你好，我是丫丫，很高興為你解答，一般乳酸積聚導致的一些肌肉痠痛，主要考慮是因為運動過量導致的，也有一些人可能是進行了無氧運動。這種的話一般過幾天自己會慢慢吸收緩解掉，可以配合外用一些活血止痛的藥物，具體用藥請遵醫囑，平時的話一定要多注意休息，在家也可以適當按摩一下。還有以下方法你可以試試
1.保持充足的睡眠。睡眠可以消除疲勞，是恢復體力的最好方法。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。
2.用溫水洗澡。進行劇烈或者永續性運動的朋友，可以使用溫水淋浴來消除疲勞。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。
3.適當補充葡萄糖。每次運動之前要準備葡萄糖水.運動時候要補充葡萄糖水.還可以在葡萄糖水裡加點鹽.加幾片檸檬.肌肉在無氧運動情況下消耗糖原.適當補充葡萄糖能非常有效的降低血乳酸濃度。
4.運動前做好熱身運動。運動準備開始時，先做十分鐘左右的熱身運動，使肌肉放鬆，可避免由於區域性迴圈障礙而影響代謝過程，也可避免運動過程中拉傷扭傷。
5.攝取一些鹼性食品，降低體內的酸性物質。在飲食上要注重鹼性食物的攝入，因為體內的大量乳酸堆積會影響體液的酸鹼平衡，為了調解和保持體液的酸鹼平衡就需要在運動後多吃水果、蔬菜等鹼性食物。
你好，我是丫丫，很高興為你解答，一般乳酸積聚導致的一些肌肉痠痛，主要考慮是因為運動過量導致的，也有一些人可能是進行了無氧運動。這種的話一般過幾天自己會慢慢吸收緩解掉，可以配合外用一些活血止痛的藥物，具體用藥請遵醫囑，平時的話一定要多注意休息，在家也可以適當按摩一下。還有以下方法你可以試試
1.保持充足的睡眠。睡眠可以消除疲勞，是恢復體力的最好方法。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。
2.用溫水洗澡。進行劇烈或者永續性運動的朋友，可以使用溫水淋浴來消除疲勞。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。
3.適當補充葡萄糖。每次運動之前要準備葡萄糖水.運動時候要補充葡萄糖水.還可以在葡萄糖水裡加點鹽.加幾片檸檬.肌肉在無氧運動情況下消耗糖原.適當補充葡萄糖能非常有效的降低血乳酸濃度。
4.運動前做好熱身運動。運動準備開始時，先做十分鐘左右的熱身運動，使肌肉放鬆，可避免由於區域性迴圈障礙而影響代謝過程，也可避免運動過程中拉傷扭傷。
5.攝取一些鹼性食品，降低體內的酸性物質。在飲食上要注重鹼性食物的攝入，因為體內的大量乳酸堆積會影響體液的酸鹼平衡，為了調解和保持體液的酸鹼平衡就需要在運動後多吃水果、蔬菜等鹼性食物。