中年人的壓力來源可能來自這幾個領域：1、家庭生活：上有老下有小的生活狀態，隨著父母年齡變老，和身體狀況下降，疾病增多；小孩子的撫養與成長，這都需要中年人投入更多的精力與金錢；2、工作：中年期處在晉升與職業發展的關鍵期，能否更上一步是很多中年人非常在意的問題，假如晉升失敗必然帶來巨大壓力；而為了實現晉升也會花費更多的時間與精力。3、社會競爭：現代社會資訊爆炸，新的事物出現與發展非常迅速，中年人必須保持對“變化”的好奇心與適應感，因為擔心被社會邊緣化而帶來壓力感。

個人的壓力反應，一般而言當壓力源無法移出或消失，壓力長期存在，就會產生生理、心理、社會適應性方面的反應與變化，針對這些變化需要採取不同的策略，比如運動就是針對身體方面的，找人傾訴或發洩等就是針對心理的，需求社會支援系統的幫助就是社會反應的。

最重的或是心理學上比較強調的就是要對你對壓力的認知進行轉變，比如使用“換框法”、“意義轉換法”等，因為我們有時沒辦法改變事情本身，只有改變我們對事情的認識。例如，對父母生病的照料。負性認知模式的人肯定想“久病床前無孝子”，照顧老人又花時間又花錢，簡直是折磨，壓力太大了。而積極認知模式的人，也會覺得每天照顧老人諸多不便，比如睡眠不足、花銷太大，但他會轉念一想，改變認知方式，認為這是“報恩”，是彌補過去父母為自己所付出的回報，也是教育下一代的很好的示範效應，同時這樣的堅持也能換來周圍親朋好友的讚許，收穫自我滿足感，這樣的轉變也能讓自己的壓力和情緒反應得到改善。

人字就是一個力的支撐結構，頂天立地的揹負一切，壓力源於自已對自已的勉力，外界的感觀而來的壓力，調節心態，多交流

壓力由心起放下皆快樂！樂觀面對現實，珍惜善待現在擁有，做事少計較，做人少比較，活出自己個性，開心面對未來，好心態好心情！祝福每一個人幸福開心快樂！

不管是否處於關鍵期，壓力過大都不是一個好的現象。壓力過大不但會影響一個人的心理健康，更會對身體健康產生影響，比如免疫力下降。那麼對於壓力過大的這種情況，我們該如何進行調整呢？

一、改變對事物的認識

從前有一個老太太，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。每逢晴天，老太太就開始為大兒子為愁。“哎呦，這麼好的天，大兒子的傘要賣給誰喲？”可到了下雨天呢，老太太又開始為二兒子發愁。“哎呀，這下雨天，這鹽可怎麼曬喲？”久而久之，這老太太就因思慮過度病倒了。

大夫看過之後呢，就跟老太太說道：“你以後可以這麼想，晴天好曬鹽，你應為二兒子高興；陰天好賣傘，你就該為大兒子高興。”老太太這麼轉念一想，發現大夫說得很有道理，也就依大夫所言行事，果然身體越來越好。

心理衛生學家表示：個體在認識、思考和評價客觀事物時，應從多方面看問題。如果從某一角度來看，會引起消積的情緒體驗，產生心理壓力，這時便需要轉換另一個視角來看，你會發現心理壓力也就迎刃而解了。

二、降低心理期望

引起壓力的另一個原因是目標過高，那麼這時就需要我們降低目標。就好比考試，我定一個100分的目標和一個60分的目標，引起的心理壓力強度肯定是不一樣的。所以在制定目標時，一定要根據自己的實際情況來制定，既不能太高，也不能過低。在制度目標時有一個常用標準，這個標準就是當我們踮起腳尖，剛剛能夠碰到時為宜。

三、學會傾訴、讓自己大笑

研究表明：當你將壓力寫在紙上，或分享給別人時，有助於減輕個體因緊張帶來的壓迫感。另外美國的一位精神病專家指出，當一個人大笑之後，他的血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使人放鬆。

定的目標不要太大，超乎自己的能力。達到你想要的更好，反之也不要壓力太大，給自己身心造成傷害。沒有健康的身體一切全完。。