減肥的一天從早餐開始會讓你整個過程都事半功倍哦，吃一頓營養減肥早餐不但可以瘦身還能補充營養，加速一整天的新陳代謝，減肥達人推薦減肥早餐最好吃什麼，健康瘦身食譜推薦。

　　水果酸奶沙拉

　　材料：西紅柿1個、小香腸6個、青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

　　做法：把西紅柿洗乾淨，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎雞蛋，炒西紅柿，煎小香腸，把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在一個盤子上就完成了。

　　雞蛋乳酪餅

　　材料：雞蛋1個、麵粉50克、西葫蘆1/3、乳酪適量、鹽少許、黃豆。

　　做法：雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水後加入麵粉做成麵糊，用鹽調味。如果購買的是塊狀乳酪，則需要切絲備用，平鍋內放少許油後倒入麵糊，攤成薄餅，翻面後放入乳酪絲，待乳酪絲完全融化後，餅就熟了。

　　酸奶麥片粥

　　材料：酸奶、餅乾、水果、堅果。

　　做法：首先，準備一個乾淨的碗，把餅乾掰成小塊放在碗裡，然後把酸奶倒進入。上面撒上一些堅果仁，再淋點煉乳。插個草莓，又有營養又快，只需要1-2分鐘。

　　中西式早餐

　　材料：德國脆皮腸、雞蛋、黃瓜、蕃茄。

　　做法：拿一平底鍋，下少許油，先煎熱狗腸，快好時將熱狗腸撥到鍋邊保溫後，下二個蛋，蛋白成型變白後襬下西紅柿煎出汁後，就下點水蓋鍋蓋，這樣蛋才會漂亮，熟了但又不老，然後三種味道也才會融合，黃瓜就切好擺盤等他們起鍋了，上菜前撒點黑椒。

　　三明治

　　材料：麵包2片、醬牛肉幾片、煎雞蛋1個、生菜。

　　做法：先將兩片面包的邊邊切掉，每片面包上面各放了一片生菜，一片面包上面放了幾片我自己做的醬牛，另外一片面包上面放了一個煎雞蛋，最後合在一起，自家的三明治就做好了，怎麼樣，營養滿滿的吧。

　　漢堡

　　材料：果醬適量、牛奶200毫升、雞蛋2個、白吐司若干片。

　　做法：雞蛋打散後與鮮奶拌勻，成鮮奶蛋液備用，吐司去邊後均勻的抹上果醬，每2片相疊粘合，再對切成三角形，放入鮮奶蛋液中裹一下，平底鍋加入適量植物油以中火燒熱，轉中小火，輕輕將吐司從鮮奶蛋液裡撈起，放入鍋中，將兩面慢慢煎上色後再把三個邊煎上色即可。

我的是這樣的。目前才堅持兩週就是了，減了2斤。每天一小時運動。因為要上班。所以餐沒有很精緻。但是大概就是這樣子。減肥期不喝茶。喝茶影響蛋白質啥啥啥的，自己百度。

我也是一名學生，我最近瘦了6斤，說實話，我也沒可以的減肥。

我就是每天早上一定會喝即時燕麥片，其實很快的，熱水泡一下就好，喝多少自己隨意決定了，容易餓就多喝點，不容易餓就喝少點~~~

下面是麥片的作用：

1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；

2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；

3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂；

4. 它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；

5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

6.　收斂止血，固表止汗。用於吐血，血崩，白帶，便血，自汗，盜汗。

推薦大家多喝麥片~美容養顏~

不會肥，注意不要弄油膩，清淡點。早餐是必須要吃的，不吃早餐反而會發胖，身體會因為飢餓釋放荷爾蒙，對身體有影響。吃抄米粉是沒有問題的。