關於要不要按老傳統坐月子，越來越多的年輕媽媽們選擇了按照科學的方式對待自己的“月子”，甚至有不少媽媽受西方國家婦女產後一些做法的影響，選擇大膽向傳統月子發出“挑戰”。

但是，現實生活中，還是會有很多的過來人用親身經驗好心發出“警告”：還是規規矩矩坐好月子吧，不然小心月子病！

月子病？並不陌生的詞，我們經常會聽到有生過孩子的媽媽訴苦，稱自己月子沒有坐好，結果現在落下了一身的毛病，苦不堪言。

相信一定會有不少媽媽發出質疑：哪有那麼邪乎啊？我月子裡也洗頭洗澡了呀，很多禁忌也犯了呀，怎麼不見有啥毛病啊？這問題連醫生都沒法作出正面回答，我只能說體！質！不！同！

好吧，看來這有沒有“月子病”也是拉仇恨的事了。有些人就這麼好命，稀裡糊塗坐完了月子身體照樣棒棒噠，可有人就不同了。不過有句話是肯定的，那就是真的有“月子病”這一說法。

產婦在產褥期內，出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，稱為“產後身痛”，俗稱“產後風”，也就是我們常說的“月子病”。相當於西醫的風溼、類風溼引起的關節痛、產後坐骨神經痛、多發性肌炎、產後血栓性靜脈炎出現的類似症狀。

1、孕婦產後一月內禁止過性生活，否則可能傷及性命。為保險起見，百日後才可。

2、保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想。

3、孕婦坐月子期間不可過多活動，也不可久站、久坐，以免勞累過度留下病根。

4、孕婦坐月子期間飲食要有節制，不可過飽過飢，不要吃生、涼、辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過多，更不可因擔心肥胖而節食。

5、孕婦坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子；出汗後一定要在室內等涼幹後再出門；不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡（包括夏天）。

月子病會引起全身一系列的寒涼病，如月經失調、脾胃虛寒、關節疼痛等，治得越早越容易痊癒，所以一旦發現患了月子病，就要及早治療。

這問題連醫生都沒法作出正面回答，只能說體質不同。有些人就這麼好命，稀裡糊塗坐完了月子身體照樣棒棒噠，可有人就不同了……

不過有句話是肯定的，那就是真的有“月子病”這一說法。

產婦在產褥期內，出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，稱為“產後身痛”，俗稱“產後風”，也就是我們常說的“月子病”。相當於西醫的風溼、類風溼引起的關節痛、產後坐骨神經痛、多發性肌炎、產後血栓性靜脈炎出現的類似症狀。

“月子病只能月子治？”民間一直有“月子病月子治”的說法，經常會有老人們說：你這月子病啊，除非是再生一個孩子再坐一次月子，否則是治不好的！事實真的是這樣嗎？

月子病月子治”有兩個含義：

1、月子裡得了病就要抓緊時間治療，不能拖延，出了月子就比較難治

2、如果留下了月子病的病根，在以後再坐月子時治療起來要相對容易些。

月子病會引起全身一系列的寒涼病，如月經失調、脾胃虛寒、關節疼痛等，治得越早越容易痊癒，所以一旦發現患了月子病，就要及早治療。月子病治療現在一般提倡以中醫理療為主，補血養氣祛風溼。

下面就簡單說說傳統月子禁忌到底哪些是陋習哪些值得借鑑吧。

錯誤陋習及正確指導建議

1、不刷牙

建議用溫水漱口刷牙，孕期和產後應該比平常更注意清潔牙齒。

2、不下地

建議產後應該適當下床活動，不能一直靜臥，否則不利於恢復。

3、不能開窗

建議每隔幾個小時室內通風十幾分鍾，如果室外風大，通風時可先去別的房間。

4、不能吃水果蔬菜

建議產後要多吃些蔬菜水果，別吃寒涼性水果，如果是寒冷季節，水果宜溫水燙幾分鐘後再吃。產後飲食忌油膩宜清淡。

5、不能沾水、不能洗澡

建議產後身體清潔很重要，建議水溫40度以上，快速洗完擦乾，切忌沾冷水。

6、不能剪指甲

毫無科學依據可言，指甲太長不衛生又容易傷到寶寶。

7、不能喝水

建議第一週少喝水有必要，但絕對不是不喝水。女性於懷孕生產時易喪失氣血，造成產後會感到口乾舌燥，所以應該要適量的補充水分。水分還可以促進乳汁分泌量，也能夠促使腸胃蠕動，防止惱人的便秘問題。

