的零食常含有大量的色素或是用甲醛燻蒸，甚至是經過工礦物油拋光過的

第三、吃零食能加重胃腸的負擔，使胃腸經常處於緊張狀態中，得不到休息，因而會減弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。

第四、倉促吃零食，食品和手都來不及進行必要的衛生保護，特別是邊走路邊吃零食，更不衛生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。

零食分很多種類，比如膨化類的就要少吃點或儘量不吃，裡面的新增劑太多了，每一袋的新增劑國家都有標準，但是我們每天食用的新增劑品種太多了會有累積的，為了多活幾年不給家裡添負擔還是少吃點吧。

經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，影響正常營養的吸收，容易造成營養不良