肥胖會影響生育嗎？

不管是女性還是男性，如果過於肥胖會對生育有一定的影響。男性肥胖會影響精子質量，降低受孕機率。女性肥胖對生育影響相對更大一些，容易因為體內雄性激素過多導致不排卵，從而造成不孕，即使懷孕也可能出現糖尿病、先兆子癇等孕期疾病，也可能增加分娩難度，影響了正常生育。肥胖對生育的影響具體有：

1

不排卵

身體過胖的女性，體內激素水平失衡，體內雄性激素過多，容易患上多囊綜合症，導致內分泌失調，體內出現不排卵情況。透過減肥，體重在孕前稍微減輕，有助於調整月經週期，提高排卵。

2

不孕

當不排卵情況發生嚴重時，可能會導致不孕。澳洲阿德萊德大學的研究人員卡當斯·明格發現，卵子周圍為其提供養分的細胞中的一種蛋白質是將肥胖和不孕聯絡起來的關鍵。如果因為過度的肥胖影響了正常排卵，則可能會出現不孕，影響生育。

3

孕期疾病

過胖的女性懷孕後也容易得妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠心臟病、先兆子癇等特定“孕婦病”。

4

影響分娩

分娩時，針對過於肥胖的女性，分娩難度會加大，可能會發生難產。另外，肥胖女性的剖腹產術後恢復較慢，創口癒合情況不如普通健康女性理想。

備孕期間可以減肥嗎？

備孕期間可以減肥，透過適當的減肥能夠調整月經週期，提高排卵機率，同時也能降低孕期併發症的發生機率，減少分娩難度。

哪種情況下的備孕女性屬於過胖需要減肥的呢？通常可以透過BMI指標來作為參考，即身高、體重來計算自己的身體質量指數。BMI指標計算公式為：

BMI=體重（單位為Kg）/身高（單位為M）的平方

一般以BMI=22為基準

如果BMI結果是介於18.5-24間，為標準體格

BMI結果低於18.5為體重過輕

BMI結果高於24為體重過重

若BMI超過27就算是肥胖

所以備孕的女性朋友透過該公式計算出結果為大於24，可以考慮減肥促進更健康懷孕。

研究表明，如果女性是屬於超重或肥胖，把體重減輕10%-20%就會有助於調整你的月經週期，並提高排卵的可能性，大幅度的降低體重對身體來說並不好，很容易造成身體免疫低等疾病。

備孕減肥方法

選擇正確的備孕減肥方法能夠更健康安全地減輕女性朋友體重，並且有效調整經期，促進排卵，對受孕有好處。常用的備孕減肥方法多采用飲食和運動結合的方式，儘可能不利用減肥藥等可能影響身體的方式進行減肥。

備孕減肥方法中要控制飲食，保持均衡營養，少吃或者不吃高熱量食物，結合瑜伽、跑步、打球、騎車等運動進行減肥，既能提高身體免疫力，還能起到減肥瘦身的效果。備孕減肥方法具體如下：

1

飲食減肥法

控制食量

一般建議備孕減肥的女性，每餐不能吃得過飽，一般七八成飽比較合適。不能暴飲暴食，也不能透過節食來減肥。應該食用適當量的食物，做到細嚼慢嚥，可以選擇少食多餐的方法完成每日計劃，減少飢餓感。

選擇食物

在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則是選擇低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等溫和低糖分食物，少吃油炸、肥膩等食物。保持營養均衡，少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

進食時間

細嚼慢嚥，延長進食時間。就餐時間要規律，不能等到餓了的時候才吃東西。

多喝水

最好早上起來喝一杯淡鹽水，促進身體排毒。每天保證喝8杯水，保證身體水分充足。

2

運動減肥法

不能僅僅透過控制飲食來減肥，還要配合一些體育運動來幫助消耗能量，同時提高抵抗力。備孕減肥運動鍛鍊以中等或低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動後數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

