血液粘稠怎麼調理：

1、適量運動

血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液迴圈。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

2、多喝水

多喝水可以稀釋血液的粘稠度，人體70%的組成部分是水。每天保證充足的水分攝入，能夠幫助血液和體溫的平衡，同時透過體內迴圈代謝，可以幫助消化並將毒素及其他有害物質帶出體外。

3、釋放壓力

現代生活節奏快，壓力大，要學會給自己減壓。聽音樂，打球，朋友聚餐，看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了，血液自然會健康。

4、少吃動物肝臟及甜食，均衡營養，多吃水果蔬菜和魚

動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟裡含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。

5、吃保健食品，軟化血管，降低血液粘稠度

卵磷脂是血管的“清道夫”，降低血液粘稠度 。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能將附著在血管壁上的膽固醇、中性脂肪乳化成微粒子，溶於血液中並運往肝臟被代謝排掉。卵磷脂還可以降低血液表面張力，使血液黏度降低，減少迴圈阻力，進而保障營養豐富、含氧充足的血液暢通無阻地流向大腦。

1）多飲水,早晨起床後及每餐前空腹飲用一,二杯溫開水,可以稀釋血液,降低血粘度,保持血液迴圈暢通. 2）多吃蔬菜水果,能改善血液流變,有效降低血液粘稠度. 3）少食動物油脂和內臟,多吃低脂肪,低膽固醇食物. 4）粗糧和細糧搭配,多吃雜糧如玉米,高粱加工的食品以及馬鈴薯,豆類等. 5）戒指飲酒,戒菸. 6）勞逸結合. 7）中藥保健：丹參,紅花適量,水煎當茶.田三七研末吞服,一日二次.此外,定期用本儀器檢查觀察血粘度引數的變化曲線,以瞭解自己健康狀態的發展趨勢.

血液粘稠度與許多疾病關係密切,如患有心腦血管病、慢性肝、腎疾病、糖尿病的人,血粘度大多增高,人的血液在血管中迴圈流動，血液過於黏稠，血流速度必然減慢，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應，引發心臟病和中風。

一．多食含維生素C的水果和蔬菜：

維生素C有調節血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠。

二．飲食宜清淡

飲食要清淡，膳食以低脂低鹽為主，要嚴格控制油脂的攝入量。儘量不吃油炸燒烤等食物，以生吃、水煮或蒸制的烹調方式為宜。進食不要太鹹少吃高脂肪、高糖飲食，多吃些魚類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆製品黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇等可以抑制血小板聚集、防止血栓形成。

三．水是血液粘稠的即可因素，多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。

尤其是一夜沉睡後的失水、消化食物時耗用的水，都是血液變稠的相關因素。科學飲水可使血液立刻變稀。 飲水首先要掌握時機。早晨起床後、三餐前（飯前1小時），最好飲水200毫升。

四、少吃動物內臟、脂肪及甜食。合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。

動物內臟如腦、肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。故三餐宜清淡一些，多吃富含膳食纖維的食物。膳食纖維能清除血管垃圾、促進胃腸蠕動，對高脂血症患者非常有好處。富含膳食纖維的食物：各種新鮮蔬菜、水果、粗糧。以素為主，粗細糧搭配。

五、堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液迴圈，加快體內的脂質代謝。

六、戒除菸酒。抽菸喝酒會對身體有很大的傷害。戒菸，限酒。煙能導致血管收縮痙攣，極易升高血壓。血脂偏高血液粘稠，如果血管再痙攣，高血壓的發生率就很大了，而且很容易導致血管破裂，誘發腦卒中。

血液粘稠，醫學上簡稱血稠，也叫高粘稠血癥，常見於老年人人群，可經血液流變學檢查確診。但隨著生活飲食的改變，血稠也出現了年輕化趨勢，暴飲暴食、常吃高脂肪、高膽固醇等食物、少運動，導致血液出現不同程度的弄、粘、聚、凝的改變，就容易誘發高粘稠血癥。

由於血液粘稠會導致毛細血管堵死，阻礙氧氣及營養物質無法運往各大器官，周邊細胞壞死，如果仍任其發展放任自流，輕則出現如頭痛、健忘、疲乏等問題，重則會加快動脈血管硬化，誘發腦血栓、腦梗塞、心肌梗塞等重大疾病。所以對於血液粘稠，不得不防。如果你仍不確定，自己血液粘稠到什麼程度，不妨從身體出現的一些變化尋找答案。

