春季在四季當中氣候變化最無常、早晚溫差最大，乍暖還寒容易造成高血壓患者血管收縮、血壓上升，血管承受不了壓力容易破裂，如不及時採取有效預防措施，會突發腦溢血、中風危險。因此，高血壓患者在春季調壓穩壓、全面呵護血壓健康，顯得尤為重要。控制情緒春天主生髮，患有高血壓的人，春天情緒更加容易波動。情緒不穩定，必然導致心跳加快，血壓升高。因此在春季，高血壓人群尤其是中老年高血壓患者一定要穩定好自己的情緒，使血管舒縮保持穩定。適度運動在春天堅持戶外鍛鍊，可增強人體免疫力，改善機體代謝和血液迴圈，消除疲勞、抑鬱;戶外的新鮮空氣，也可改善心腦的氧氣供應，增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調節，有效預防冠心病和腦中風的發生。平衡膳食對於高血壓患者，春季飲食要少吃酸性食品，多吃益脾胃的食物。比如干果、菠菜、番茄、白菜以及大棗、花生、玉米等甘溫食物。平衡膳食結構，粗細合理搭配。合理用藥許多高血壓患者意識到春季血壓容易波動，就憑身體感受擅自增加或減少降壓藥，事實上這種做法是不恰當的。不僅會給高血壓治療帶來困難，嚴重時甚至危及生命。中醫專家指出，春季氣候多變血壓波動較大，高血壓患者可以選擇一些中醫複方產品來進行調理。

春季高血壓的患者需要注意飲食上的調整。

飲食的原則是低鹽低脂飲食。所以在飲食禁忌上需要注意以下幾點：1.少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如蛋黃,魚子,動物內臟等；少吃肉,多吃魚和豆製品；多吃蔬菜,水果.；2.節制飯量,控制體重；3.限制食鹽的攝入,每日以6克以下為宜；4.如有高血壓應在醫師指導下長期服用降壓藥物,使血壓保持在正常或較低水平；5.不吸菸,節制飲酒。

春天雖美，也是老病多發的季節。很多人春天會血壓升高，頭昏，頭痛，失眠等症。對於高血壓患者，更是一個考驗。一定要注意養生保健，合理鍛鍊，避免病情加重。

首先，要注意飲食。飲食一定要清淡，多吃新鮮的瓜果蔬菜。

二，控制鹽的攝入。高血壓患者每天鹽的攝入量保持在4--6g。同時要注意，低鹽攝入，會造成鉀攝入不足，要多吃點含鉀豐富的蔬菜，如，莧菜，菠菜，油菜，西紅柿，苦瓜，山藥等。但伴有腎衰的患者就不必補鉀了。

三，控制膽固醇，脂肪酸的攝入量。這是高血壓患者都知道的常識了，油膩食物，脂肪含量多的食物，動物內臟，魚子蛋黃等都要少吃。儘量食用植物油，而且為了減輕腎臟負擔，蛋白質也不能攝入過多。

四，戒菸戒酒。香菸中的尼古丁會使心臟加速，血壓升高，促使膽固醇著附在血管壁，使血管變窄，血壓升高。酒精會加速動脈硬化，會消抵降血壓藥的作用。所以都要戒掉啊！

這裡我說幾個有利於降脂降血壓的食方吧！

一降壓茶。取野菊花，決明子各12--15g。開水浸泡代茶飲，用於降血壓和血脂。

二，涼拌三絲。將白蘿蔔，海帶，芹菜各150g，洗淨切絲。焯水後加入適量調料即可。可以降血壓血脂，也可以助消化。

三，黑木耳燉瘦肉。黑木耳10g泡發洗淨，瘦肉50g切片，姜三片，大棗五枚。，加入適量水煲湯，，經常食用可降血壓血脂。

四，涼拌芹菜。芹菜500g，洗淨，在沸水中煮二三分鐘。水作茶飲，芹菜切絲，加入香乾絲等適量調料即成。最後提醒高血壓患者要勞逸結合，作息規律，適量運動，避免勞累。祝福大家都健康快樂的度過這美麗的春天。

大家好！小王醫生和大家一起聊一聊高血壓，今天有兩個點，一個是預防，一個是護理。

護理？高血壓有啥護理的？除非高血壓已經導致了嚴重的併發症，比如說心肌梗死，腦梗塞偏癱半身不遂等情況需要護理，普通高血壓何來護理之說？

沒啥護理的，控制好血壓就和正常人一樣，學習工作，旅遊運動都不受任何影響。

我們著重說一說高血壓的預防，先簡單看看血壓參考值

原發性高血壓的病因是:遺傳基因，環境因素:高鈉低鉀飲食，超重和肥胖，飲酒，精神緊張，吸菸。這是最新《實用心臟病學》明確指出來的。

既然知道了原因，那就治病求本，從源頭截斷高血壓的原因。

當然遺傳因素是無法改變的，我們就只能做一些我們能夠控制的有意義的事情。

1.低鈉高鉀飲食:就是少吃鹽以及含鹽多的食物，每天鹽量小於6g，包括鹹菜各種醃製品。多吃含鉀高的食物:水果蔬菜植物類食物。

2.減肥控制體重，運動，吃的太多油炸，甜品，肥膩之品。會引起肥胖，運動少，也會加重肥胖，這些都是高血壓的主要因素，很多肥胖引起的高血壓，透過減肥後血壓就能恢復正常，您說何樂不為呢？

3.戒菸戒酒，吸菸和飲酒和血壓水平都成正相關，也就是吸菸喝酒會導致血壓升高。這個簡單，省錢還防病，一箭雙鵰。

4.勞逸結合，分享快樂，發洩自己的不滿和釋放自己的壓力。

預防高血壓十六字箴言:

