現如今，社會生活壓力大，該如何判斷自己是不是亞健康狀態呢？

亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態，即肌體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。

現代人很多人的身體亞健康，但是心理亞健康也不能忽視，在注重身體健康的同時，發覺自己的記憶力突然變差了，這可能是心理亞健康的表現！如果出現心理亞健康，就要正視並及時解決問題，避免發展成為嚴重的心理問題。

亞健康表現為介乎於健康和病痛之間,精神不振,嗜睡,胃口不佳,渾身不舒服,心情不佳,但是醫檢各項指標均正常,都屬於亞健康狀態。

要有合理的膳食,充足的睡眠,適量的運動,良好的心情.均衡營養.可有效緩解亞健康狀況.亞健康是個長期問題，不能一蹴而就，吃的東西要根據你的具體體質情況，少吃長期，每天一點點，長期堅持下去身體會越來越好的，同時也不要忘了鍛鍊身體哈，畢竟生命在於運動。

1、記憶力下降明顯。很多人只是關注身體的健康程度，當發現自己的記憶力下降與身體的健康無關，那麼就要考慮一下是否是心理亞健康引起的。比如在與人交談的時候，突然腦袋像卡帶一樣忘記自己想表達什麼，情感，或者日常工作和生活中，頻繁忘記事情和東西，這些都是心理亞健康的症狀表現。

　　2、反應遲鈍。做事情動作遲緩，而且對待外來需要作出肢體反應、語言反應的時候反應遲鈍，老是遲一步。或者對於最近的一些潮流、新鮮事物都接受認知比較慢，接受能力變弱，這是因為心理亞健康的表現。

　　3、情緒抑鬱。一直樂觀的自己突然變得悲觀，情緒容易低落，甚至出現抑鬱的症狀。此時一定要及時進行心理治療，避免病情惡化，轉變成為重度抑鬱，增長了治療時間和治療程度。

　　4、強迫症。很多心理亞健康的人都會出現輕中程度的強迫症症狀，如總是覺得自己的手很髒，心裡發出命令反覆多次洗手。外出的時候，明明門已經鎖好了，但是自己卻反覆多次檢查，甚至還會重新上鎖好幾次。說明處於心理亞健康狀態。

　　5、妒忌心強。作為一個健康成長的人，心理健康妒忌心雖然不能說全無，但是心理亞健康的人在妒忌心方面會表現出對某個人十分不滿，甚至到達咬牙切齒的程度。對於比自己優秀的人，經常覺得不服氣，不甘心，這些都是妒忌心在作怪，長期放縱的話，會讓知心朋友越來越少，影響社交。

最後祝大家身體健康，心裡也健康，開心生活每一天！~

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