要想長壽首先得有好的生活習慣，如規律的生活，充足的睡眼，勞逸結合，適度的運動量，飲食也很重要，營養均衡多食清淡素食果蔬，保持好的心態待人接物，營造和諧的人際關係。做到這些你的生命自然會朝積級的一面發展。

長壽最重要的是保持一個樂觀的心態，多一些閒淡，少一些貪慾，保持平靜有節奏的生活規律，多吃素食，蔬菜，不必過度勞累，也不能過於懶惰無為。萬事無過無不及，保持一箇中庸的人生觀。

長壽，顧名思義就是長長的壽命。

人為什麼要長壽？因為人如果可以不死就可以無窮的進階，人的可塑性和可改造性就會被更大程度的發掘，所以使人類更強大。很多人認為長壽的秘訣就是保持好的心情，清淡的飲食，規律的作息時間以及適量的運動。我覺的他們說的很對，但不全面。光靠這幾點是不一定能長壽的。話說不管什麼事都要從小抓起，只有一點點的量變才能引起質變。想要長壽要從生活，思想，工作，處世等等方面注意。我從很多人的觀點裡總結了幾點。

1.飲食適量適中，不暴飲暴食，葷素搭配。

吃的多了，讓人感覺累。暴飲暴食必定會影響人的生理健康，不好的身體狀態，影響自己心情，良好的膳食搭配讓營養更均衡。即不過剩也不缺乏。

2.多讀書多看報，少吃零食多睡覺。

多多關心國家大事和周圍的人有更多的話題，多讀書，適量讀一些本專業以外的書籍，有助於和更多的人交流，在不同的角度看待問題。從而在遇到某些問題的時候，能夠很好的解決，不會影響接下來的程序。能與跟多人交流也可以讓別人更瞭解自己，減少很多不必要的誤會。也會有更多機會向別人吐露心聲。多讀書可以讓自己有更多角度看待問題的同時還可以讓自己吸取前人的經驗教訓，少走彎路，看開很多。零食的加工過程中，特別是保質期長的食物，多數都有防腐劑，先不討論可實用防腐劑到底有沒有危害，反正它沒有益處。睡眠必不可少，每天睡6小時和每天睡八小時的人，十年之後的樣子差很多，每天少睡兩小時的人，明顯蒼老很多很多。

3.房事要有節制，不能縱慾無度。古人認為“一滴精液，十滴血液”。作為男人要珍惜年輕的時候的精力，不然就會和網友說的那樣“年少不知精子貴，老來望比空流淚”。費玉清說的好“多吃，多摸，多碰，少放炮”。

4.勤加鍛鍊身體，肌肉可以使男人更強壯，雄性激素更充盈。激素對人的影響，很大很大。鍛鍊也可以讓女人擁有更好的身材，更有自信。也可以增強人的體質提高免疫力，預防病毒的侵害。

5.環境因素等

時間關係先說這麼多

據有關部門經長期研究認為，人類壽命可以達到125歲，可是中國平均壽命70多歲(比解放前的35歲增加了一倍多)，離預期壽命還差50多歲，人類延長壽命的潛力極大。目前世界上達到預期壽命的人少之又少。人類要長壽必須具備幾個要素。一是基因要素，遺傳是上輩遺傳給下輩的，下輩沒有辦法選擇，但遺傳的上輩是可以選擇的。如有長壽基因的一方可以選擇有長壽基因的不一方作為配偶，或者沒有長壽基因的一方選擇有長壽基因的一方作為配偶，這樣，會給其後代傳下長壽基因。二要素是居住生話環境要素。一個居住在山綠水純，空氣清新，環境優美的地方，其壽命要比居住在惡劣環境的人要佔優。三是飲食要素。合理科學的飲食，營養全面均衡，這是長壽的重要保障。四是堅持鍛鍊，持之以恆，這是長壽不可或缺的要素。五要素是要養成良好有利於身心健康的各種習慣。所謂習慣成一。六要有樂觀向上，心胸開闊精神心理要素。包括對人生，對現實，對社會，對財物，對名譽地位等正確認識。重視健康，無病早防，有病早治。我想一個人只要具備了這些要素，你不想長壽都難。

長壽最重要的是好的飲食習慣、好的生活習慣、適量運動和好的心態決定。在這裡我要分享我公婆的故事給大家聽。

老老年前我進這個家門時候，公婆都是胖乎乎的。那時候一般人的說法是：這家人吃得好，不缺吃喝。公公強壯，婆婆結實，吃啥啥香，好事情呢。我也高興啊，老人是病多難伺候，老人身體好當然是我的福氣。

在公公婆婆五十多歲的時候，一點也看不出來身體有問題。可以說他們是駱駝型的能幹人，能吃苦能捱餓，換一個瘦瘦的人肯定扛不住哈。

公婆愛吃肉，飯量又大，炒菜油多，一個月一桶清油，他們就是這生活習慣。日積月累，到中年以後毛病就慢慢地來了。

公公體重最高到過90公斤，加之脾氣暴躁，糖尿病、高血壓、高血脂都捎帶上了，到七十歲左右時簡直就一身病了。年年住院，越來越差。就這麼熬啊熬啊，他自己也活得特別辛苦。腦梗後他半身不遂，自己也感覺活得痛苦，天天都覺得是末日。

婆婆個子很矮，最高體重達到過78公斤，這體重能不壓壞腿麼？加之年輕時候勞動吃苦，雙腿膝蓋都磨損變形，走路都疼痛。終於因為體重，壓垮了身體，因意外髖關節骨裂，臥床好幾年。每天只能站到窗戶邊上往外看看，這日子難過吧。

