身高長高與否自己只能起到一個促進作用，不可能說有常規辦法將其硬生生拉長7cm，生長髮育是一個緩慢但又可見的過程，只能說，目前你這個年齡對應的身高是正常的：孩子身高多少與遺傳因素、自身差異有關，其中遺傳基因可能性佔很大一部分。在青春生長突進期，更應該注意自身飲食習慣以及日常生活習慣問題，保證正常合理的飲食習慣、保證充足睡眠，可以吃一些富含鈣和磷的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、攝入維生素也很重要。此有助於生長髮育。注意⚠️早餐不可忽略！另外心態和運動也很重要，很多男孩子都會在健身房擼鐵、以此塑造肌肉和完美線條，其實處於生長髮育期還是沒有這樣的必要的，保證適當的有氧運動即可，打籃球、游泳、慢跑都是很受男生歡迎的。

操之過急、則欲速而不達，心態對自身情況也會產生影響。

很多男孩子都會偷偷的吸菸、喝酒，這對生長髮育會起到一個阻礙作用，如果你說，有的人即使抽菸喝酒熬夜但身高也不差呀，那隻能說個體差異而已。在空閒之餘，可以拉拉筋、伸展四肢、或是瑜伽、站、仰、坐要姿勢規範，不可彎腰曲背，這個是很有必要的。據說男生身高在22歲左右才會完全成熟。該期間做到生活習慣規律、飲食習慣營養均衡、心態舒緩、精神呈積極健康狀態、適當合理運動即可。

多睡，晚上九點上床睡覺，最晚不超過晚上十一點。多吃不挑食，葷素搭配。白天適當運動，特別是經常跳躍的運動，禁止晚上八點過後劇烈運動。

身高主要靠遺傳，後天因素也很重要，養成良好的生活習慣。飲食，睡眠都要保證質量，還要多鍛鍊身體，心態好一切都順其自然。

我家的孩子，從小就開始喝牛奶，牛奶當水喝，所以現在長得特別高，女兒17歲175.兒子16歲187。所以如果想長高，就要多運動，多喝牛奶，是純牛奶，還要注意睡眠。千萬不要相信網路上買什麼東西然後就可以長高。實在不行的話，可以去試試藥物，有些醫院有藥物長高，但是價格非常昂貴，大概10萬左右。