扣球是排球的基本技術之一，也是攻擊性最強最有效的進攻手段，在比賽中佔有非常重 要的地位。扣球是在二傳配合的基礎上，完成進攻戰術的最後關鍵一環，是得分和奪取 發球權的重要的有力武器，一個排球隊如能熟練地掌握多種強而有力的扣球技術，就能 較好地掌握比賽的主動權，為爭取比賽的勝利打下良好的基礎。 隨著排球技術和戰術的發展，扣球技術也在不斷創新和提高。本世紀70年代之後，各國 排球隊掌握了短平快、時間差、位置差等新的扣球技術。以後，中國排球運動員又創新 了不少扣球技術，如空間差和單腳起跳扣快球及快抹技術等。目前扣球技術無論是男子 排球還是女子排球都向著“高、快、狠、變、巧”的方向發展。 扣球技術一般分為：正面扣球、調整扣球、扣快球等。 一 動作方法和技術分析（均以右手扣球為例） （一）正面扣球 正面扣球是扣球技術中一種重要的方法，是比賽中運用得最多的一項進攻性技術，適合 於近網和遠網扣球。由於正面扣球面對球網，便於觀察對方攔網和防守情況，扣球隊員 可以有針對性地採用不同的扣球個人進攻戰術，因此，進攻效果較好。 正面扣球技術由準備姿勢、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環節組成。 1.準備姿勢兩腳自然開立，一腳在前，另一腳在後，兩膝稍屈，上體自然前傾，兩臂稍 屈自然下垂置於體側，兩眼密切注視來球。 2.判斷和助跑助跑時，首先是對一傳進行判斷，然後判斷二傳的方向、速度、弧線、落 點，一面助跑，一面判斷。判斷貫穿在整個助跑、起跳和擊球的全過程。 助跑的目的是為了接近來球，選擇正確的起跳點，掌握好起跳時間，使身體獲得足夠的 助跑水平速度，以便增加彈跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法種類較多，有一步 、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法，初學扣球時，必須首先掌 握。以兩步助跑為例，助跑時，左腳先向前自然邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步 ，同時兩臂迅速向體側後下方劃弧擺動，右腳以腳後跟先著地，迅速過渡到全腳掌落地 ，左腳迅速並上，落在右腳的前面，兩腳之間距離與肩同寬，兩腳尖稍向右轉、膝關節 彎屈。 助跑時應注意：①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。②助跑動作要輕鬆而有節奏，不 能過於緊張，動作要緊密連貫，不能分割和停頓。③一邊判斷，一邊助跑，注意掌握好 上步的時間，不能過早或過晚，二傳球低時，助跑上步要早一些；二傳球高時，則要晚 些。 3.起跳 起跳時，兩膝彎屈並稍內扣，上體前傾，在兩腳迅速用力蹬地的同時，兩臂由體 側後迅速向體前上方擺動，迅速展腹，帶動整個身體垂直騰空而起。 起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度，而且為了選擇好起跳點，保持正確的擊球位置 和掌握好起跳的時間。 起跳時應注意：①兩腳迅速用力蹬地。起跳時，兩腳一定以快速有力的動作踏跳，這樣 才能獲得最高的彈跳高度。②直跳時，踏跳、擺臂、展腹等三個動作的用力必須連貫、 協調。這樣才能協同配合用力，發揮最大的蹬地力量，獲得最大的彈跳力。③注意掌握 好起跳時間。如助跑上步過早，起跳時，動作慢一些；反之，起跳動作要快。 4.空中擊球起跳後，右臂隨之抬起，上體稍向右轉，抬頭挺胸並展腹，擊球手臂後引， 肘部自然彎屈略高於肩。揮臂時，以迅速向左轉體和收腹、收胸的動作帶動手臂揮動， 成快速用鞭動作向右肩前上方揮擊。擊球時，五指微張呈勺形，並保持適當的緊張，以 全手掌包住球，掌心為擊球中心，手臂充分伸直，擊球的後中上部或後中部，手腕猛力 迅速下甩，同時主動屈指向前推壓，使球向前下方加速上旋飛行，落入對方場區。 擊球時應注意：①擊球要準確。以全手掌擊球后中上部或後中部，使全手掌包滿球，手 掌和手腕控制球的方向、弧線和落點。②擊球時要有提肩動作，手臂充分伸直，保持高 點選球。③揮臂要迅速，加快前臂的揮動速度，並有明顯的抽鞭動作，猛甩手腕，藉以 加大對球的作用力。 5.落地 一般情況往往是左腳先著地，為了避免單腳先落地造成膝關節損傷，應力爭兩腳 同時落地。落地時，應以前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。同時順勢收腹、屈膝，以 緩衝下落的力量，並立即做好下一個準備動作。

原地対牆練習

原地扣球是學習扣球技術的根

原地扣球是學習扣球技術的所有的強力進攻都離不開扣球的基本動作：拉臂、展腹，含胸、收腹、提肩、掛肘、揮小臂。順暢的擊球動作可以使攻手從助跑到收腹、轉體的全部力量像揮鞭子一樣全都貫到鞭梢上（手上），得到最大的扣球力量。因此，動作的協調性對於攻手扣球威力的發揮非常重要。而意識就需要靠隊員自己本身的領悟以及長時間訓練和比賽的積累。

怎麼練習排球扣球

原地対牆練習

原地扣球是學習扣球技術的根