可以的。五穀雜糧同吃，沒有犯衝的，但是要注意不好消化。

五穀雜糧中的營養素非常豐富，其中的纖維素和礦物質是普通白米的數倍，所含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E 和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，更為豐富。五穀雜糧是膳食纖維的主要來源，且大都含有較多的不飽和脂肪酸，能夠提供人體必需的大多數營養素。因而，可以說五穀雜糧是最具營養價值的食物群，是飲食中的基石，對人體健康有很多好處。

但是要注意，這五類人不適合五穀雜糧：

1、消化能力有問題的人.

2、貧血、少鈣的人.

　　穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，例如，牛奶不能跟五穀飯一起吃，才不會吸收不了鈣質。另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五穀雜糧，會很糟，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉。

3、腎臟病人.

　　腎臟病人反而需要吃精緻白米。因為五穀雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。 4、糖尿病人.

　　糖尿病人要控制澱粉攝取，即使吃五穀雜糧，也要控制份量。而且五穀雜糧雖然因為纖維夠，有助於降血糖，醫護人員多鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合併腎病變，這時就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米，不少病人因此困惑不已。

5、痛風病人.

　　痛風病人吃多豆類，會引發尿酸增高，五穀當中的豆類攝取份量就要降到最低。

五穀雜糧和灰棗可以同吃，灰棗是新疆一種紅棗富含維生素和鋅多種礦礦物質，灰棗和谷雜糧熬粥，把粥熬的爛熟均稠香甜益人，補氣養血營養豐富，每天各種雜糧更換食用更有益於人的健康……

謝邀：可以搭配食用。首先說一下並不是混在一起來個大雜燴啊五穀包括：玉米，黑米，大米，小米，黃米，高粱米。等等。雜糧包括：紅豆，綠豆，小豆，飯豆，黑豆，花生，等等。這些在做米飯或做粥的時候是可以搭配實用的，尤其是做八寶粥的時候灰棗就派上了用場。就是隻有大豆不能同米飯一起食用，只能做豆漿，豆腐，等。但灰棗可以放豆漿裡食用。

灰棗又稱諾羌棗，還稱Murano棗，產地新疆。含有豐富的鋅，葡萄糖，維生素，等等，對糖尿病，性功能，智力衰退，老年痴呆等等，都有很好的輔助作用，能提高免疫力。增強抗病能力。

可以的。五穀雜糧同吃，沒有犯衝的，但是要注意不好消化。 五穀被稱之為：“粳米、小豆、麥、大豆、黃黍”，而在《孟子滕文公》中稱五穀為“稻、黍、稷、麥、菽”，在佛教祭祀時又稱五穀為“大麥、小麥、稻、小豆、胡麻”。

目前沒有發現有那種五穀雜糧是不能一起吃的，只有一種人不能吃，得了苯丙酮尿症的人吃不了五穀雜糧。五穀雜糧可以隨意搭配，沒有相沖相忌的記載。八寶粥就是最好的一個例子。但是你可以根據自己的體質挑選材料和衡量比例。

灰棗是棗子中的一種，它富含

維生素

A 、B1 、B2、B6、 B12、 C P、 等被譽為“天然維生素丸”，並富含人體所必須的18種氨基酸和鈣、鋅、鐵、鉀、磷、銅等多種礦物質元素。不論什麼紅棗，其本身的營養價值大體相同，有卻別的是口感，而若羌的灰棗糖分更多，口感比較甜，所以很多人喜歡，但藥用價值和普通的棗沒有什麼太大的區別。因此，可以根據個人口味選擇哪一種棗。因為棗有養顏美容、補氣養血等的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤，如能將棗與大米、小米或糯米同煮為粥，即可有不錯的保養效果，因而，民間也有“ 若要面板好，粥里加大棗”的說法。但專家特別提醒，在用大棗熬粥時最好將大棗剖成幾塊，這樣有利於熬出棗中有效成分，增加食療效果。值得注意的是，由於大棗性溫，食用過多會助溼生痰蘊熱，有溼熱痰熱者不宜食用。同時兩者都不要吃太多，會很容易上火的。特別是消化不好的人要少吃。

　五穀雜糧天天吃，怎樣才能吃出健康呢？將五穀雜糧所含營養素融入中國傳統醫學的食療中，根據性味歸經和功效搭配，將相同功效或可以功效互補的五穀雜糧組合搭配在一起。搭配的種類也不宜過多，一般3-5種最適宜。同時食用多種食物也容易引起胃腸消化不好。

　　附上幾種五穀雜糧搭配方法，希望每個人都能吃得健康。

　　1、養顏美容：

　　薏仁、銀杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、紅棗、葛根隨意搭配 。

　　溫馨提示：銀杏、杏仁有特殊的味道，配方時要注意自身口味能否接受。

　　2、寶寶：

　　淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃隨意搭配。

　　溫馨提示：4個月到1歲的寶寶在配方時不要太複雜，2-3種即可。

　　3、補腎強身：

　　枸杞、芡實、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻、核桃隨意搭配。

　　4、健脾開胃：

　　淮山、茯苓、紅棗、薏仁。隨意搭配。

　　溫馨提示：小兒脾胃虛弱會引起食慾不振、消化不良，這樣的孩子應多食健脾的食物。

　　5、寧心安神：

　　蓮子、芡實、茯苓、紅棗、黃豆、黑芝麻隨意搭配。

　　溫馨提示：小孩少吃芡實，嬰兒不能吃，蓮子、芡實大便大結的人要少吃。

　　6、貧血補血：

　　阿膠、紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏隨意搭配

溫馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉衝糊吃也不錯。

　　7、清熱祛溼：

　　茯苓、薏仁、蓮子隨意搭配。

　　溫馨提示：搭配時加少許核桃或杏仁、味道會更好。

　　8、三高人士：

　　銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃隨意搭配。

　　溫馨提示：三高是指高血壓、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、銀杏降脂效果好。

　　9、通便排毒：

　　燕麥、蕎麥、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃隨意搭配。

　　溫馨提示：早晨起床喝一杯溫開水，再吃上述配方的養生糊做早餐 。

　　10、纖體減肥：

　　淮山、葛根、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、黑芝麻隨意搭配。

　　溫馨提示：淮山熱量低、營養豐富、口感好、是減肥時期最佳選擇 。

　　11、養髮烏髮：

　　首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實隨意搭配。

　　溫馨提示：養髮經典配方--首烏、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克衝糊，堅持食用2-3個月。