1、早上無精打采，晚上精力充沛睡不著；

2、午飯及其容易犯困，不睡一覺整個下午都沒精神；

3、陣發性視物模糊，因為眼睛周圍缺血，導致血液流速減慢，血液不能充分營養到是神經；

4、蹲著做事氣喘噓噓，下蹲呼吸卻困難；

血液粘稠了怎麼辦，中醫首推食療調理。

日常飲食中，我們可以多吃有有利於稀釋血液粘稠度的食物，如黑木耳、蕎麥、洋蔥、香菇、草莓、槐米、西紅柿、枸杞、桑葉、決明子、山楂、海帶等，常吃可以降血脂、抗凝、防止血栓的形成。

不過最好的還是吃藥食同源的食物，既可以當食材吃又可以做藥材用，如蕎麥、決明子、桑葉、槐米、枸杞等，都是不錯的藥食兩用的食物，用來泡茶或者按照中藥比例熬成湯藥飲用都是不錯的養生方法，臨床上對以上食物在防治心老血管疾病、動脈粥硬化等方面也廣受認可。

食療主要還是在於堅持，如果想要在短期內就降低血液粘稠度，廣受受大眾青睞的是喝這些食物的發酵飲品或者酵素類產品，如蕎麥桑葉複合菌，透過益生菌發酵提純，藥用價值更高，人體也容易吸收，在防治高粘稠血癥、三高、動脈粥樣硬化等方面，吃一段時間就可以出現不錯的改善效果，網上也很容易買到。

除了食療之外，多喝水、多運動也是降低血液粘稠的不可缺少的環節。

多喝水，水堪稱為速效稀釋劑，尤其是科學正確的飲水是可以稀釋血液粘稠度的。專家推薦稀釋血液最佳飲用水是20℃～25℃的白開水或淡茶水，其張力、密度都接近於血液和組織細胞的張力、密度；同時，要把握好時機，比如早晨起床、飯前一小時、睡前前都可以喝200ml的水。

多運動，是養生不可或缺的。透過運動可以加快身體代謝，改善血液迴圈，以此來防止血液黏稠。可以去散步、慢跑、游泳等，都可以起到促進體內血液迴圈的效果。建議每週三次以上，每次30分鐘到一小時，注意運動後要及時補充水分。

感謝提問。血粘度高不屬於疾病範疇，確實可以透過調整飲食結構，加強運動來改善。血粘度高的自覺體徵是易疲勞，嗜睡，偶有食慾不振等，四肢倦怠等。改善方法：1⃣️常做呼吸運動，方法參閱往期問答2⃣️，勤飲水，每公斤體重按照35mL計算。3⃣️限鹽選油，每天6克以內，人體必須脂肪酸增加到7成，富含必須脂肪酸的油脂1亞麻籽油，2核桃油、3橄欖油……低溫烹調。優質不飽和脂肪酸可清理血管垃圾。4⃣️做微運動，增加毛細血管面積，改善體迴圈。

吃動兩平衡，健康一輩子！關注學習。

血液是我們人體最大的系統，從古至今的中醫大家都沒有很全面與統的論術。血乃氣之母，氣乃四之帥，(血靠氣來推，氣靠血所養)氣血及互為子母關係，心生血，肝藏血，脾統血。中醫救血，有型之血不能速生，無形之血可以速救，總的來說現代人血粘稠多數吃的好，運動(消耗)少，營養過剩。長期累幹積，超出人體肝腎的排洩量。人體幾乎所有的藏.器都沉泡在體液和血液中，依靠它們才能運化才能完成我們生命的整個過程。血液粘稠度高長此造成幾乎的現代病，比喻三脂高，容易產生血栓(心腦梗)，肝腎容易出毛病等。總之單靠藥物治得一時(象家裡的水龍管滲水了，就要及時修補好，靠擦乾是解決不了問題)。平時多吃清淡點，適量參加有氧運動(運動時間30至40分鐘，有汗出不喘氣)我們體內深層血液的垃圾才能從汗水排出。中藥降血粘度:紅丹參3份.田柒1份打粉，每天睡前1至3克沖服(量看體質而定，有出內外出血症者嚴用，婦女經期間停服)。