如果有上班的人，只調一個鬧鐘，這樣子你絕對起得來，起不來的代價就是遲到、罰款、甚至被炒魷魚！很多人都是拖出來的，調七八個鬧鐘，總是給自己藉口，最後都是等到最後一個鬧鐘響了才起來！還有，在睡覺前把手機放在床上拿不到的地方，這樣早上一定不會賴床了，方法很管用，但是很痛苦！大家現在都是手機控，應該都懂的。

這其實是習慣問題，養成習慣就會好很多！ 我說一下自己的經歷啊，我就是自制力很差而且做事三分鐘熱度堅持不下來，然後上網查了各種方法，其中有一種對我印象非常深的就是可以設定外力來逼迫自己養成習慣，舉個例子，當你早上不想去跑步時，一個恐怖分子拿著刀逼你去跑步，這樣說可能有點誇張嚇人，但是道理很簡單！為了活命，你必須去跑步！ 我就想著設法給自己找一個不可抗拒的外力來幫助自己去養成習慣，後來有天逛陶寶時，看到一個叫堅持早睡早起的寶貝的，然後點進去問客服是什麼意思，後來懂了，就是他給你製造一個你不可抗拒的外力，需要你先交押金，押金多少自己定（越多外力越大），他會每天到點提醒你睡覺休息和電話起床，並且有很多辦法對你檢查，比如說有人晚上因為玩手機遲遲不睡覺，可以讓你截圖你睡前和起床後的手機Wi-Fi流量變化，早起是打電話叫醒你，起來後你提供證明比如說把床鋪好拍照，或者開啟電腦拍一下網頁版的臺北時間和日期，為了防止拍完又去睡，可以加上6.30早起後8點前做完一件事，比如說練會兒字，練之前空白的拍一張，練完再拍一張，8點前做完拍照檢查，等他確認後就把當天押金還你，要是沒完成，當天的押金就沒了，就這樣，我那一個月都是早睡早起，一開始有點不習慣，不過後來算是慢慢養成習慣了，養成習慣後現在稍加控制和注意就好了，現在說起來要謝謝他了，有需要的朋友嗖堅持早睡早起看看能不能找到那個店吧！店裡面各種習慣養成都有,像堅持學習、運動、減肥、控制每天玩遊戲時長等，挺實用的

這個是很正常的，一個人起來是有困難的，但是你有沒有想過一群人早起呢。

自己控制力不好，可以找個人幫忙監督，互相鼓勵，或者就起來了呢。

不妨試試。