美國心臟協會調查發現：“含糖的水果飲料”比“含糖飲料”更有害

調查中認為：含糖飲料的攝入會促進各種各樣的生理變化這其中包括了：①葡萄糖和胰島素的血藥濃度升高引起高血糖負荷；②食慾刺激和體重增加，從而導致葡萄糖耐量和胰島素受損抵抗性；③之後一連串事件會改變脂質代謝，促進甘油三酯的合成；④促進內皮功能障礙和胰島β細胞反應能力；⑤影響代謝和心腦血管疾病（CVD）風險。

對於心腦血管疾病風險來說，飲用不同的含糖飲料比不飲（或很少飲用）用任何飲料的影響有很大不同：

1、每日飲用含糖飲料的比不（或者很少）飲用的風險增加26%，患中風的風險增加21%；

2、每日飲用含糖水果飲料的比不（或者很少）飲用的風險增加42%；

3、每日飲用汽水等軟飲料的比不（或者很少）飲用的風險增加23%。

但不得不說的是，這項試驗是觀察性的，並非確鑿的因果關係，但是對這種社會觀察到的“現象---表現”卻能能夠給人最直觀的感受。即便是這樣，我們也可以認為含糖飲料的攝入與心腦血管疾病有著顯著的正向聯絡。

雖然此項調查受到性別的的侷限，但是在瑞典一項經過10.3年的無差別調查中同樣顯示出了該結果。

所以小夥伴們：看到了麼，含糖水果飲料有多厲害，相信不用我再說了。

如果你喝飲料是為了補充水分，那麼儘量選擇礦泉水、涼白開。水才是人類目前最健康的飲品。如果你喝飲料是為了補充能量，那麼請選擇糖含量較低的的。如果你喝飲料是為了滿足口感，那麼請選用汽水。如果你喝飲料是為了果汁的味道，那麼請直接吃水果。

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參考材料：

[1]Lorena S.Pacheco Sugar‐Sweetened Beverage Intake and Cardiovascular Disease Risk in the California Teachers Study Journal of the American Heart Association.2020;9

[2]Larsson SC,Akesson A,Wolk A.Sweetened beverage consumption is associated with increased risk of stroke in women and men.J Nutr.2014;144:856–860.

你好，近兩年網上傳播著糖對人的傷害，輕則毀容，重則傷身，一時間可謂談糖色變，對於愛喝飲料的妹子，不能吃糖簡直太可怕了。

含糖的飲料到底能不能喝？相信是很多人都想知道的一個問題，那首先我們要知道糖是什麼，糖也是我們身體所需的一種能量，就是碳水化合物。

我們人體所必須的七大營養素有水，脂肪，蛋白質，礦物質，維生素，纖維素，碳水化合物。

包括米飯裡面也是有糖份的，水果裡面都是有糖分的，糖也是我們人體所必須的一種能量，所以含糖的飲料可以喝。

但中國有句古話叫做“過猶不及”，含糖的飲料能喝但不代表可以多喝。

1.經過科學研究表明，長期喝含糖飲料的人，患糖尿病的風險會增高，原因是，長期喝含糖的飲料會導致多餘的熱量儲存在體內，轉化成脂肪，最終導致超重和肥胖，而肥胖和超重是導致二型糖尿病的決定性因素。

2.長期喝含糖的飲料會導致體內鈣的流失，從而會讓牙齒變得更為脆弱。

3.長期喝含糖的飲料還會導致毛孔粗大脫髮等等。

總之含糖的飲料可以喝，但不能多喝。

含糖飲料不是毒品，當然可以喝，前提是，這些含糖飲料必須是經檢合格，准許生產銷售的產品。正常人適度飲一點含糖飲料並無大礙，但不能無節制地吃。

但這幾類人不能飲，或不宜飲含糖飲料。

一是高血糖、糖尿病人要忌飲含糖飲料及各種甜品。吃含糖高的食品，血糖會快迅升高，血糖波動大，難控制，長期如此很容易引起糖尿病併發症。

二是肥胖的人，肥胖人經常吃甜品會更加肥胖。肥胖容易引起血脂異常、高血壓、糖尿病、心臟病，以及腰腿疾病。

三胃酸過多的人，糖類進入消化系統後變為酸性物質。胃酸過多對胃腸產生酸刺激，會有返酸，燒心等不良反應，嚴重時會造成胃腸潰瘍疾病。特別是冷凍飲料甜品，副作用更大。

四需要減肥的人，減肥的人要低糖、低脂、低熱量、高素飲食。一邊在那裡減肥，一邊又在那裡吃甜品，喝糖飲料，減肥目標很難達到。