相信益生菌對很多人來說都不陌生，像我們經常喝的酸奶、乳酸菌中都含有大量的益生菌，益生菌是透過定植在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物，透過調節宿主黏膜與系統免疫功能或透過調節腸道內菌群平衡，來促進腸道的健康。

雖然說拉肚子屬於一種正常的表現，但是長期拉肚子就要考慮考慮是否是身體問題導致了，題主不妨先看看自己拉肚子的原因吧~

1、肚子受涼或喝冰冷飲料

這也是拉肚子最常見的原因，主要是因為腸道受冷刺激，加快了胃腸道蠕動，使得腸道不能及時吸收食物中的水分，導致糞便不成形就排出。

2、吃了不乾淨的食物

當然也不排除前一天吃了什麼不乾淨的食物，很多不乾淨的食物像小吃店的冷盤不怎麼衛生，容易滋生細菌，其中很可能含有被大腸桿菌、沙門菌等細菌汙染的食品，還有可能飲用了被細菌汙染的飲料後，都可能出現不同程度的腹痛、拉肚子現象。

3、消化不良

有些人吃了過多的油膩食品，或者湯類，都容易導致消化不良，導致拉肚子，也就是人們常說的“滑腸”。

當我們出現這些拉肚子的情況時，其實都是在破壞我們腸道菌群的平衡，對我們腸道菌群造成傷害。

腸道菌群平衡對我們的健康來說很重要嗎？

是的，正常菌群在人體分佈很廣，其中腸道菌量最多，腸道菌群失調與多種消化系統疾病的發生與發展密切相關，腸道菌群失調相關性腹瀉因其反覆發作特點，且發病率逐漸上升，近年來受到重視。[1]

那麼益生菌與腸道菌群有什麼關係呢？

腸道益生菌一般是腸道的優勢菌群，在進入腸道後會主動搶奪有害菌的營養和黏膜空間，並分泌抗菌物質，從而改變腸道的pH值，抑制有害微生物成長，同時益生菌還具有保護腸黏膜的作用，可以降低其滲透性，從而緩解炎症。[2]

當我們遇到拉肚子的情況時，可以透過吃益生菌來緩解，益生菌在腸道中可以形成一層緻密的“保護膜”，阻止過多的有害菌定植，避免它們接觸腸道內壁，從而預防拉肚子的狀況。

我們應該如何選擇益生菌粉？

在選擇益生菌粉的時候，首先選擇合適的菌株，像Life-Space益生菌粉中雖然只含有乳雙歧桿菌和鼠李糖乳桿菌雙菌株，但是經研究表明，補充乳雙歧桿菌有利於調節腸道微生物群落，修復受損的腸道粘膜和系統功能，保持腸道的微生態平衡；而鼠李糖乳桿菌可以有效的抵抗細菌的侵入，從而調節腸道免疫系統。

對於拉肚子，最好的方法是預防，以下食物也是預防拉肚子的“小幫手”，題主趕緊跟著我瞭解下吧：

1、酸奶

酸奶的遠離與益生菌差不多，按照國家規定，酸奶中活菌含量達到1×106CFU/g或以上，也就是說市面上的酸奶中每克就越有100萬個活的益生菌，含量也挺高的。

2、石榴皮

很多人應該沒想到石榴皮還能吃吧？石榴皮中含有根皮鹼，對於痢疾桿菌等多種病菌有明顯抑制效果，當然不是讓我們吃皮，而是用石榴皮煮水喝，能使腸黏膜分泌物減少，從而緩解拉肚子的狀況。

3、小米

小米也是調理腸胃的好幫手，小米具有健脾和中、養胃補腸的作用，被營養專家讚譽為“保健米”。平時多吃小米粥可調理腸胃健康，對預防拉肚子有很大幫助。

4、生薑

經常聽說拉肚子就多喝生薑水，那是因為生薑有很好的養胃效果，只有胃部健康了，才能保證減少拉肚子的情況。

關於益生菌的知識，我們也瞭解了那麼多，相信對題主來說應該有很大幫助，想要補充益生菌可不僅僅是喝酸奶那麼簡單，補充優質的益生菌粉也很重要，平日裡再多吃對胃腸道有益的食物，想要維持一個健康的腸道菌群也就不在話下啦！

這個主要看事因為什麼原因造成的拉肚子，益生菌是幫助腸胃消化的，不是治療拉肚子的。可能會起到輔助作用。不起治療作用。最好去看醫生。

拉肚子我有個偏方，我試過很多次，非常有用。把大蒜燒熟了吃，放火上燒熟，吃了很起作用。

細菌性腹瀉 那得用抗生素 ，病毒性腹瀉啊得補液，功能性腹瀉 那可以用到蒙脫石 ，以上三種腹瀉都可以用到益生菌