兒子上大學後，我的生活重心又轉移到老人身上，為了這兩個老人活得輕鬆一點，該做的我都得做，別無選擇。

這四年，我親力親為，嘗試著用調劑飲食的方法，糾正他倆身體上的偏重。他們年老，沒有運動的習慣，常常是吃了坐著或者睡了，靜等下一餐再吃。

經過他們的配合，一起努力，四年後的體重變化是公公從原來的90公斤下降到71公斤，婆婆也從最高記錄的78公斤下降到58公斤。我嘗試著做我所能做的最好的，要是不幫助控制體重，他們的健康甚至生命都難以保持的。我寫這個，首先是要確認我原來的想法和實際做法的有效性，同時也是警示那些放縱吃喝的人。身體是自己的，不要作踐。

四年前公公根本不相信自己能活到80歲，現在他又有了新目標，活到孫子結婚。婆婆也能下樓聊天了，加之她的粗線條生性直率，長壽應該是沒問題的。

人要好好活著，飲食非常重要。

我們都在追求一種幸福，必須得有好的身體做支撐才行。一個人放縱不控制，肥胖成疾，長壽肯定就不屬於他了。

我父親就是特別好的例子，他忌口，吃東西很自律，85歲了還行動自如，頭腦清醒，這得益於我父母飲食的一貫性：清淡、少油免鹽，不吃亂吃八糟的東西。現在我的父母都能自理，吃得簡單的好處是明擺著的。

人都喜歡漂亮，要想好身材就得命令嘴巴對食物有節制才行。把自己的體重控制在一個合理的範圍是很有必要的，所以控制體重任重道遠。人活到最後，心素如簡，至真至純就是一種境界。

感謝相邀。記得討論過一次這個話題，說的是關於一堆長壽老太太的事。這一次說說我的奶奶，她96歲那年無疾而終，靜靜的睡了過去。像許許多多長壽老太太一樣，她愛美，我穿過的花襯衣，太子褲（現在的年輕人不知道這種褲子吧?哈哈）她撿了去，改一改，穿上美的不得了。我給她塗花花綠綠的指甲油，她高興的見牙不見眼。92歲的時候，我爸爸媽媽給她雪白的頭髮用紅頭繩綁個小辮，她坐輪椅上照鏡子能照半天。我奶奶非常勤勞，不懶惰，87歲還幫我媽媽揉麵做饅頭，在她腿壞之前，都是自己洗衣服，如果不讓她做家務，她可生氣了。有時候還走四五里山路去趕集，我媽媽走路都沒有她快。我奶奶愛乾淨，我小的時候我們那裡家家戶戶都非常窮，可是我們家總是整整齊齊，一塵不染，只要不是壞天氣，她就曬被褥，我沒上初中住宿之前，（小學是在村小上）都不知道什麼叫蝨子，在那時的山區農村真的是奇蹟。我奶奶非常樂於嘗試新事物，1998年，我弟弟結婚，她已經80多歲了，可是在弟弟的婚禮上她還是興致勃勃的和弟弟跳舞，其實她根本不會，可是她跟著弟弟的腳步玩的很嗨，開心的根本不像是纏著小腳的老太太。我買摩托車的時候她已經86歲了，可她一點也不懼怕讓我帶著她四處逛，甚至跟我跑了幾十公里（現在想來我的膽子也是夠大的）到了我工作的地方，每天下班讓我帶她到周圍的村子趕集，也不要什麼東西，就是轉悠看光景。78歲的時候，我媽媽帶她到大連玩，她還和我媽媽一起坐摩天輪、過山車，我媽媽頭暈眼花，她卻像沒事人一樣……她的性格優點太多了，喜歡講笑話，特別特別善良，鄰村的小乞丐經常到我家討吃的……生活中，她從來不暴飲暴食，愛喝一點點小酒，不多，中午差不多一兩吧，跟我父親他們母子二人對酌，是記憶中非常美好的畫面。愛吃甜食。她非常仔細，剩菜剩飯不倒，都會吃掉，有時候玉米麵稀飯餿了，她不讓家人吃，卻自己吃了，也從來不見她得病。好像囉嗦了好多啊，也沒什麼章法，大概總結一下就是：勤勞，乾淨，樂觀，好學，善良，幽默……當然，她不能行動之後，與我爸爸媽媽的孝敬是分不開的，她床上永遠是雪白的床單，每天輪流陪她睡覺，定時抱她起床大小便，洗澡洗腳，家裡從來沒有奇怪的味道。吃飯營養搭配，葷素結合；幾乎不讓她一個人獨自在家，出去走親戚一定帶著她。

我奶奶年輕的時候受了很多很多苦，6、7歲的時候沒了父親，23歲的時候她的母親去世，唯一的姐姐遠在大連。她共生育了8個子女，夭折了一個兒子，又接連失去了23歲的大兒子和19歲的二兒子，她為此昏迷了80多天……這些人生的磨難我奶奶都堅強的挺了過來，並且健康的活了96歲，從未進過醫院。這與她的性格優點，以及家人對她無微不至的關愛是分不開的。

謝邀。長壽最最最重要的是遺傳基因，這是先天定數，現今科技還暫時無能為力改變；再是，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。遇喜不喜，遇怒不怒，遇悲不悲，遇樂不樂。遇什麼事情都要保持好心情，心態平和特重要，樂極生悲。天天都要好心情，勤動腦多思考不衰老。朋友祝你網遊愉快，健康長壽！

長壽最重要的是先天性的因素，其次是後天性的調理。後天最主要是養成良好的生活習慣，其次是保持良好的心態。俗話說，笑一笑，三年少，所以保持樂觀，也是能延年益壽的。