不管是男性還是女性都害怕衰老，每個人都希望自己永葆青春，衰老是不可違背的自然規律，其實只要做好養生工作就能延緩衰老，最簡單的養生方法是對身體部位按摩。

1、按揉太陽穴

太陽穴在眉梢和外眼角中間，稍微往後一寸凹陷部位。兩手的食指指腹分別按住兩側太陽穴，順時針和逆時針的方向依次按揉8次。能達到活絡明目和祛風止痛效果，可輔助治療頭痛和眼疾。

2、掐內關穴

把手掌稍微仰起，手腕關節彎曲，手掌後第一橫紋上兩寸部位就是內關穴。用一手大拇指對此穴位按壓，稍微用力，讓區域性感覺到酸脹為度，左右各按2分鐘。可達到調和脾胃和寧心安神效果，同時也能活血通絡和疏肝降逆。

3、按湧泉穴

湧泉穴在足底掌心前面正中凹陷部位，一邊洗腳，一邊對湧泉穴按摩，每次各按摩5分鐘。能促進腎臟健康，輔助治療口腔潰瘍和高血壓。另外也能排毒養顏，促進腳部血液迴圈，溫暖身體，防止呼吸道疾病。

4、按摩耳輪

用兩手的大拇指和食指分別捏住左右耳輪，從上往下不停搓摩，儘量讓耳朵發熱發脹最好。能達到活絡通竅和聰耳明目效果，有利於全身健康。

5、叩勞宮穴

首先把手握成拳頭狀，除了大拇指外，其他4個手指輕壓掌心，無名指和中指兩指間就是勞宮穴。把一手握成拳頭狀，用曲骨處叩擊另一隻手的勞宮穴，分別叩16次，能達到清熱瀉火和開竅醒神功效，去除心煩，輔助治療心火旺盛所引起的口腔潰瘍。

6、按揉足三里穴

把膝蓋彎曲成90度，從外膝蓋眼向下量4橫指，距離脛骨外一橫指處部位就是足三里穴。大拇指指腹按摩此穴位，讓區域性有酸脹為主，每次按揉5分鐘以上，能調理脾胃和氣血，達到疏通經絡和扶正培元效果，能輔助治療胃腸道疾病，同時也能提高食慾，促進食物消化，改善心臟功能，幫助調節心律。

7、掐睛明穴

端正坐好，輕輕閉上眼睛，目內眥角上方1寸處是睛明穴。用大拇指和中指掐在此穴位上，掐的時一鬆一緊，點壓2分鐘，可達到疏風清熱和通絡明目效果，能輔助治療神經性頭痛、打嗝和眼疾。

閒暇時光可以抽出幾分鐘的時間對以上部位按摩，能給你帶來意想不到的驚喜。平時多注意休息，合理安排工作和作息，避免身體太勞累。

#家庭醫生超能團#

【常搓7部位可以延緩衰老】

①搓手：雙手對搓手背，再對搓手掌促進大腦興奮；

②搓額：上下搓額頭延緩皺紋產生；

④搓耳：手掌來回搓耳朵刺激穴位；

⑤先順時針後逆時針搓腹部促消化防便秘；

⑥手掌在腰部搓50下補腎壯腰；

⑦常搓足底增強免疫。

1揉搓腹部：每天堅持用左手順時針揉搓腹部50下，再用右手逆時針揉搓腹部50下。這樣做可以幫助消化，進而預防積食和便秘現象。 

2揉搓額頭：左右手輪流上下揉搓額頭各50下。因為，經常揉搓額頭不僅可以清醒頭腦，抑制皺紋的產生。

3揉搓足部：用左右手輪流揉搓足底各50下。因為，足部穴位很多，俗稱人的“第二心臟”，經常揉搓足底部位，可以有效地促進血液迴圈，並激化和增強內分泌系統機能，從而有效地提高免疫力和抗病能力，同時還能增加足部的抗寒能力。 

4揉搓雙手：用雙手對搓手背50下，再對搓手掌50下。經常搓手的好處是，每天堅持揉搓雙手不僅能促進大腦和全身的興奮樞紐，還能增加雙手的靈活性、柔韌性及抗寒性，同時還可以延緩手部的衰老。

5揉搓鼻子：每天堅持用雙手食指揉搓鼻樑的兩側部位。這樣做的效果可以使鼻腔內保持通暢，並能起到抑制鼻炎和感冒的功效。 

6揉搓耳朵：用手掌來回揉搓左右耳朵50下，透過手掌的來回揉搓可以有效地刺激耳朵上的穴位，進而促進全身的健康，還能增強聽覺能力。

7揉搓胸部：對於中老年人養生來說，揉搓胸部很重要。具體揉搓方法是：先用左手在兩肋中間“胸腺”穴位處揉搓50下，右手同左手部位一樣也揉搓50下。每天堅持揉搓這個部位能起到安撫心臟的作用。

8揉搓腰部：用左右手掌在腰部揉搓50下，每天堅持做這樣的養生小動作，不僅可以補腎壯陽和加固元氣，還能防止腰痠背痛。

常摩擦生體的某些部位，的確對人強健身體和延緩衰老有一定的作用。關鍵是要持之以恆，不可三天打漁，兩天曬網。

(1)甲狀腺部位 雙手摩擦致熱後，用右手掌摩擦左邊甲狀腺體三十六次。然後換左手摩擦右邊甲狀腺體，也是三十六次。

效用：常摩擦該處，不只能使身體比以前健康，且可以促進了新陳代謝，使毛髮、指甲、面板保持光澤。長久行持，可促返青春，活力增強。

(2)腎臟部位 雙掌摩擦致熱後，雙手摩擦兩側腎臟三十六次。

效用：經常摩擦該處，可消除腰痛，預防腎病，並有防止腎臟老化的作用。

(3)脈門部位 按摩時採用坐位。用左掌大魚際部位摩擦右手脈門(中醫的按脈部位)三十六次。然後換右掌摩擦左掌之脈門，亦是三十六次。

效用：可促進血液流通，使血脈調和，加強血液迴圈，促進人體新陳代謝。