早起的前提是不能晚睡啊！而晚睡更多是玩著玩著手機時間就過去了。所以我晚上11點關機，看書催眠，基本十一點就睡了。（如何克服晚睡強迫症我有寫哦）

6點起床，手機音訊繼續開著，聽完微課可以聽喜馬拉雅的課程，最近我在聽葉武濱的時間管理。同時洗頭洗漱塗抹打掃衛生。 6點半，以上工作做完咯。然後晾臉（也就是等待護膚品吸收哈哈），騎會腳踏車或者一節keep。 7點10，化妝換衣 7點25，出門吃早飯。 8點左右到辦公室，開始一天的工作。

大家看，一早上做這麼多事，滿滿的成就感，會讓你有更好的心情做一天的工作哦。

一日之計在於晨，這是老祖宗傳下來的，不能浪費早上大好的時光，早晨起來可以先做小量的運動，然後可以讀一會自己喜歡的書，聽幾首自己喜歡的音樂，這樣你會發現早上的時間很充實，不虛度

回答一下題主。

說兩個人吧，一個是自己，一個是朋友。

先說自己，我個人非常非常喜歡睡懶覺！就是上班以後還是會因為想多睡一會兒不洗頭，不化妝，邋遢出門，早餐吃路邊髒攤。後來結婚了，老公也喜歡睡懶覺，就這樣一直懶著。直到我們結婚一年後準備要孩子，覺得再不能貪圖睡懶覺了，於是每天早上六點起床，花三十分鐘做個早餐（鮮榨豆漿，自己做的五穀麵包，婆婆給的自制小菜）然後花三十分鐘洗臉刷牙化個小妝，這時候一般已經七點十分左右，叫醒老公，吃飯，七點四十出門，開車上班，中途放下老公，整個路程加停車需要二十分鐘，八點十分左右到單位，花二十分鐘打掃辦公室，八點半同事陸陸續續都來齊，正式工作。

我一朋友，自由職業，她老公就是朝九晚五的工作。我這朋友對自己很會保養，她跟我講過她一天的行程。早晨五點四十起床，做二十分鐘的瑜伽，六點開始做早飯，六點半開始洗漱，然後吃早飯，吃完早飯就去她們小區跑步，跑半個小時，然後開始打掃家裡的衛生，打掃完去買新鮮蔬菜，中午做飯等老公下班，吃完午飯，午睡，等他老公下午上班後，她就準備一下資料，去見客戶，晚上和老公一起下班回家。

基本就是這樣，早起給我最大得好處就是，生活作息規律了，面板好很多，健康早餐對身體有很大得幫助。現在晚上十點上床，看會兒書就困了，但是週末就不是這樣了，隨意一些，和老公去去酒吧，玩一玩，回家比較晚。

早起鍛鍊，清醒一整天。

不要覺得很困難，即便是簡單的拉伸會很舒適地喚醒你哦。

一般我會使用keep(業餘選手覺得這個還不錯，絕非收了廣告費。。><) 可以根據自己的實際時間和身體素質選擇合適時長強度的訓練，看到自己以前積累的資料 還是有點成就感的。

然後可以給自己準備美美的早餐，悠然自得上班去~

對於我這種醒來需要好一段時間的人，早上時間過得會很快，因此我會在前一晚上想好第二天早上要做的事兒(訓練內容+早餐食譜)

這個我不知道，我也是睡懶覺的人，其實每個人都想早起，大多數都是意志不堅定，老年人除外，因為人到老年睡眠質量不怎麼好，一般醒的比較早。一句話總結，早上早起身體好，哈哈，充實有朝氣！

說到早起，對我而言，都是初高中時候的事兒了，當時為了所謂的夢想，每天都是提前1個小時起床到教室，背書記單詞，當時真恨不得再多點兒時間啊，希望多記點兒東西。慚愧的是，上大學之後，直到現在工作，再也沒有堅持下去的動力。好像這些東西只能拿來回憶了。

習慣早起的人，或許有著遠大的志向，每天都在堅持，不斷努力；或許是已經習慣了這種生活，每個時間段都有固定的事情，不會因為任何事情而改變。有人會去晨跑，有人會去散步，有人疲於奔命，為了生計。賴床晚起的人不知日出的美麗，也不知道菜市的喧囂。