過來人和你說，反正我那時候除了辛辣油膩之類的，其他的或多或少有吃點，但是確實湯多，什麼排骨湯，雞湯，啥都有！然後怎麼做能恢復的塊，好一點，下面5點，你可以參考下

生完孩子後，女性身體虛弱需要靜養調節。坐月子就是一個身體恢復的過程，時間為一個月左右。坐月子有許多注意事項，如果沒坐好很可能會落下許多病根。月子對寶媽們非常重要，只有把月子坐好了，媽媽身體才更健康，

1營養膳食要合理

身體要想好，吃是一大關，吃什麼怎樣吃都有一定的講究。營養要合理全面，蛋白質和維生素的補充必不可少，魚肉和雞蛋裡面富含蛋白質，綠色蔬菜裡面維生素含量高。媽媽也要注意吃主食，它能提供最基本的碳水化合物。由於月子裡不斷有惡露排出，飲食宜偏向清淡，此時產婦對營養需求非常大，月子裡可以適當吃一些補品如燕窩等，燕窩能很好的增強產婦的抵抗力，同時也能滋補養顏。

2睡眠要足夠

睡眠有很多的好處，它能緩解人的疲勞恢復人的體力。產婦要養成良好的作息習慣，晚上不要熬夜，最好在十點之前就要休息。只有睡眠充足了，身體才能調節的好。休息也有助於子宮和胃的收縮，能更好的恢復體力。月子裡基本以臥床為主，在月子後半期增加些活動內容。

3適量的活動

產婦久臥在床上也對身體不好，不僅不利於血液迴圈而且容易發胖。在家裡適量活動能讓身體好的更快。產婦可以做一些養生操、胸部運動和腿部運動，這些都有助於產婦身材的恢復。家中活動時要穿寬鬆的衣服，需要注意的是，活動不等同做家務，產婦做家務會讓身體疲勞，家裡的一些事情要交給老公去做。

4良好的心情

好心情會影響到人的內分泌，產婦在月子期間運動不方便，心情很容易煩躁。媽媽要保持良好的情緒，放寬心態，不要太在乎一些細節，這有助於身體的恢復。天氣好時，適當的曬曬太陽，好身體是自己的。

5束腹帶

束腹帶能讓產婦更快恢復身材，沒有一個媽媽是不愛美的。一條束腹帶能很好的重塑形體，減輕媽媽面板鬆弛的現象，纏上束腹帶也能防止子宮下垂，媽媽在下床走動的時候也不用擔心了。

喝湯當然更好，炒菜也可以吃的。我生老大的時候基本都是湯類的，生老二就基本都是炒菜了。孃家婆家兩個地方，所以不一樣。

坐月子能當然能吃炒菜。當然喝湯也是必須的，如果有湯有炒菜就更完美了！“坐月子”是中國的傳統習俗，當然飲食方式也因地域和飲食習慣的不同而有所差異！當然，人們關注更多的是各種“禁忌”，其實這些禁忌都是沒有必要的，甚至是錯誤的了，無論是食物的種類，還是烹調的方式，都沒有太多的禁忌。

一般產婦在分娩後的頭一兩天感到疲勞無力，或者腸胃功能比較差一點，可以考慮做成湯菜，並且選擇較為清淡、稀軟的食物，最好能夠選用將菜餚加工的比較容易消化的方式，比如說煲湯，或者是燉煮，但是也不是不能炒。一般以後以後，產婦的飲食就可以逐漸開始過度到正常膳食了。不過需要注意的一點是，不要過於油膩，煎炒烹炸，都會帶來大量的油脂，產婦身體恢復和哺乳需要的都是蛋白質，不是脂肪！

1、首先保證優質蛋白，魚、禽、蛋、肉類每天總量為220 g，建議每週吃1~2次動物肝臟（肉類不包括各種加工肉類，比如火腿、午餐肉，肉鬆等）

2、每天都要喝奶。牛奶400~500 ml，可以選擇脫脂

3、吃足夠的大豆製品。大豆類25g，豆漿可以作為日常飲品，堅果10 g做零食；

4、吃足夠的主食。全天主食250-300g，其中全穀物和雜豆不少於1/3；

5、每天蔬菜1斤，其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上；

6、水果200~400 g，相當於一箇中等大小的蘋果

7、每天食鹽的用量不超過6g

8、每日喝湯、飲水3000ml以上

9、保證充足的睡眠和良好的心情

10、適當的體力活動，比如帶孩子，散步，少量家務以便恢復體力。