開開心心，堅持運動，戒菸戒酒，低鈉高鉀。

我是小王醫生，我的目標是透過我們的健康宣教，降低三高及心腦血管的發病率。

小王醫生知道任重而道遠！

請伸出您的援助之手，讓我們攜手，普及三高及心腦血管疾病的知識，讓更多的朋友減少疾病的折磨！

由於現代人不健康的生活習慣以及飲食習慣，越來越多的人都會患上高血壓這一種疾病。高血壓不僅平時會給患者帶來頭暈頭痛的症狀還有可能會引發心肌肥厚等嚴重的併發症。

特別是對於高血壓多發的春季，腦溢血的併發症也是隨之而來，高血壓患者在春季又該如何預防和護理呢？

目前來講高血壓病沒有徹底治癒的方法，只能透過藥物來進行控制，因此在春季的時候高血壓患者一定要注意堅持定期服用降壓藥，不要等血壓上升之後再服用。除此之外，在飲食方面也可以多加註意，春季不要吃一些過於油膩辛辣大魚大肉的食物，像是辣椒、蔥、姜、蒜和動物肝臟等都很有可能提高血中的總膽固醇，或者是刺激血管擴張導致血壓的驟然升高，飲食方面最好還是以清淡為主，低鹽、低脂還要注意戒菸戒酒。最好就是要學會控制自己的情緒，因為高血壓患者在春季的時候因為情緒的過度激動而引發腦溢血的可能性會劇烈的升高，所以說良好穩定的情緒是血壓穩定的重要因素。

看了上述建議，相信高血壓患者在春季如何對自身健康進行護理有了一定的瞭解，希望高血壓患者在日常的個人生活當中多加註意之外，還要定期的監測自己的血壓，一旦發現身體有任何的不適，及時到醫院當中進行治療。

擅長高血壓、冠心病等心血管疾病的診斷與治療，各種心血管疾病的介入診斷和治療。

春季高血壓患者在春季如何健康飲食呢？當季蔬菜的食用是否存在禁忌呢？

湖南省第二人民醫院康復醫學科唐曦博士介紹：

飲食調節是高血壓患者控制心腦血管疾病危險因素（高血壓、高血脂、高血糖）的重要方面。

其基本原則是：

低鹽（每日不超過6g）、

低脂（脂肪攝入30-40g/日，膽固醇<200mg/日），

低糖（伴有糖尿病者），

優質蛋白（多禽類、魚類，減少豬肉、內臟攝入），

多膳食纖維（新鮮蔬菜、水果，粗糧）。

中醫理論認為，“天人相應”，隨著四季的變化，人體也會有相應的改變。

春季，氣溫升高，萬物生長，人體的陽氣也隨之表現為升發，五臟之中肝氣最為活躍。

因而春季飲食也要側重於養肝陰，調肝氣，同時兼顧其他臟腑。

（網路圖，僅供參考）

下面介紹幾種有助於調理五臟的當季蔬菜。

1、調肝：薺菜

又名“地菜”，是春季常見的野菜。

《名醫別錄》謂其能“利肝和中”，有行肝氣，降肝火之效。

現代研究發現，薺菜含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，有助於提高機體免疫功能，還能降低血壓、健胃消食。

薺菜含有大量的粗纖維，可預防和減輕便秘。

薺菜可以用來做餡，也可焯水後涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。

2、補腎：韭菜

韭菜雖然四季都可食用，但以初春時節品質最佳，稱為“二月韭”。

中醫學認為其性溫，能溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血。

現代研究顯示：韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴張血脈的作用，適用於治療心腦血管疾病和高血壓。

韭菜性偏溫熱，凡陰虛內熱或眼疾、瘡癢腫毒不宜食用。

（網路圖，僅供參考）

3、健脾：香椿

香椿是香椿樹的嫩芽，民間自古有“春食香椿，不染雜病”的說法。

中醫學認為，香椿氣味濃香，可健脾開胃，改善食慾。

現代研究表明，香椿富含鉀、鈣、鎂元素和B族維生素。

另外還含有抑制多種致病菌的成分，含有幫助抗腫瘤、降血脂和降血糖的成分，以及相當豐富的多酚類抗氧化成分。

要注意的是香椿中硝酸鹽、亞硝酸鹽和蛋白質的含量遠高於一般蔬菜。

故而食用香椿需注意一下幾點：

①選擇最嫩、最新鮮的香椿；

②食用之前要焯燙；

4、清肺：蘆筍

蘆筍味道鮮美、口感清脆。

《玉楸藥解》記載蘆筍“清肺止渴，利水通淋”，最合適陰虛肺燥的患者食用。

現代研究顯示蘆筍可以抑制血脂及肝脂的上升，還有輕度的利尿效果。

蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點。

還有豐富的微量元素，其蛋白質含量雖不高，但氨基酸含量比例符合人體需要。但痛風患者不宜進食蘆筍。

5、寧心：苦菊

《神農本草經》謂之：“苦寒，主治五臟邪氣，厭谷胃痺，久服安心、益氣、輕身、耐老”，可以清心火，寧心安神。

苦菊含有豐富的維生素與微量元素，有助於增強機體免疫力，促進大腦機能。

豐富的鐵元素有利於預防貧血，多種無機鹽和微量元素有利於兒童的生長髮育，多種維生素可促進傷口癒合，防止維生素缺乏。

脾胃虛寒的人宜少吃苦菊。

春季常吃這些蔬菜有助於調理五臟，若能在專業中醫師指導下，辨明臟腑寒熱虛實後再針對性食用，其效益增。