靠譜可以借鑑

1、不能流眼淚

產後保持好心情非常重要，傷心流淚不利於身體恢復。

2、不能看書、玩手機、看電視

但也不是說絕對不行，一次十幾分鍾問題不大，長時間盯著螢幕或書本容易眼睛疲勞。

3、不能給寶寶洗澡

產婦月子裡宜儘量減少沾水次數，給寶寶洗澡是個力氣活，還是交給家人去做更好一些。

4、不能站著喝水喝湯吃東西

有一定道理，偶爾為之問題不大，產後不宜久站，建議多休息為主。

5、不能光腳穿鞋

產後不宜受涼，尤其是腳跟、膝關節、肩背等處，不然容易受寒氣侵蝕，日後落下風溼病。

還有最惹爭議的一條，特意拎出來單獨說：

到底能不能洗頭？

一頭美美的秀髮對一個女人來說何其重要，生個孩子卻要一個月不能洗頭，這得讓多少人崩潰？！

實際上，只要注意洗頭的方法，洗頭時不讓頭部著涼，月子裡洗頭並不會造成月子病的。理論上來說，分娩一週後就可以洗頭了。傳統方式中要求坐月子期間不洗頭，無非是基於對新媽媽的一種保護，怕免疫力低的產婦受風寒。現今的醫學進步以及環境改善，月子禁洗頭的方法已有適度的改良，只要洗完頭及時弄乾，不受寒風吹，適度的清潔是有益的。

夏天坐月子的幾點飲食禁忌：

1過早大量喝湯

適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水。而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

2喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。

3吃硬、鹹、生冷食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫。

4急於服用人參

剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。

5過多吃雞蛋

醫學研究表明，在整個產褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病

什麼是“坐月子”？

胎兒、胎盤娩出後，產婦全身各器官除乳腺外恢復至正常未孕狀態需一段時間，通常為6周，醫學上稱產褥期。傳統的“坐月子”只是產褥期的前30天。

為什麼外華人不坐月子？不管是華人還是外華人，從生理結構角度來說，孕期的身體變化是一樣的，生完孩子都有產褥期（剛分娩後的媽媽身體虛弱，抵抗力差，稍不注意病菌就會趁虛而入），都需要休養和調理。只不過外華人休養的時間相對較短，與人種、習俗、飲食習慣、體質等差異有關。

到底要不要坐月子？

① 剛生完，身體很虛弱！

胎盤從子宮內剝離後，會留下創面，加上外陰還有充血、水腫等情況，不注意清潔衛生會發生感染，引起陰道炎、外陰炎、宮頸炎、甚至子宮內膜炎、輸卵管炎等。

② 產婦情緒也動盪

經歷妊娠及分娩的激動與緊張、對哺育嬰兒的擔心及產褥期的不適等均會造成情緒的不穩定，尤其在產後3～5天，可表現為輕度抑鬱，應給予產後媽媽精神關懷、鼓勵、安慰，使其恢復自信。

所以說月子期的護理特別重要，但是一定要科學坐月子，不能迷信謠言！

這些坐月子習俗不科學，越早知道越好！

01

傳統說法：坐月子不能洗頭、洗澡？

以前環境簡陋，生活條件差，洗頭洗澡後容易著涼。如今條件好，產後頭髮、身體保持清潔，可以有效避免遭受細菌感染。

① 生產傷口癒合後就能洗。一般來說，順產後2~3天，剖腹產後1周即可用熱水沐浴，不能洗的時候也能每天用熱水擦擦身體，勤換衛生巾，保持傷口的乾燥。

② 注意保暖。洗澡要用40℃左右的溫水，秋冬季節需利用浴霸等措施保暖。洗完及時擦乾身體，用幹發巾包裹頭髮，及時用吹風機吹乾頭髮。

02

傳統說法：生完不能刷牙？

月子裡不僅能刷牙，而且需要比平常更注意口腔衛生！因為產後媽媽內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，常有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。此外，懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的糖類得以發酵、產酸，會增加齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。

① 選擇毛細而且軟的牙刷。

② 用溫水刷牙漱口，避免冷水刺激。

03

傳統說法：月子不能吹風、吹空調？

清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要，密閉的汙濁環境是細菌滋生的“溫床”。但注意別直接對著風吹。

① 每天早晨開窗通風換氣30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。

② 通風時適當保暖，避免直接站於風口。

04

傳統說法：坐月子就是臥床靜養一個月？

產後媽媽除了應適當休息（臥床最好側臥，多翻身，儘量少仰臥）外，還應該進行適當的活動，有利於促進子宮收縮及恢復，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，保持健康的形體，有利於身心健康。

產後12～24小時可以坐起，並下地做簡單的活動。生產24小時後就可以鍛鍊，不用器械，躺在床上即可進行。根據自己的身體條件可做些：俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐，仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。根據自己的能力決定運動時間、次數。注意不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1～2次。

05

傳統說法：生完必須吃大魚大肉進補？

好多地方為了“下奶”，會讓產婦吃各種大魚大肉以及雞鴨魚湯來進補，這種湯湯水水裡全都是油脂！高油脂不但對產婦不好，還會增加母乳的脂肪含量，讓新生兒消化不良甚至腹瀉。

產婦的飲食原則：營養均衡、不過量

① 補充優質蛋白，如雞蛋、雞肉、魚類、豆製品、瘦肉等。

② 吃新鮮蔬果，補充維生素、礦物質和膳食纖維，有利於改善便秘，均衡營養。

④ 注意烹飪方式，不要放太多油。

06

傳統說法：生完好久都不能嘿嘿嘿？

生完多久能嘿嘿嘿，要依據分娩的方式(順產還是手術產)、身體健康狀況等而定，等出了月子（產後42天），到醫院檢查是否恢復正常。一般情況下，產後2個月可以過性生活。

① 注意清潔衛生。

② 動作要輕柔，避免撕裂傷口。