老年人喝茶，講究三步曲———早、少、淡！ 不少老人將喝茶作為健康養生之道，堅持每天喝茶，甚至跟年輕人一樣整天茶杯不離手，這是老年人未能很好地辯證地看待茶這種飲料。雖然，茶飲料對人體健康有很大的幫助，尤其是在現代社會人們普遍營養攝入過多的情況下，茶能充當“清道夫”的角色，每天喝茶等於為自己的腸胃進行清理，綠茶甚至還有抗癌療效。但是，萬事都有兩面性，對於老人來說，喝茶不當反而會成為健康殺手。

喝茶一步曲：宜早

喝茶會影響老年人的睡眠。俗話說，前三十年睡不醒，後三十年睡不著。進入老年期以後，人的睡眠時間減少，睡眠質量不高，茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午後喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足夠的休息時間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此後再透過喝茶提神，就將陷入惡性迴圈。老年人喝茶最好不要在飯前、午後和睡前，早飯後20分鐘左右飲茶最宜，這樣能助消化、解油膩、清腸胃。過了午後喝茶則可能會對晚上的睡眠質量有影響。

喝茶二步曲：宜少

一般來講，茶葉的興奮作用傳送到人體各組織器官後，會帶動肌肉和血管相應地緊張和收縮，從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶過多就加大了中風等危急症狀的出現機率；另一方面，老年人的胃消化能力本身已經降低，而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉澱，並影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養不良，還會加重老年習慣性便秘的臨床症狀。因此，老年人要根據自身情況，控制自己喝茶的數量，有潰瘍病和胃腸功能紊亂者，不宜飲茶，尤其是性涼的綠茶；在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人；不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，其中，溫和的普洱茶是不錯的選擇。

喝茶三步曲：宜淡

過濃的茶會產生過強的刺激，使心血管和感受器逐漸產生依賴性。從而喪失正常功能；且當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍；當人體大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高；同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適症狀，加重心力衰竭程度；此外，老人的心臟承受能力不比當年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔，導致心動過速和心律失常，甚至誘發和加重多種心臟疾患。

尤其到了冬季，老人要儘量少喝茶，堅決不喝濃茶，泡茶時茶葉用量不能超過常量(3~4克)。紅棗、生薑等溫性食物可以起到增加熱量的作用，所以，在喝花茶、綠茶時，最好能放一兩個紅棗，一兩片生薑，抵消其寒涼之性。

無論是老人還是年輕人，建議喝茶以清淡為主，茶固有解酒提神，去油膩等作用，但同時茶中咖啡鹼會一定程度上引起骨質疏鬆，另外還會引起過度興奮，失眠等。建議清淡飲茶，白天以綠茶為主，晚上以紅茶為主。

另外現在工業汙染比較嚴重，選茶時候，以春茶為主，春茶基本不打農藥，秋茶大多打農藥，茶農自己都不敢喝！！！另外，還有一點看茶產地，海拔高度，海拔低基本重金屬超標！其他標準看個人愛好選擇，是黃山毛尖，還是六安瓜片，是西湖龍井還是安吉白茶等！加好友關注一起交流！感謝！