哈哈，笑多了還會魚尾紋呢。其實，只要平時保養得好，哪裡害怕那麼多。不過要是你跟小密一起練瑜伽了，你估計也不會那麼容易生氣了呢。

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：女人，要是不逼自己一把，你就不知道你有多年輕有活力

詩說：“紙上得來終覺淺，絕知此事要弓行。”生活如此，瑜伽也如此。只是不斷地去了解瑜伽的正確體式與益處對身體並無益處，小仙女們要行動起來，跟著小密一起練習瑜伽，身體上與心理上才會發生意想不到的變化。

適度的極限拉伸對身體的益處不言而喻。適當的拉長韌帶與肌肉，可避免在一些運動中受傷。適度的拉伸還可防止肌肉萎縮以及一些機能問題。

側鴿式能修正腰椎的扭曲，消除腹部、腰部的脂肪。正確的側鴿式對這一效果有加強的作用。側鴿式正姿如下：

1. 雙膝跪地，上身打直，雙手叉腰。

2. 左腳往前伸，身體自然前傾，注意左足需弓起，而不是隻平貼地板。

3. 雙手也順著身體自然前傾，平放左腳兩側貼地。

4. 將彎曲的左腳下壓，腳尖點地，右腳伸直。

5. 將全身下壓著地，挺直上身，雙手貼地擺放身側，若身體柔軟度較差者，可省略此步驟。

6. 雙手往後順著身體延展，提升胸腺，往後捉住抬高的右腳腳尖。

這個有難度的平衡姿勢，發展均衡瑜伽優雅的體態，加強和強健肌肉。肩胛骨得到完全的運動，胸部得以完全的擴張。整個脊椎從這個姿勢中得到益處。最主要對於女性來說它可以迅速的瘦身，可以迅速的豐胸和翹臀。

小密悄咪咪的告訴大家，瑜伽是可以減脂豐胸的喲~~小仙女們快行動起來，練出你們的蜜桃臀。

這個體式伸展腹部器官和骨盆區域。腿部疼痛的人保持這個體式10到1 5分鐘，可以有效地緩解疼痛。剛剛就餐完也可以練習哦，假如第一天休息前練習，第二天早上腿部會感到很輕鬆。關於臥英雄式，小密忍不住要和大家分享一波~

1. 以英雄式坐下。呼氣，身體向後.雙肘依次放在地面上。然後根據身體的承受能力在安全的前提下逐漸放低上半身令其接近或平躺到地面

2.下腰部肌肉充分伸展，使其更靠近地面。

3.將兩手臂垂放於身體兩側的地面上。手臂離身體45度角，手掌朝上方。

4你的大腿保持平行，兩膝略微分開。兩膝分開的寬度不應該超過臀部。

5.開始時。可停留此姿勢肌肉30秒到1 分鐘，隨著能力的加強，可逐漸延長到5 分鐘。完成後，把雙臂置於軀幹兩側.肘部下壓地面慢慢抬起上半身，回到英雄式。當你坐起時，從胸骨開始往上而非頭部或下巴。

瑜伽的練習需要適當的放鬆。長時間的拉伸後要適當的休息一小會兒哦~

光看小密的分享是學不了瑜伽的，因為瑜伽是動的哲學，只有在動中身體才能產生呼應，有感覺，有感覺就是瑜伽與身體結合的過程，只有在結合的過程中才能逐漸找到行動的方向，找到目標，最終改變自己，改變家人。

你身邊有沒有人，會經常發脾氣，又或者你自己，有沒有經常生氣呢？ 大概你也聽說過生氣的不好，可有時候火氣上來了還是忍不住。我們的身體裡就好像裝了個暴動開關，每次生氣的時候，就像打開了開關，整個人都控制不了自己，衝身邊人發火…… 等事情過後，就會開始後悔:為什麼這麼衝動，傷害了身邊的人。 生氣分哪幾種類型 生氣，是一種不健康的心理情緒。

俗話說"氣大傷身"，因為很少有人能在怒氣衝衝的時候做到心平氣和。而生氣的方式大致分為兩種：火氣和悶氣。火氣就像火山爆發，噴出的岩漿四處濺射，不僅傷害對方的感情，也嚇倒旁人，這個也常常被稱為發脾氣。悶氣則像燒開水一樣，水在不斷地翻滾沸騰，外面卻最多隻看到冒出的白色水汽。生悶氣的人會滿懷怒火，但是又拼命地壓抑自己，這樣長期下去會引起精神鬱悶，同時降低人體免疫力，還會增加患癌的機會。

生氣有什麼危害呢 當你生氣的時候，有沒有人這麼勸你：彆氣，彆氣，生氣多老的快。其實，這麼說，還真的是有依據的呢。美國的一位心理學家做過一個實驗：他把正在生氣的人的血液所含物質注射到一隻小白鼠的身上，然後觀察。一開始，這隻小白鼠就變得煩躁不安，後來變得痴痴呆呆，整天不飲不食。三天後，它就死去了。接著，一位名叫愛爾瑪的美國生理學家也做了一個實驗：他把玻璃管插在零攝氏度冰水混合物的容器裡，然後開始“收集”人們在不同情況下撥出的“氣水”，也就是用人們在悲痛、悔恨、生氣時撥出的水氣和他們在平時撥出的水氣做比較。結果發現：人在平時撥出的水氣凝聚成水之後，水是透明清澈，不含雜質的；悲痛時撥出的水氣則含有白色沉澱物；悔恨時撥出的水氣為乳白色；而其中最為明顯的是生氣時撥出的“生氣水”，它的沉澱物為紫色。愛爾瑪把他收集的“生氣水”的一小部分注射到一隻活蹦亂跳的大白鼠身上，不到半小時，大白鼠突然死亡。可以預想，一個人在生氣時對自己的負面影響有多大，單是“生氣水”就可以致大白鼠於死地。那麼，它對自身健康的危害則是更加非同小可。

