首先，你工作每天大汗淋漓流的汗其實喝一杯水就回來了，自己流出的汗本質上是對你的肌肉組織沒多大改變的，要消耗一定比例的脂肪才是最本質的減肥方法啊。

其次，你如果本來就很胖的，會比平常人多出汗這也是正常的，瘦的人少出汗，和胖的人多出汗其實比例是一樣的，而肯定人們都會出汗並出一定比例的汗。

最後，給你提幾個建議吧：

至少要運動20分鐘以上，有氧健身運動是最好的減肥運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖原和脂肪作為熱源提供能量，因此每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的

從經驗中得知，正確的減肥需要經過2－3個月才能見效，運動減肥的要點一是要長期堅持。

二是必須要配合飲食控制。

還有真的別勉強自己，高強度的運動還是比不上適當的運動堅持下去來得好。高強度的運動真的對女性很不友好。

我見過很多在鍛鍊和控制飲食的妹紙但都堅持不久，後來一次大餐就回到解放前了，不過短期減肥是很有用，就是不要太放縱了，還有沒堅持下來就完全反彈。對易胖體質來說，控制飲食真的就夠了，當然鍛鍊也很重要，不僅對美的追求還有身體健康來說我們都是需要的。

其實減肥最重要的是生活習慣的改變！合理膳食充足休息！你不鍛鍊也會瘦！只是鍛鍊的人體型會更加好看而已！確實好看！真的好看！你確定不鍛鍊？卡姆貝比！要想瘦從最基本的做起！半年至一年後你會瘦的！相信我.....最後記得多喝點熱水....不知道啥時候起你全家都多喝點熱水悄然興起！哈哈哈哈思維太跳躍就這樣吧……

要想對減肥有明確的認知，我們需要知道我們減肥減下去的到底是什麼？人體的正常工作和生存，主要由體內的七大營養素為人體供能，保證機體的生長，發育，繁殖等。他們主要包括蛋白質、脂類、糖類、水等。而我們在減肥時，是調節能量攝入和能量消耗負平衡的過程，也就是減少能量的攝入，同時增加能量的消耗。在我們透過控制飲食來減肥時，由於我們所攝入的能量過少不足以提供日常所需時，我們的機體會自動對體內的營養物質進行分解並利用，久而久之，我們消耗了大部分的脂肪，但僅透過節食減肥是不科學的，不僅反彈較快，還會導致身體缺乏營養。而我們透過有氧運動進行減肥時，則要關注運動的時間，往往運動時間較短的運動可能並沒有開始消耗脂肪，因為有氧運動最先是消耗的使體內的ATP，隨後才開始利用糖類，等到糖原消耗完畢才會開始分解脂肪。很多人會有這樣的誤區，運動了一會出了很多汗，就以為自己消耗了大量的脂肪，有些人為了讓自己出更多的汗，還會在運動的過程中穿一些不透氣的衣物，豈不知他們只是消耗了體內大量的水分，並沒有利用脂肪，運動結束後往往喝幾大口水就都補了回來，體重根本沒有什麼變化，更沒有達到減肥的目的。有研究顯示，通常運動超過30 min人體才會開始燃燒脂肪，但由於個體差異，適量的延長運動時間對減脂肪會有更好的效果，但不要過分苛求，除非有經常運動的習慣，否則會增加運動損傷的風險。