需要分體質，有些人能夠節食就可以達到效果，有些人需要手術輔助，有些要用藥物治療，還有些運動就能夠達到效果，這個個人體質不同，酌情選擇合適的型別進行減肥。

我就見過型別的，隔壁老王的兒子，體重260斤，身高1米74。節食和運動根本就執行不了，後來掏了一秘方（我父親親試秘方），一個月輕鬆減下30斤，現在還在on going …

親戚同輩表弟，也是一張門板似得身材，兩百多斤，各種鍛鍊，籃球，羽毛球，游泳…花樣玩遍了收效甚微。後來也是需要靠藥物調理才能達到減肥效果。

本人也嘗試過用父親的秘方，可惜沒有太大的效果，後來經過節食加運動，兩個月瘦下25斤，槓槓的。

我父親減肥是個曲折的經過，每天五公里的暴走，加上晚上不吃晚飯，收效甚微。自己鼓搗一些中藥，當然是從老中醫那裡討來的，然後自己去嘗試，一百九的體重降到了一百五。可是，減肥過快造成了膽結石，膽囊內有一顆5*5的結石。

所以說，不同體質人的減肥方式不同，需要科學的減肥，根據自己的身體情況和生活環境進行調整，減肥也不是一件很難的事。

人的體質分為平和質、陰虛質、陽虛質、氣虛質、血虛質、痰溼質、溼熱質、異稟質等八種。平和質的人陰陽平衡，身體的功能很和諧，是最理想的體質型別。 陰虛質的是身體陰陽失衡了，陰少了，那麼陽相對就偏盛了，所以可能表現出潮熱、五心煩熱、盜汗、口乾等症狀。 陽虛質的道理也是一樣的，陽少了，陰相對偏盛，那麼出現的是畏寒、怕冷、身體倦怠、納差、便溏等症狀。 氣虛質的表現是氣少，功能差，如面色恍白，疲倦乏力、少氣懶言等。 血虛質的是物質基礎少了，如面色蒼白，指甲黏膜蒼白、容易疲勞、頭暈目眩、心悸等。 痰溼質是胃腸功能差，比如身體虛胖，口淡，宜咯、咳多量白痰，疲乏，四肢沉重。 溼熱質的人容易生痰化熱，特徵是多生痤瘡粉刺，面色垢膩，口乾口苦，口臭，大便粘膩，小便黃。

可根據不同的體質對症下藥減肥，如果是偏胖的人群，大多都是溼氣太重，要進行調理，有時候食療對於調理是很好的療效，不要過度迷戀減肥藥，反彈又傷身 百害無一利

一、溼熱體質

特徵：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒。

減肥要點：如果你是溼熱體質的胖子，那麼你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化溼熱，分消走洩，那麼減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水溼內停或溼從外入。溼熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除溼的目的。

推薦食物：

綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

禁忌食物：

油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

二、氣虛體質

特徵：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭髮不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。

減肥要點：如果你是氣虛體質的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子，習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾，培補元氣，馬上讓你活力四射。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。

推薦食物：

粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。

禁忌食物：

生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過於滋膩，難以消化的食品。

三、平和體質

特徵：體形勻稱、健壯，性格隨和開朗。

這一類人是最健康的，不過一旦發胖，就是全身均勻的胖，或者說壯實，身體處於平衡狀態，自然也就難以減肥了。沒關係，保持好的生活習慣，尋找另一個最佳平衡點，一樣可以減肥。

減肥要點：調整運動狀態，一般來說，一個人每天需要半小時的運動量，而以有氧運動為好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班，不妨提前兩個站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯，這個習慣也得改一改。

對於“壯實”的女人，平時多做一些形體運動，拉伸一下筋骨是有利於曲線的。

四、陽虛體質

特徵：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力。

減肥要點：如果你是陽虛體質胖子，那麼你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那麼採用溫補脾腎，化溼通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體專案，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。

推薦食物：

補陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等；壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

禁忌食物：

清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰溼體質

特徵：體形肥胖，腹部肥滿，面部面板油脂較多，多汗且粘，容易睏倦，愛吃甜食

減肥要點：如果你是痰溼體質的胖子，那麼你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛動彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利溼、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。

推薦食物：

木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

禁忌食物：

飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。