1、隨時喝水。
水是生命之源，水也是降溫的必需品，常喝水可以冷卻體內燥熱，促進表皮迴圈，還能沖刷口中的殘留細菌，抑制他們的生長。
如果夏天上火時，就多喝水，最好是多喝檸檬水，檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望。可以散熱，又能避免上火的問題。
2、增加人體表面散熱。
排汗是散熱最好的途徑，常去戶外運動，多流汗可以提升體內廢棄物的排放，增加代謝，不要久坐，刮痧也可以促進血液迴圈，改善煩躁。
也可以用溼毛巾降溫，把露在外面的面板用溼毛巾擦擦，即涼爽，還能增加增發麵積，帶走一部分熱量，起到降溫的作用。
3、加強睡眠質量。
夏天由於溫度高，不容易睡眠，失眠，或者被高溫熱醒，越是夏天越應該注重睡眠的質量，睡不好覺，第二頭就會沒有精神，乏力，如果身體再過度使用，就很容易上火，夏天更不要白黑顛倒，這樣會更加加劇上火的可能性。
建議可以用溫水泡腳，泡到腳熱，微微出汗最好，然後就去睡覺。
4、注意飲食。
夏天天氣人，很多人就去喝啤酒，白酒，尤其是白酒，熱量很高，都可以增加人體上火的可能，會導致火氣大增，建議酒還是適當喝，尤其是晚上最好不要喝酒，晚上喝完酒就去睡覺是最錯誤的做法。
上火還應少吃熱量高，脂肪高，油膩的東西，肉類更得注意，油炸類，堅果什麼的，水分少的東西要少吃。多以青菜，清湯等低熱量為主，少吃甜點。
5、食物降溫去火。
有一些食物對於夏天是非常好的，比如人參，蓮子，銀耳等。
人參一般都是泡水喝，補氣去火還不上火，蓮子熬湯可以溫肺益氣。銀耳是滋陰補虛的好食材，還可以改善口部乾燥降火的功效。
所以要加強食物去火降火的意識，對於身體容易疲勞，勞動力大的人更應該注意吃飯問題，做到食補調理。
1、隨時喝水。
水是生命之源，水也是降溫的必需品，常喝水可以冷卻體內燥熱，促進表皮迴圈，還能沖刷口中的殘留細菌，抑制他們的生長。
如果夏天上火時，就多喝水，最好是多喝檸檬水，檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望。可以散熱，又能避免上火的問題。
2、增加人體表面散熱。
排汗是散熱最好的途徑，常去戶外運動，多流汗可以提升體內廢棄物的排放，增加代謝，不要久坐，刮痧也可以促進血液迴圈，改善煩躁。
也可以用溼毛巾降溫，把露在外面的面板用溼毛巾擦擦，即涼爽，還能增加增發麵積，帶走一部分熱量，起到降溫的作用。
3、加強睡眠質量。
夏天由於溫度高，不容易睡眠，失眠，或者被高溫熱醒，越是夏天越應該注重睡眠的質量，睡不好覺，第二頭就會沒有精神，乏力，如果身體再過度使用，就很容易上火，夏天更不要白黑顛倒，這樣會更加加劇上火的可能性。
建議可以用溫水泡腳，泡到腳熱，微微出汗最好，然後就去睡覺。
4、注意飲食。
夏天天氣人，很多人就去喝啤酒，白酒，尤其是白酒，熱量很高，都可以增加人體上火的可能，會導致火氣大增，建議酒還是適當喝，尤其是晚上最好不要喝酒，晚上喝完酒就去睡覺是最錯誤的做法。
上火還應少吃熱量高，脂肪高，油膩的東西，肉類更得注意，油炸類，堅果什麼的，水分少的東西要少吃。多以青菜，清湯等低熱量為主，少吃甜點。
5、食物降溫去火。
有一些食物對於夏天是非常好的，比如人參，蓮子，銀耳等。
人參一般都是泡水喝，補氣去火還不上火，蓮子熬湯可以溫肺益氣。銀耳是滋陰補虛的好食材，還可以改善口部乾燥降火的功效。
所以要加強食物去火降火的意識，對於身體容易疲勞，勞動力大的人更應該注意吃飯問題，做到食補調理。