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  • 1 # 綠野暖陽

    因為飲食和生活方式的干預是治療高血壓的基礎,總結起來也就八個字“管得住嘴,邁得開腿”,其中“管的住嘴”就是不能吃某些食物。

    1、含鹽量高類的食物:

    2、從日常的飲食食材來說,燥熱的食品相對高血壓患者應該少量或者是儘量不要去吃。除了一些燥熱的食品,大部分植物食材都是相對安全性。

    這其實也就是說高血壓患者不要吃高熱量的食物,比如:貓、狗、肥肉、動物內臟、家禽皮等這些含脂肪和高膽固醇的食物,其他一些食材也都相對比較安全。

    3、戒菸、限制酒量:建議儘量吃新鮮食品和控制食鹽每天不超過6克,儘量少吃胡總和是不吃醃製食品;儘量避用鹼,不可以吃辣椒。

    4、控制熱量、膽固醇以及脂肪的攝入:高血壓患者儘量少吃或者是不吃肥肉、動物內臟、家禽皮,吃飯吃到八分飽,主要是避免體重增加,改善血液的脂質水平。多吃含鉀、鈣豐富的含鹽低的食品,多吃綠色蔬菜。

    5、適量的攝入蛋白質:日常生活這種高血壓患者一般不需要嚴格限制蛋白質的攝入。患者應該葷素均勻搭配適量的吃,這樣可以避免因為偏食造成的營養不良。但是如果高血壓合併有腎功能不全患者,就要應該限制蛋白質的攝入。因為腎功能不全者攝入蛋白質會加重腎臟的負擔。

    6、甜飲料和各種酒類:

    首先,喝酒,攝入酒精會增加降壓藥的抗性,所以請各位最好不喝酒;拒絕飲用濃茶和濃咖啡,拒絕甜飲料,除了食物,飲品的食用健康對身體也有很大一方面制約因素。

    7、某些藥物

    有研究顯示,服用某些避孕藥可以升高婦女血壓。但是血壓升高的程度與用藥時間長短有關係。同時,這種血壓升高一般隨著藥物停用可以逆轉。有類似作用的藥物還有麻黃素、非甾體抗炎藥、甘草等等。

    日常飲食具體記住下面五大類:

    1.碳水化合物食品

    適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類 應忌的食品——番薯(產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅乾類

    2.蛋白質性食品

    適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)。

    應忌的食品——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)。

    3.脂肪類食品

    適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。

    應忌的食品——動物油、生豬油、燻肉、油漬沙丁魚高分離蛋白對白色的食物

    4.維生素、礦物質食品

    適宜的食品——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的),水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜、香蕉等),海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣,必須軟煮或做成醬。

    應忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥類)。

    5.其他食品

    應忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖哩粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(鹹菜類、鹹鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。

  • 2 # 王藥師心血管講堂

    到了50歲,人體的各項機能進入衰退期,高血壓是一種常見的慢性心腦血管病,臨床上通常將在未服用降壓藥的條件下,非同日三次測量,血壓大於等於140/90mmHg稱為高血壓。高血壓是一種危害較大的疾病,通常被稱為“沉默的殺手”,所以高血壓患者應該積極防治控制血壓。

    50歲後,進入“生命危險期”!不想高血壓“失控”!少做哪些事,又該如何預防?

    高血壓患者如果不注意血壓的控制,那麼帶來的危害是全身性的,高血壓會造成心、腦、腎等靶器官的損傷,是心血管疾病的重要誘發因素,高血壓患者在生活中可採取以下措施,避免血壓失控。

    1.飲食習慣:高血壓患者一定要注意低鹽、低脂飲食,鈉鹽會造成鈉水瀦留,造成血壓升高,中國人70%的高血壓病患者是鹽敏感性高血壓,所以對食鹽的控制非常重要,一般要求每天鹽數在6-7g左右;另外,還需要注意低脂飲食,脂肪含量過高,會引起肥胖,肥胖是高血壓的危害之一,所以建議50歲以後,要學會自律,堅持低脂、低鹽、低膽固醇的清淡飲食原則,少去吃燒烤、火鍋等食物,建議在家制作飯菜,可以控制油和鹽的攝入量。

    2. 生活習慣:高血壓患者忌久坐不動,長期久坐不動,身體代謝較慢,時間久了,血糖、血脂代謝紊亂,脂肪堆積,容易引起三高(高血壓、高血脂、糖尿病)等的發生。所以,過了50歲以後,堅持規律的運動很有必要,每週堅持運動5天,每次不少於30分鐘;另外,高血壓患者需要

    避免熬夜,煙、酒也要限制,一天白酒一般不超過一兩,紅酒不超過50ml,啤酒不超過一瓶。過度飲酒、抽菸會使血壓頑固,不容易降下來,而且血壓會升高,引起各種併發症。

    3、遵醫囑用藥,遵醫囑用藥,遵醫囑用藥!!!重要的事情提示三遍,高血壓用藥問題多種多樣,很多人是自行加藥,看到別人吃什麼自己也去買來吃,或者自行停藥,感覺血壓降了點就自行把藥停了,導致血壓不斷波動,還有的患者將降壓的希望寄託於食品、保健品,希望不吃藥就能將血壓降下來。

    王藥師在這裡告誡大家:高血壓病人服藥,一定要找專科醫生制定一個適合於自己的方案,一旦制定以後不要輕易的自行調整藥物或者自行停藥,這是一個非常重要的問題,因為突然停藥以後,血壓會短時間內再升高,在這時候會出現一些危險情況,高血壓危象,出現心絞痛、心梗,腦梗等等情況。

    除此之外,高血壓患者還需要定期測量血壓,定期去醫院就診,對於血壓情況最好做個記錄,對每天的血壓情況,每次測量結果做一個記錄,然後定期,比如1周、1個月、2個月去看醫生,把血壓水平做一個彙報,然後根據血壓反饋情況,對治療方案做一個調整。

    我是王藥師,堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識,為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助,請留下一個贊吧!另外,如果您還有高血壓的相關問題,歡迎留言,我們共同探討!

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