如果堅持減肥的話，也不會瘦下來一點，那就得面對現實了，因為這樣子一般都是體質原因。

但也要控制飲食，避免發胖

減肥的事不是一天兩天就可以看到效果的，這個是需要長期堅持下來的，時間久了效果就出來了，千萬不能三天打魚兩天曬網的，這樣容易反彈，而且減肥要合理化千萬不能盲目的吃藥啊節食的什麼的，那樣只會有反效果的，要搭配合理的飲食和運動，相信瘦下來的你定會給我一驚喜的，加油吧！

首先要調整好你自己的心態，其次減肥不是一天兩天的事情，堅持、堅持✊再堅持✊！一定要相信自己別人可以你也可以。減肥期間，飲食作息時間都要調整規律，飲食要和運動相結合，永遠都要記住管住嘴邁開腿！願你早日減肥成功！

收到你的提問非常高興來回答這一問題，談到減肥那問題來了，市面上減肥太多了，雨後春筍遍地鬱是，按摩，穴位，針疚，撥罐，抽脂等等，真正減肥減的是多餘脂肪，這是一套完整的解決方案，要經過相關部們培訓獲的相信資質才有為客戶減脂的許可，現市面上許多從事減肥項業人對減肥的顧客不負責，把原本身體細胞需要的蛋白質等寶貴的東西減掉相當不可取，這裡分享幾點減肥滯復胖怎麼辦的問題分享如下。

1,對於不合理減肥方法必須停止，否則將會給身體帶來傷害

2，恢復正常飲食，大約在三週以後從頭再來。

重新審定自己是不是想瘦。如果自己都不能下定決心那肯定是萬萬沒有瘦下來的可能。不管是什麼方法減肥都要自己付出努力。堅持和堅定才能更加成功

減肥停滯復胖是現在很多人都會擔心或者是出現的狀況。

一般健身的人在停滯訓練後，基本都是會反彈的，原因有以下兩點：

1.剛開始健身自身的肌肉含量減少基礎代謝低。

2.大腦對肌肉記憶未完全形成。

我一般會採取以下措施：

①從飲食下手(採用低碳高蛋白的飲食方案)

②用自己熟練的訓練動作去做徒手的訓練

減肥最怕瘦了胖，胖了瘦，如果沒決定好堅持到底還不如不開始！一直反反覆覆的，這樣對我們身體的傷害是最大的！我現在是減肥的第39天了，我到平臺期了，一週不掉秤了，我還在堅持！希望你也能成功逆襲！加油！