市面上的水果種類有很多，比如：獼猴桃、蘋果、葡萄之類的等等，但檸檬作為最常見的水果之一，其營養價值非常高，雖然它是一種讓人酸到流口水的水果，但也有很多人食用它來泡水喝，令外還可以在水中加入蜂蜜，這種酸酸甜甜的感覺簡直棒極了！在很多人看來，檸檬水能使面板變白，這是真的嗎？下面我們就一起來看看吧~

一：抗衰老

因檸檬水中含有豐富的維生素C，維生素B1、B2等營養價值最高的成分，而維生素C恰恰具有特別強的抗氧化作用，對於那些上了年紀的人來說，可以幫助肌膚進行有效加速新陳代謝，從而減緩人體衰老的程度，讓你不易產生皺紋，更比同齡人顯年輕。

二：減肥瘦身

對於肥胖者的人來講，檸檬水是特別好的減肥飲品，因為檸檬中原本含有的糖量就極少，喝檸檬水能讓人減少吃東西的慾望，因此有效的控制不當飲食，增加飽腹感。這樣一來，再加上每天堅持運動15-20分鐘，減肥效果就會十分明顯啦。

三：美白肌膚

長期喝檸檬中水還可以起到美白肌膚的作用，因為其含有的豐富維生素可以有效抑制黑色素、色斑、以及各種斑點的形成！所以說，長期喝檸檬水，不僅能夠很好的健康身體，同時還能讓面板變得更加白皙嫩滑，這對於愛美的女生來說，絕對是個美容的最佳聖品。

當然了，除了平時要多喝檸檬水變白之外，平時也要多注意肌膚的保養哦，這樣面板也就會越來越白嫩啦。

促進消化

喝檸檬水能夠促進胃部消化，當你消化功能不是很好時，可以喝一些檸檬水來促進胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和吸收。

清除宿便

長期喝檸檬水的人，腸道都是比較乾淨的，不容易產生便秘的問題，能夠產生排毒養顏的效果，宿便也會變排出體外。

補充維生素c

檸檬水裡含有大量的維生素c和p，不僅可以補充人體每天所需的維生素，也更容易促進面板膠原蛋白的生成，讓人更加年輕白皙。

消除自由基

多喝檸檬水，能夠有效消除人體內的自由基，達到預防癌症，保持健康體魄的目的，也會塑造更加精力旺盛的精神狀態。

腐蝕牙齒

這是多喝檸檬水的副作用，因為檸檬水的酸性非常大，特別容易腐蝕牙釉質，造成牙齒問題。

胃酸過多

空腹時不能大量喝檸檬水，會造成胃酸過多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹飲用。

我們平時喝檸檬水，一定在飯後，並且要適量，一天250ml足矣，不要過量，喝完以後最好及時刷牙，這樣才可以保持健康。

這是不現實的，美白（得看量）。雖然檸檬肉汁含有維生素C和檸檬酸，對自由基抑制能力強，能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用，但是檸檬其實它的VC含量並不多（22 mg / 100 g），進入體內能被面板真正利用地又少之甚少。