3

其他

保持良好作息習慣，不熬夜，早睡早起。保持良好心情，這對於身體健康而言是有很多幫助的。

備孕減肥注意事項有哪些？

備孕減肥期間，要注意不能透過服用減肥藥來減肥，這樣容易影響內分泌，從而影響受孕。另外，在備孕減肥期間不要忘記了補充葉酸，保持均衡的飲食，夫妻兩人都要戒菸酒，提高受精卵質量，在備孕減肥的同時還輔以調經和促排卵治療，提高受孕機率。

1

不吃減肥藥減肥

在備孕期間是不能服用減肥藥的。減肥藥容易導致月經失調，影響內分泌，從而會影響到懷孕。因此如果想懷孕的話，最好不要吃減肥藥。

2

補充葉酸

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg，並持續至整個孕期。透過服用葉酸，能夠預防孕婦貧血，降低寶寶出生缺陷的風險，預防胎盤早剝和妊娠期高血壓綜合徵等。

3

注意飲食均衡

備孕女性要減肥，不能採用節食的方式進行。因為胎兒的發育需要充足的營養，備孕媽媽要減肥需要攝入均衡的飲食，多吃新鮮蔬果，鹼性食物和酸性食物都要攝入均衡。

4

戒菸酒

備孕夫妻都要戒菸酒，這樣才不影響胎兒的健康。

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　醫生表示，如果日常飲食營養均衡，減肥期間沒有什麼大變動，那麼懷孕前減肥是沒什麼問題的。如果你是打算用節食減肥，那麼建議推遲懷孕計劃，等到減肥結束後再開始計劃懷孕。

　　眾多研究表明，女性的體重和懷孕機率有關。體重太輕或者太胖的女性都不容易懷孕，

　　過瘦的女性體內黃體素不足，排卵少，容易不孕。過胖的女性體內雄性激素過多，容易患上多囊綜合徵，體內也會出現不排卵現象，從而造成不孕，而且過胖的女性懷孕後很容易出現糖尿病、先兆子癇和難產等孕期疾病。

　　所以在懷孕前，維持正常的體重標準很重要。如果你的體重在孕前達到標準值，那麼受孕的機會很大。因此孕前要不要減肥，最好先檢查自己的體重BMI是否標準。標準體重計劃方法：女性：（身高cm－70）×60﹪=標準體重，男性：（身高cm－80）×70﹪=標準體重。

　　如果你過於肥胖，那麼在孕前把你的體重減輕10%-20%左右就好，大幅度的降低體重對身體來說並不好，很容易造成身體免疫低等疾病。體重在孕前稍微減輕，有助於調整月經週期，提高排卵。

　　懷孕前減肥的最好方法是採取低脂低油飲食多喝水多運動的健康方式，小編建議，如果需要節食減肥或者運動減肥，最好去醫院諮詢下醫生。而且懷孕前減肥不宜過快，每個星期減2斤最佳，快速減肥會消耗備孕期間女性身體內儲備的營養，不利於胎寶寶的孕育。如果打算節食減肥，最好在懷孕前三個月結束，然後在這三個月內調理好自己的飲食，為了胎兒多做些營養儲備

首先,肥胖會引起不孕,月經不調等婦科問題。肥胖造成體內毒素過多,代謝不暢,營養物無法被吸收和利用,變成脂肪堆積在體內,所以如果您想生一個健康的寶寶,那一定要先減肥,先把體內的毒素排出來,吸收和代謝平衡了,才能給寶寶一個健康乾淨的孕育環境

我覺得你現在不是太胖，128斤身高60公斤在正常範圍內，如果是過於肥胖，那麼就要節制了過於不利於胎兒著床！

鄰居家媳婦二胎懷孕後160斤，自從懷孕後也不敢多吃，每天喝稀飯還是喝一小碗，吃麵也是個吃一點，餓了，吃根黃瓜！說是讓胎兒吸收他體內的脂肪與能量，到了24周做四維時，人家醫生說胎兒羊水過少，讓補充水分，這下可把她著急壞了，每天喝很多水，還有喝豆漿！不過胎兒出生後健健康康的，也讓他懸著的心著地了。

