回覆列表
  • 1 # 全球娛樂娛記

    產婦坐月子不應該吃生冷食物,但是可以適當吃些水果,因為產後需要大量的營養物質幫助身體快速恢復,飲食多樣化,平衡膳食,坐月子能吃以下水果:奇異果,維生素高,有解熱,通乳功效。每日一個為宜。榴蓮,因其性熱,對促進體溫比較好。蘋果,這個不用說都知道蘋果可以吃了。葡萄,香蕉等都可以吃。不宜吃梨,西瓜偏涼性水果。為了避免水果偏涼,可以切成塊,用開水燙一下再吃會更好,祝你坐月子愉快!

  • 2 # 保健師燕子

    一般情況下,小月子是可以吃一些水果的,補充維生素以及其他營養元素,促進身體恢復。那麼小月子可以吃哪些水果呢?下面讓我們具體來看看吧!

    紅棗

    紅棗本身就是女性的福果,其味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神功效。且大棗含有大量的糖類物質,主要為葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,具有較強的補養作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力,對於流產後氣血不足、身體虛弱都大有裨益。

    Tips:可以直接吃紅棗,或者紅棗煮粥、煲雞湯均可。

    榴蓮

    一個榴蓮頂4只雞,民間也專門給坐小月子女性吃榴蓮補身體,其營養價值極高,可強身健體,滋陰補陽、健脾補氣。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解腹痛,改善腹部寒涼的症狀,可以促使體溫上升,改善寒涼體質,非常適合流產後身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。

    Tips:可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃,因其豐富的營養,腸胃無法完全吸收時會上火。一天不要食用超過兩瓣榴蓮(或不超過100克)。

    香蕉

    香蕉營養豐富,含有粗纖維,容易消化、吸收,而小月子期間活動少,容易便秘,吃香蕉能促進腸胃蠕動,潤腸通便。建議小月子一週後,可多吃些香蕉,對預防流產後的便秘和貧血有著一定的積極作用。

    Tips:注意不要空腹吃香蕉,調養期間不要吃生冷辛辣刺激性的食物。

    山楂

    山楂歷來是健脾開胃、消食化積的佳果,含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等,對小月子女性有營養價值,可以生津止渴、增進食慾、散瘀活血。流產後虛弱,往往食慾不振、口乾舌燥,這時可以適當吃些山楂開胃,幫助消化,加大飯量,促進體力恢復。另外,山楂可用於治療滯血痛脹,有助於子宮收縮。

    Tips:新鮮山楂可以直接吃,幹山楂可以煮粥、泡水喝。

    葡萄

    葡萄性溫,富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等,有補氣血、生津液、健脾胃、強筋骨、利小便的作用。對於流產後失血過多的產婦,可以多吃葡萄,不但可以補血,還可驅除疲勞,有助於恢復健康。

    Tips:每天吃5-10顆葡萄即可,也可榨汁喝。

    蘋果

    蘋果是健康果,幾乎沒有禁忌,適合各類人群食用;坐小月子可以多吃蘋果。因為它性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,所含的營養既全面又易被人體消化吸收,對於改善流產後食慾不佳、便秘、口乾舌燥均有益。

    Tips:每天吃一個蘋果為宜。

    橙子

    小月子可以適當吃橙子,其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養成份,具有促進血液迴圈和新陳代謝,恢復體力,增強體質功效;橘瓣皮中含有大量膳食纖維,可促進腸道蠕動,有利於清腸通便,防治便秘。

    Tips:每天可以吃1-2個橙子。

    小月子不能吃什麼水果

    桔子

    味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒,在生理期和坐月子時均不宜食用。但是,桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產後媽媽乳腺不通,可食用之。

    柿子

    柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果,如梨、楊桃、柿子之類。

    小月子吃水果的注意事項

    1、小月子不宜吃冰鎮水果,水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裡過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。

    2、小月子吃水果要注意衛生,用清水洗淨後,去皮食用,以免發生腹瀉。

    3、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。

    4、可根據自己的口味,每天選擇2-3種食用。每天吃3-4次,每次不要吃得太多。

    6、可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 有哪些比較推薦的一線大牌錢包款式?