如果已經習慣晚睡，那不到那個點是睡不著的，生物鐘已經形成了。或者有什麼高興或難過的事，也容易沒睡意，有得人還會因為認床睡不著。

你沒描述自己為啥沒睡意，需要針對性調節才行的。建議作息規律，避免精神緊張，適當運動鍛鍊，戒菸酒，適當的找些補品，可能某方面亞健康。

睡眠有三要素，對睡眠的質量影響很大。

睡眠的用具　　

無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩（約10釐米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。　　

睡眠的姿勢　　

有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。　　

睡眠的時間　　

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應透過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

晚上沒有睡意，原因有很多，可能因為壓力大，思慮過重，白天睡得太多了或者身體出現問題等。

下面總結了一些讓睡眠質量更好的小秘訣，希望對您有幫助！

1調整入睡朝向

按地球磁力線、磁場的分佈，建議按腳朝南、頭朝北的方向入睡，有助於提高睡眠質量。

2高度合適的枕頭

高15～20釐米的枕頭最合適。

3適宜的溫度

臥室內最佳溫度為18～22攝氏度

人體在這個溫度內感覺最舒適，容易入睡。

4不要亮著燈睡覺

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且對眼睛也不好。

5睡覺不要矇頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣，因大量吸入自己撥出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

6睡前不要玩電子裝置

睡前用手機、電腦看影片、打遊戲都會讓人不知不覺地就玩過預定的時間點，導致晚睡。玩得太過興奮還會影響入睡的速度，因此儘量排除這些因素吧！

7睡前不喝飲料

睡前三個小時內儘量避免飲用含有酒精、咖啡因的飲料，這些成分會讓人容易睡不著。如果實在想喝，可以選擇喝一杯牛奶。

8臥室內不要擺放鮮花

鮮花的香味很容易影響人們的睡眠。

9臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。

10安靜的環境

在臥室中儘量不要擺放複雜的電器裝置。如果家人經常入睡困難，還要在選擇鬧鐘、空調等時注意靜音功能。

11睡前做簡單的運動

睡前1到2小時，做做瑜伽等緩慢、運動量不太大的有氧運動，有助於提升睡眠品質。睡前洗個熱水澡，熱水泡泡腳，也是有助於睡眠的。

需要您格外注意的是，睡前不要進行太激烈的運動，否則越運動越精神，反而會導致失眠。

12睡前忌情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

睡眠障礙可由外界環境因素（室內光線過強、周圍過多噪音、值夜班、坐車船、剛到陌生的地方）、軀體因素（疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等）或心理因素（焦慮、恐懼、過度思念或興奮）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經衰弱、焦慮、抑鬱症等。睡眠障礙常由於長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動、勞逸結合長期處理不當、病後體弱等原因引起。患此病後首先要解除上述原因，重新調整工作和生活。正確認識本病的本質，起病是慢慢發生的，病程較長，常有反覆，但預後是良好的。要解除自己“身患重病”的疑慮，參加適當的體力勞動和體育運動有助於睡眠障礙的恢復。

晚上沒睡意：1.生物鐘巔倒了，屬夜貓子型的。2⃣️．有心事，有牽掛，或明天有重要的工作去安排，或許明天股市大漲，去操作。3.白天喝咖啡或茶太多，眼珠滴流滑，無睏意，最好午後不要飲咖啡。4.更年期的女性朋友，大都會出現這種情況，那就做家務吧。5.追劇的人，被劇情牽著鼻子走，入戲太深。6.身體不適，被疾病折磨無法入睡。想到這麼多不是很全面，謹供參考！

這個問題好多，不困，白天睡多了。不困，眯著。不困，幹事。

不困，你就悄悄地偷樂吧，畢竟要是一生不困就比別人多活一半時間不是，這麼好的事，別總拿出來羨慕別人了。

近年來，隨著社會發展，競爭不斷加劇，生活節奏加快，人們生存壓力逐漸加大，失眠的發病率呈逐年上升的趨勢，目前已知造成失眠的因素有以下幾種，僅供參考。

1、遺傳因素

一級親屬中有失眠病史的，更容易出現失眠症狀。而且母親是最容易將失眠遺傳給子代的親屬。

2、性別、年齡、職業因素

失眠者女性通常多於男性。各年齡段都可出現失眠症狀，但31～40歲的患病人數呈上升趨勢，與現代生活節奏的加快，人與人之間競爭的激烈，各種矛盾日益增多以及家庭的不穩定等因素有關。職業分佈:退休人員佔第一位，這可能與近年來退休年齡提前及相關心理調適不佳有關;第二位的是管理人員，因他們中大多數人工作、應酬繁忙，生活不規律，又缺少一定的體力勞動。

3、環境因素

4、生活習慣

由於睡眠衛生習慣不良所致的失眠中以睡前飲茶、吸菸和飲咖啡對睡眠的影響為最常見。沒有透過日常生活的規律活動確保“生物鐘”的正常執行，攪亂了正常的作息規律，也會造成睡眠障礙，如過度的夜生活，剛開始的“三班倒”等。

5、軀體疾病因素

各個系統的疾病均有可能引起睡眠障礙。如迴圈系統疾病的心臟不適;消化系統疾病的腹痛、腹脹;呼吸系統疾病的咳嗽、喘憋;泌尿系統的前列腺增生和泌尿系感染;腦外傷後神經症反應，腦部疾病的頭暈、耳鳴;面板病引起的瘙癢以及各種疼痛性疾病等。其他與睡眠相關的疾病如睡眠呼吸暫停綜合徵、睡眠時相延遲或提前綜合徵、不寧腿綜合徵等也均可引起失眠。

6、精神因素

失眠患者常可伴有焦慮、抑鬱和其他精神病理症狀。睡眠質量差的人往往容易產生或加重患者心身症狀，而心身症狀的加重又可使睡眠質量更差，導致患者處於一個惡性迴圈狀態。

7、藥物因素

藥物因素可能引起睡眠障礙的藥物，其致病原因主要有以下幾點:①藥物的興奮作用;②藥物副作用對睡眠的干擾;③白天服用各種鎮靜藥物後引起的覺醒-睡眠節律紊亂;④安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。凡能影響中樞遞質，使睡眠-覺醒節律發生改變的藥物，均可引起藥源性睡眠障礙。其臨床的主要表現形式有:①睏倦;②反跳性失眠;③睡眠異常行為，如惡夢、夜驚、夢遊等異常表現。