最好的懷孕狀態肯定不是胖

備孕期間要讓身體恢復到正常的體脂，這是非常有必要的。

您講的減肥不知道是不是跟我表達的意思是一樣的。

恢復最好的身體狀態再懷孕對於準媽媽來講是再重要不過的事了。

肥沃的土壤，營養豐富，內外條件好，植物生長自然好。人體也是一樣。過於肥胖的身材不是最好的狀態。

備孕的整過過程可以分成三步，當然可以同步進行：減脂恢復正常體脂體重-清除身體毒素-針對性補充營養-受孕。

1、妊娠高血壓，有50%的比率。

2、妊娠糖尿病，肥胖準媽媽比一般的準媽媽高處四倍風險。

3、肥胖準媽媽的流產、難產及死胎現象原高過一般準媽媽。

4、新生兒死亡率也遠超過正常體重的新生兒。

建議：用兩個資料同時監測，一個是體重資料，一個是體脂資料，然後外加內臟脂肪資料。用這些資料來綜合判斷身體是否肥胖。並且自身的感受也能夠略知一二。

不過，肥胖不等於超重，也不要過度緊張。最好讓身體恢復到正常值。

BMI能夠在24以下，體脂率在25以下是最好了。但不是底線。

要提醒的是，請勿過度減肥和錯誤減肥。過瘦依舊帶來一大堆的問題，以後聊。不要自己瞎減肥，平時算了，在懷孕前錯誤地自以為是地折騰自己，譬如，吃減肥藥、不吃飯、胡亂過度運動、支援只吃一頓...這些都是嚴重錯誤的、不付責任的。這個時候要找真專家，正確健康減脂恢復身材！吃瘦不餓瘦，體脂非體重。

備孕是特別有必要的，請做好準備，恢復最佳狀態再懷孕。

在臨床中也會見到和你一樣的情況。有的女性剛準備要寶寶，覺得自己偏胖，覺得如果瘦一點可能會更加好一點，所以考慮減肥。而有一部分的女性又因為過度減肥，導致月經不規律，在備孕的道路上走的更加艱難。所以，對於你所說的辟穀14天來減肥，無論從哪方面來說，都是不合理的。

在孕期的體重是需要控制的，而控制的基點在於孕前的體重指數。所以，在備孕期間管理孕前體重是很有必要的。況且，肥胖不僅僅是會影響懷孕，而且長期肥胖還會導致高血壓、糖尿病等問題。還會引起女性體內的內分泌紊亂，患多囊卵巢綜合徵、排卵異常、月經不規律等問題。所以為了調整到最好的狀態迎接備孕，最好將體重指數調整到24以下為宜。

當然，控制體重也要在合理的範圍內。當代社會崇尚以瘦為美，所以很多本來不胖的女性在孕前也減肥，或者像你的朋友那樣，在短時間內過度減肥。在一定程度上會影響女性的內分泌狀況。進而引起月經不調，排卵異常等情況影響懷孕。前段時間在門診就見到一個小姑娘因為過度減肥，減到可以用“骨瘦如柴”來形容了。追求的美感沒有多大感覺，月經先出現了問題，整整半年沒來月經。當然了，如果在這種情況下，懷孕是根本不可能的。

所以，對於你現在的情況，在合理的範圍內控制體重是可以的，也是對備孕有好處的。但是如果像你朋友那樣辟穀14天不吃飯來減，是不建議你考慮的。

本期答主： 宋珂 醫學碩士

備孕期的時候要怎麼樣可以合理減肥？我要說一個最簡單的方式，就是把主食全部換成五穀雜糧。也就是五穀米飯

好處除了因為它含有豐富的膳食纖維，可以提供你非常強烈的飽腹感外達到減肥的效果外。還可以有效的改善早孕反應。

我見過好多懷孕早孕反應的，到最後都變成了晚孕反應特別恐怖

但當他們把主食換成五穀米飯之後，就得到非常好的改善

還有一點，要千萬注意的是，就是在孕早期也就是懷孕的前三個月。千萬不要多吃，就保持著和懷孕前吃一樣的食量即可。懷孕的媽媽們常常就是在前三個月，吃太多之後，把胃吃撐了讓後面的體重就像火箭一樣的上升起來

所以在前面三個月記住你懷孕前吃的是什麼食量就保持一樣的量就可以了