而據醫學家考證，動不動就愛生氣的人，會引發如下不良後果： 損心傷肺人一生氣，必然會心跳加速，血流加快，容易導致心律失常，誘發心臟病；生氣時呼吸會變得急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。 傷脾傷肝中國中醫有“怒氣傷肝”一說，氣極時還會引起肝區疼痛。在生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。 傷腦敗神人在生氣時，容易心潮起伏，使得心理狀態失去平衡，而情緒會處於高度緊張狀態，讓人神亂心迷。這種不正常的心理狀況會傳遞到大腦，使大腦失去平衡。極度生氣的人，甚至會出現大腦一片空白的幻覺，在短時間內喪失正常的思維和判斷能力，會導致出現許多意想不到的不良後果。 催人早衰單是“生氣人”撥出的一部分“生氣水”就能致大白鼠於死地，那麼，生氣的當事人“儲存”在肚子裡的無法衡量的“生氣水”對人體的傷害簡直就難以估量了。經常生氣的人怎麼能延年益壽呢？ 生氣時該怎麼辦 既然生氣有這麼多的不好，那麼生氣的時候，我們該怎麼好好應對呢？心理暗示首先讓自己冷靜下來，對自己默唸三遍：別生氣，別生氣，別生氣（這是小編經常用的方法呦）。調整呼吸 再來調整自己的呼吸，專注地、深而緩慢地吸氣4~5秒鐘，然後呼氣6~7秒鐘，按照這樣反覆幾次，可以讓我們的肺泡得到休息，而我們吸入的充足的氧氣，可以改善大腦的狀態，從而幫助我們冷靜下來。坐下來人在站著的時後，激素分泌是最快的，但若坐下，分泌得就沒那麼快了。

所以當你做下來的時候，激素的分泌量會減少，也會大大減少發生衝動的機率。 轉移注意力生氣的時候，越去想那些讓你生氣的事情，越看到惹你生氣的人，就會火上加油，更加生氣。這時，可以迅速離開使你發火的場合，避免聽到、見到、想到讓你發火的人或物，你會很快平靜下來。 釋放或發洩這是最容易實現的就是痛痛快快地向朋友傾訴一番。跟朋友傾訴過後，即使不能解開心結，也能舒散你心中的怨氣，從而調整情緒。易生悶氣者，更要學會適度地表達自己的情緒，排解壓力。

有沒有發現愛笑的人看起來更美？看看娛樂圈的趙雅芝，每次看到她總感覺在笑，難怪50多歲看起來還是那麼優雅美麗。相反經常生氣，會變醜，有沒有這麼回事呢？經常生氣肯定會導致會變難看，具體原因我會為大家詳細解釋。經常生氣，會導致哪裡會難看呢？下面我來為大家介紹一下吧。經常生氣的確會讓人變醜變老的，這是主要肝主情，情緒好壞，都會影響肝裡面的血分配，如果長期處於不良情緒，內心總是感覺有一股氣無法釋放。這種感覺好像水管好多沙子，因為沙子多了，水自然不能很順暢從水管裡流出水。而我們在生氣過程中，需要消耗大量肝血，使得這些血沒辦法及時輸送給別的臟器，像被困住了，所以生氣的人總感覺有一股氣出不去就是這個道理。 肝藏血，肝氣不順，會影響心肺，因為肝裡面血給心，心裡面血給脾，脾給肺，五臟六腑就是有一個迴圈供應血液，如果有一箇中斷了都會影響我們的容顏。具體會影響到哪裡我會給大家介紹一下。

1.臉頰會長色斑。生氣屬於肝氣鬱結一種，有一股氣出不去，肝是血庫，如果肝裡面血釋放不出去的話會導致貧血，臉上面板沒得到血的供應長期自然會出現色斑，這也是為啥很多生完小孩女性長色斑，主要是氣血不足原因。 2.面板暗黃。生氣會傷肝，肝氣鬱結會導致血瘀，血液速度變慢，面板本身紅潤需要透過加快血液迴圈才能形成良好狀態，反之，血液迴圈變慢了，自然會出現暗黃。

3.額頭有細紋。生氣會導致心臟不好，看看那些心臟病人一生氣就會導致心臟病發作。在五行裡面，木生火，肝屬木，心屬火，肝好心就好，肝不好了，心自然也不好，額頭作為心臟反射區，自然容易出現細紋。因此，長期抑鬱的人額頭肯定有細紋。4.毛孔粗大。生氣傷肝，長期傷肝會讓肺也受到傷害，這也是林黛玉因肝氣鬱結導致肺結核，而肺不好的人毛孔必定粗大，所謂肺主皮毛，也就是毛孔粗細由肺好壞決定。