你肯定聽過：人一生裡有1/3的時間，都在睡覺。所以睡得好，幾乎等同過好了1/3的人生。 我們努力追求的常常是穿得更舒適，吃得更任性，住上大房子……卻很少認真想過，怎麼透過改善睡眠，來提升生活品質。雖然你早知道，長期睡不好會加速面板衰老，記憶力衰退，催生暴躁的情緒。 面對鴨梨山大的都市生活，幾乎人人都有睡眠困擾。大家都知道，十點君每天要對著電腦工作十幾個小時，等到晚上給大家推送完文章，回覆完你們的評論之後，基本上就像瞬間被放了氣的皮球一樣，虛脫。所以每天對我來說最幸福的事情，就是洗完澡把自己重重地砸到床上，把頭埋進枕頭的那一刻。 但並不是每個人的睡眠質量都很好，十點君身邊的其他夥伴也常常對這個問題怨聲連連。妹妹小她常說，晚上睡不好，早上起來上班的心情都像視死如歸一樣。 長期睡不好覺，問題就來了。焦慮，煩躁，無精打采，連脾氣也順帶著往上漲了，每天都有起床“氣”。睡眠問題越來越普遍，國際精神衛生組織甚至把每年的3月21日定為"世界睡眠日"。 睡眠問題像慢性殺手，在悄悄侵蝕我們的生活。特別是上班族，前一晚睡不好，醒來無精打采。還得長期對著電腦，肩頸得到不休息，健康問題接踵而來，再美的妹紙也“老”得快!如果你需要具體評估下睡眠問題深淺：常常超過半個小時，還無法入睡；夜裡多夢，容易被小動靜吵醒；注意力不集中、記憶力減退，比以前容易疲勞…如果全中，你的睡眠問題已經亮起紅燈！BUT，如何改善我們的睡眠？重度患者選擇使用安眠藥品，無視藥品對身體帶來的慢性傷害。樂天派會持續調整飲食和作息規律，這是根本但不容易堅持。 安靜的環境、舒適的床上裝備，對睡眠質量的提高也非常必要，尤其是容易被我們忽視的枕頭，睡不習慣往往也是不眠夜的開始。面對長期的睡眠困擾，選對一個好枕頭，算得上改善睡眠最安全有效的工具。

睡眠好與人是否容易得到成功沒有直接聯絡。但是睡眠好的人，由於全身，尤其是大腦得到比較充分的休息，對於第二天的工作效率有比較明顯的幫助。如果有睡眠障礙的話，建議到神經內科完善相關檢查，明確診斷，再做進一步的治療。

人的一生裡有三分之一的時間都在睡覺，所以睡得好，幾乎等同過好了三分之一的人生。

我們很少認真想過，怎麼透過改善睡眠，來提升生活品質。雖然你早知道，長期睡不好會加速面板衰老，記憶力衰退，催生暴躁的情緒。

面對壓力山大的都市生活，幾乎人人都有睡眠困擾。長期睡不好覺，問題就來了。焦慮，煩躁，無精打采，連脾氣也順帶著往上漲了，每天都有起床“氣”。

睡眠問題像慢性殺手，在悄悄侵蝕我們的生活。特別是上班族，前一晚睡不好，醒來無精打采，健康問題接踵而來，再美的妹紙也“老”得快 !

如何改善我們的睡眠？

重度患者選擇使用安眠藥品，無視藥品對身體帶來的慢性傷害。樂天派會持續調整飲食和作息規律，這是根本但不容易堅持。

有沒有一種便捷又輕鬆就能改善睡眠質量的方法呢？

可以選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。