貧血，是一個世界性的難題，很多人都會遇到，尤其是女性。但是如果不去醫院做血常規檢查，就無法判斷自己是否貧血。貧血作為一種常見病，對身體的影響不小，怎麼才能做到早知道、早預防、早治療呢?首先要學會自己判斷貧血，不用等到明顯的不舒服再去做檢查最後確診，貧血有5種常見的症狀，可以從這些症狀上判斷是否貧血。

　　第一、貧血不貧血，首先看眼睛，眼白的顏色是否混濁、發黃，眼睛有沒有血絲、眼袋大否、眼睛乾澀還是溼潤，如果眼白渾濁、血絲充盈、眼袋大、眼睛乾澀，就是貧血了。

　　第二、再看面板，一般粗糙、發黃、發暗、長斑，都是貧血引起的。

　　第三、摸摸頭髮，一般頭髮乾枯發黃、易掉都是貧血引起的。

　　第四、看看四肢，貧血會直接導致血液輸氧能力下降，四肢會出現冰涼的情況，尤其貧血的女性冬天這個症狀尤其突出。

　　第五、最後看一下睡眠質量，一般貧血的人入睡困難，睡眠淺容易驚醒。

　　上面這五種情況，你身上有2種或者2種以上這些情況，就說明貧血了。一般貧血都是缺鐵性貧血，可以透過以下的食物來進行補血。

　　多進食含鐵的食物。鐵是重要的造血材料，補鐵可以直接生血，防治貧血。含鐵的食物主要有雞肝、豬肝、黑木耳、紅糖、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黃豆、蘑菇、牛羊腎臟、芝麻醬等，有意識的補充含鐵的食物，可以預防貧血，但是如果出現了貧血的症狀，建議直介面服鐵之緣片來補鐵，作為常用的補血鐵劑，可以更快更直接的防治貧血。

　　多吃含銅的食物。銅也是可以參與造血的，所以出現貧血的症狀，也可以多補充含銅的食物，如核桃、牡蠣、芝麻、大白菜、葡萄乾、蘿蔔等。

　　另外，也可以多補充VC的食物。VC不能直接參與造血，但是它可以促進鐵質的吸收，間接輔助補血，新鮮的蔬果含VC最豐富，如紅棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。不要以為素食就補不了血哦!

　　貧血可以自查，不要總是等著去醫院檢查了再確認，如果出現貧血的徵兆，可以及早的從食物上補充，儘早避免貧血對身體帶來的危害。

一 、瞭解病史：如果出現了頭暈、面色蒼白、血壓低等症狀時，我們首先要做的就是了解自己的病史：



1、 有無貧血史：曾經是否診斷過貧血。

2、 有無誘因：貧血的誘因有——

A 近期是否出現過出血病史，有無胃腸道疾病或婦科疾病等。如：黑便或月經過多等情況。

B 近期是否有補充不足的情況。如：過度的少食、節食、偏食等。

C 近期是否接觸過電離輻射、放射性核素等物理因素。

D 近期是否有過病毒感染。

E 是否有血液病家族史。

F是否處於妊娠期或者哺乳期等等。

3、 病程長短：出現不適的症狀有多久了，症狀有無緩解?還是越來越重?

4、 用藥情況：近期是否應用過藥物?比如解熱鎮痛藥、抗感染藥等等，是否是長期應用?用藥前後有沒有化驗指標的變化等等。

二、觀察面板、黏膜的顏色：有很高的可靠度。檢視自己的甲床、口唇、面板、粘膜，著重注意色澤及有無出血點。它們是判斷是否貧血的一個的視窗。

如果上述的問題，你的回答是肯定的，那麼就需要到醫院去查一下血常規看看是否有貧血。貧血是指外周血單位容積迴圈血液中血紅蛋白的濃度、紅細胞數及(或)血細胞比容低於正常值。一般以血紅蛋白量低於正常值的95%下限作為診斷標準。

三、那麼根據指標又是如何判斷貧血的嚴重程度呢?

正常人的血紅蛋白含量為：男性：120-160g/L，女性：110-150g/L。

根據血紅蛋白的含量不同將其分為：

1、 輕度貧血：低於正常參考值，高於90g/L

2、 中度貧血：60-90g/L

3、 重度貧血：30-60g/L

4、 極重度貧血：低於30g/L

如果已經出現貧血，就要積極尋求治療的方法。