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1 # 文都肉多多
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2 # Johnsonchen1006
二十歲……
應該是在大學期間吧？那比較簡單了。一是要飲食健康；二是要有好的睡眠質量；三是要適當運動。這些好習慣都可以從內部調節女生氣色。再者就是使用洗面奶和麵膜，面膜最好使用較薄的，比如嬰兒蠶絲面膜。另外個人建議不到需要時候不化妝，還有就是多讀書多感悟調節自己的心態，從內而發的不是漂亮而叫美！氣質美！比如這位！！
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3 # 嫣然在錢江畔
1.睡眠要調節好。2.腸胃要調理好，早上起來先30幾度的溫水空腹一杯250cc。3.面板要保養好，不要洗完臉不塗面霜和隔離霜，不要裸露面板。4.內分泌調節好，每年最冷天最熱天都吃段時間“逍遙丸”保養，可以保養子宮卵巢，可以去臉色黃色和斑點。
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4 # 張世棟29714133
我雖然是個男生，但是我的面板非常的好，有幾個經驗分享給女生：1保持好的睡眠，睡美人知道吧，要是睡的好，早上起來，面板好的不得了。2保持好心情，不要壓力，有壓力了，額頭就會有痘痘，面板暗黃，要學會除錯和釋放自己的壓力。3適當的運動,運動可以讓你的面板保持緊繃，還能排毒，釋放壓力。4良好的生活習慣，沒事少上網，少看手機，少吃垃圾食品，定時定點大小便，有規律的生活，對腸胃的調適非常好，不便秘，面板就不會有斑點。5多吃蔬菜和水果，維生素和粗纖維會調整好腸胃和保持面板的彈性。6適當的性愛，哈哈，有些女生不一定有這個條件，愛情的滋潤，自然讓你內外協和，保持雌性激素的正常分泌，對面板自然很好，但不要過度哦。先分享這麼多吧
張教授
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5 # 雲緋想天
1
充足並高質量的睡眠。睡前熱水泡腳，起碼十幾分鍾，水涼了就繼續加熱水，然後上床睡覺；一定不能扣手機，越扣越精神；買一瓶比較正宗的薰衣草精油，瓶蓋擰開一半，一直放在枕頭邊，讓它自然揮發，如果還是是在睡不著就倒一點精油抹在枕頭附近的小物件上，加速它的揮發，保證讓自己呼吸到更多的精油。
2
健康的膳食。多吃水果蔬菜補充天然的vc，有些東西有營養卻不好吃你不願意吃，但你想想那是白色素啊 是維他命啊 還是逼自己吃吧。能吃多少和你的決心成正比。輔助的話也可以買點vc片吃
3
適度鍛鍊。一個星期做兩次瑜伽，跑兩次步，週末出去爬山或逛街，打打羽毛球也不錯。鍛鍊的力度一開始不應太強，也不能太勉強，只要堅持就可以了，不然會適得其反。
4
平時護膚。平時的護膚品不建議用有美白效果的，因為有美白效果的護膚品百分百是高含鉛量的，其實只要做好保溼，面板一大半問題都可以迎刃而解。
上面說到補充VC，其實膠原蛋白也要補充，可以喝波蜜蘇膠原蛋白，也可以飲食上改善，豆製品都是很不錯的，慢慢的就能改善了
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（1）
充足並高質量的睡眠。睡前熱水泡腳，起碼十幾分鍾，水涼了就繼續加熱水，然後上床睡覺；一定不能扣手機，越扣越精神；買一瓶比較正宗的薰衣草精油，瓶蓋擰開一半，一直放在枕頭邊，讓它自然揮發，如果還是是在睡不著就倒一點精油抹在枕頭附近的小物件上，加速它的揮發，保證讓自己呼吸到更多的精油。
（2）
健康的膳食。多吃水果蔬菜補充天然的vc，有些東西有營養卻不好吃你不願意吃，但你想想那是白色素啊 是維他命啊 還是逼自己吃吧。能吃多少和你的決心成正比。輔助的話也可以買點vc片吃
（3）
適度鍛鍊。一個星期做兩次瑜伽，跑兩次步，週末出去爬山或逛街，打打羽毛球也不錯。鍛鍊的力度一開始不應太強，也不能太勉強，只要堅持就可以了，不然會適得其反。
（4）
平時護膚。平時的護膚品不建議用有美白效果的，因為有美白效果的護膚品百分百是高含鉛量的，其實只要做好保溼，面板一大半問題都可以迎刃而解。