早晨起床以後需要提防的3件事，因為做的不好，有可能會讓人“短命”，希望大家都能夠引起重視。

1.不要飛速起床

年輕的時候，大家喜歡睡懶覺，經常因為鬧鐘響了，沒有能夠按時起床。猛然間醒來，發現自己快要遲到了，所以會飛速起身，然後洗臉、刷牙，這種急匆匆的節奏，對於中年人來說，似乎並不友好。因為人到了中年以後，血壓會適當的增高，所以很多人都有高血壓帶來的隱患，晨起的時候，人的血壓相對會比較平穩，如果猛然就坐起來，或者站起來，那麼非常容易導致血壓飆升，從而給自己的心血管帶來嚴重的負面影響。對於中年人而言，緩緩起床是最好的起床方式。

2.不要久蹲廁所

雖然問題還是跟血管健康有關係，但是還是要提醒一下大家，很多人都有上廁所的時候，順帶玩手機的習慣，有的人一蹲廁所，少則十幾分鍾，長則達半個小時以上，並且伴隨著便秘，有的人會使勁兒排便，這個時候對於身體的影響，是看不見的，但是危害卻是非常大的。為什麼？因為蹲位、用力，會促成人體的血液分佈異常，同時還會導致血壓飆升，因為用力排便的時候，會導致身體的迷走神經過度興奮。所以，對於中年人而言，早上起床後要有良好的排便習慣，千萬不要久蹲。

3.不要長期憋尿

人到了中年，男性會遇到前列腺問題，女性會遇見盆底的健康問題。無論是哪一種問題，似乎都與泌尿系統脫不了干係。經常憋尿的人，很容易誘發尿路感染、腎臟和膀胱功能受損，久而久之還會帶來相關的疾病。比如說，最為常見的就是男性易患前列腺炎，女性容易出現陰道炎症、尿路問題等等。所以，早起不要憋尿，一定要及時排尿，並且按時多喝水。

不要空腹吃辣，過於辛辣的的食物是對身體不太好的，尤其在你空腹時胃裡面什麼也沒有，吃辣加速胃酸的分泌而且傷害胃粘膜，胃的保護就是要從日常開始做起，防微杜漸。有一個好胃，吃嘛嘛香！

不要吃過於油膩的食物，其實早上使身體代謝清腸排宿便的時候，這個時候儘量吃一點清淡含蛋白的東西更容易吸收，而過於油膩的食物會加重胃部的負擔，而且你會發現吃完之後犯惡心，所以要改掉這個壞習慣喲！

不要早起喝咖啡，很多人覺得在早上一杯咖啡可以提神，讓你立刻神清氣爽，快速投入高效率的工作當中。這種做法是不妥的，咖啡確實有提神的功效，但長期飲用會對其中的咖啡因越來越依賴，你會發現為了提神咖啡喝的越來越多了。所以珍愛生命，早上遠離咖啡。