懷孕中期，寶寶生長髮育所需要的物質增加，對鐵的需要量也隨之增加，此時的孕婦特別容易貧血，若此時孕婦營養攝入不足，很容易出現頭暈、面無血色、乏力、易疲勞、指甲薄脆、胎兒生長受限等。

　　一般輕度貧血無須治療，推薦下邊三個食療偏方，中孕貧血可以嘗試一下

　　大棗黑木耳補血方：取大棗15個，黑木耳15克，先將大棗木耳洗淨，至碗中泡發，待泡開後加適量冰糖和水，上鍋蒸1小時，每日早晚各服一次。不僅吃棗、黑木耳，湯也要喝光，每天要堅持吃。大棗養顏補氣益血，黑木耳含鐵非常豐富，且具有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效，兩者結合對治療貧血有良好的療效。

　　豆腐炒豬肝：取豆腐150克，豬肝100克，調料適量。首先將豆腐切丁，豬肝切片，先煎豆腐，後加豬肝再炒，待豬肝炒熟透以後，加油、鹽、味精等調味，佐餐食用。肝臟中含有豐富的營養物質如鐵、維生素A、維生素C、維生素B2以及微量元素硒，不論對於貧血的治療，還是對寶寶的健康發育都有非常好的功效。

三紅湯：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，三種食材熬湯，連湯一起食用，每天吃一次。如果沒有花生衣，也可用沒有去衣的花生代替。

　　TIPS

　　另外，日常飲食中可以適當多吃雞蛋、核桃、榛子、花生、豬肝、雞血、綠葉蔬菜和魚肝油等，這些食物含鐵量非常豐富。在這基礎上，多吃些橙子、橘子等富含維生素C的水果或蔬菜可有助於鐵的吸收。

　　一般孕中期之後10個孕婦去做產檢會有7個孕婦被告知貧血，孕婦貧血患病率極高，跟肚子裡的寶寶需要營養有直接關係，孕婦如果貧血就會出現頭暈、臉色蒼白、乏力、易疲勞、指甲薄脆等情況，會直接危害胎兒的健康，阻礙胎兒的發育，那麼孕婦貧血怎麼補呢?不吃藥能不能補上呢?

　　1、葉酸

　　葉酸不光是要孕前三個月孕後三月吃，葉酸能參與紅細胞合成，堅持服用葉酸不但能預防胎寶貝神經管畸形，還能補血。所以建議孕期全程補充葉酸，直到生。

　　2、口服鐵劑

　　孕婦所需的鐵量會隨著妊娠期的遞進而增加，一般的飲食補充是很難滿足的，醫生都會推薦一些口服鐵劑來加強治療，很多孕婦擔心肚子裡的寶寶會對藥物敏感，但是鐵劑只是作為一種營養補充劑，不會像一般的藥物那樣對胎兒有影響，相反如果不及時的服用鐵劑，那才是有影響的。一般常用的鐵劑有鐵之緣片，可以直接補充二價鐵，補鐵生血，能有效的預防貧血給寶寶帶來的極其惡劣的影響。

　　3、飲食補充

　　多吃瓜果，雖然瓜果含鐵不多，但是含VC豐富，VC可以促進鐵質的吸收，間接補鐵補血。

　　除了瓜果之外，日常還可以烹飪一些傳統的孕婦補血菜譜，以下是幾款經典的補血菜，家有貧血孕婦可以經常做來吃吃哦!

　　黑豆鯽魚湯，滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

　　材料：黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

　　做法：鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨，加少油在鍋中，略煎至金黃色。將黑上去瓤丹並清洗乾淨，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾淨，備用。紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮30分。

　　大棗黑木耳，補血益氣，還能充飢，止血止痛。

　　材料：大棗15個，黑木耳15克。

　　做法：先將大棗木耳洗淨，至碗中泡發，待泡開後加適量冰糖和水，上鍋蒸1小時，每日早晚各服一次。

　　豆腐炒豬肝，肝臟中含有豐富的營養物質如鐵、維生素A、維生素C、維生素B2以及微量元素硒，但是一週吃兩次就好了。

　　材料：豆腐150克，豬肝100克，調料適量。

　　做法：首先將豆腐切丁，豬肝切片，先煎豆腐，後加豬肝再炒，待豬肝炒熟透以後，加油、鹽、味精等調味即可。

　　黃花瘦肉粥，黃花菜含鐵量很高，每100克黃花菜含鐵8。10毫克，適當食用對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

　　材料：粳米100克，豬肉(瘦)100克，幹黃花菜50克。姜3克，鹽2克。

　　做法：粳米洗淨，泡半小時。豬瘦肉洗淨，切片;幹黃花菜用水泡透;姜去皮切絲。將煮鍋內放入泡好的粳米，連帶泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黃花菜、薑絲，再用小火慢慢煮至粘稠，加鹽調味即可。

　　孕婦貧血危害大，建議出現貧血徵兆或者已經診斷為貧血，就要及時的採取補血措施，避免貧血給寶寶帶來不可逆的傷害。

溜豬肝的做法：

原料：食用油、新鮮豬肝、蔥段、薑絲、辣椒、料酒、生抽（鐵強化為佳）

步驟：

１）新鮮豬肝斜切薄片備用；

２）熱油下鍋，油至六成熟時放入豬肝溜炒；

３）變色後下蔥段、辣椒，沿著鍋邊滴少量料酒，加入生抽調味出鍋。

注意：豬肝一定要炒熟透，不要太嫩；不喜辣椒可以用洋蔥、大蒜代替。

豬肝富血，腥味較重，適宜加重調味，用料酒、蔥姜去腥，改善口味。

2、日常飲食多選用動物血類、紅肉（豬牛羊肉）等。大致數量建議為：

孕早期（0~12周）：100克/天

孕中晚期：150~200克/天

3、每餐食用新鮮的蔬菜和水果，並與肉類搭配使用。蔬菜每天500克，水果200克；彩椒、豆芽、菜花等蔬菜富含維生素C，水果中鮮棗、獼猴桃、橘子、橙子等含維生素C也非常高，可經常食用。

4、烹調食物時，選用鐵強化醬油；

5、還可以選用強化麵粉、加鐵的牛奶或奶粉、孕婦奶粉等鐵強化食物。

6、當發現血紅蛋白下降或血清鐵蛋白下降時，在每次進餐的同時服用維生素C１００毫克；７、多用醋、水果醋、檸檬汁等調味，利用有機酸促進鐵吸收；

８、避免食用抑制鐵吸收的高草酸食物，如菠菜、竹筍、莧菜、木耳菜等；

９、不要飲茶和咖啡。