您好！和我當年相比，你是女兒比較幸運的，我們高中特別緊，高一起我每天的睡眠就只有五個小時，高三更慘，只有三個小時。因為高中的競爭特別強烈，壓力大，精神一直處於緊張的狀態，還有不運動，免疫力降低，同時因為心情不好導致內分泌調節失常，臉上會長痘。我高中兩天一小感冒，三天一大感冒，整天不斷藥，你女兒比我好多了。

感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。

更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏24-72個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。

免疫力和生病到底有什麼關係？

每次患感染性疾病，都是免疫和病原的抗爭過程。如果免疫力比病原強，那麼就可能不出現疾病表現，或者出現疾病症狀後，很快就好了；如果病原量非常大，毒性比較厲害的話，那疾病會表現重，持續時間長，還有可能需要去醫院治療。

所以，不是說免疫力強就什麼病都不生，而免疫力弱就什麼病都生，要看二者對抗的結果。

感冒必做的3件事

第一步：服用非處方藥布洛芬、撲熱息痛（對乙醯氨基酚）或治療感冒的復和製劑、止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。但要注意不應頻繁服用，以免出現副作用，還要當心藥物過敏和某些疾病時有些藥是不能用的。

第二步：開啟加溼器秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加溼器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，一定要徹底清洗一下，以免病毒透過其散播。

第三步：吃流質食物，補充維生素C熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，胃口不好，可以喝些酸奶。富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，可以起到部分緩解感冒症狀的作用。第四步：適當多喝水心腎功能正常的人，保證每天喝2000毫升水，最好是含電解質的飲料。

專家支招：對付感冒三個方法

感冒即使不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。

補充營養

人身體內的所有器官，在腳上都有它特定的反射點，腳丫對於身體各器官的健康與否有重要作用。

透過溫柔的腳底按摩，能有效促進血液迴圈，孩子冬天就不再“凍手凍腳”了。

由於孩子的筋膜相當嫩薄，為防止孩子受傷，按摩的力道應輕柔，儘量以指腹進行按壓或是畫圈的方式來按摩。

注意休息

休息感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1—2天

很多家長常抱怨，我家孩子怎麼那麼容易生病，天氣變化易得病，流感來了躲不過。

作為易患病孩子的家長，每到流行病高發期就精神緊繃，各種防護措施都用了，還是沒有逃過去，卻不知是脾胃在作怪。

那麼什麼是脾胃問題？是指胃的消化功能和脾的吸收功能出了問題，進而影響到了身體營養的輸送，而出現的氣血不足、運化失調等情況。

今天我來列舉一些孩子因脾胃問題出現的典型症狀，家長們可以參考以便有針對性的解決問題。

首先是脾虛問題，包括脾陰虛、脾陽虛、脾虛帶溼。形成原因大致有被家長過多進補或吃了過多垃圾食品及家長不良情緒影響到了孩子使得孩子學習壓力過大等。

1，精神狀態差、貧血臉色差、口唇色淡不紅潤，已經長牙了還容易流口水。

2，身體瘦弱或虛胖四肢無力，容易疲憊倦怠，不喜歡運動甚至討厭多走路。

3，睡眠質量差易出汗，個子長得慢，睡覺時不安靜，多動來動去。

4，氣短乏力、頭暈，手腳易冷，常大便不成形且有粘溼不易沖洗。

其次是脾胃不和，包括胃強脾弱、脾虛胃熱、脾胃虛弱、脾胃虛寒。多由飲食不當，偏食不忌口、吃飯時情緒受到影響、保暖問題沒有做好等原因。

1，脾氣變得越來越大，時常煩躁鬱悶，面色萎黃，舌淡苔白。

2，胃口差飯量小，食後胃滿腹漲，噯氣噁心甚至嘔吐，常出現身體消瘦。

3，飲食稍加不注意會出現腹瀉，有時大便先幹後稀，小便渾濁。

4，口淡無味或出現口苦、口膩、口臭等情況，影響食慾。

5，容易出現過敏、感冒、咳嗽、哮喘等病，也常發生感冒後久咳不止。

6，偏食肉類而積食，後造成發熱、上火、咽喉腫痛、便秘等情況。

中醫講“冬病夏治”能很好地詮釋我們平時給孩子做好脾胃養護的重要性，脾胃好是身體健康的根本，也是長壽的重點，關於養好脾胃的食療與藥物方面我就不多加贅述。