維生素D是人體很重要的一種營養物質，參與鈣元素的吸收和合成，如果缺乏維生素D，容易導致出現缺鈣，使患者出現骨質疏鬆、關節疼痛等情況。其次，維生素D也可以增強身體的免疫力。

維生素D是脂溶性的，特別是維生素D3有抗佝僂病補充身體鈣的作用，但是因其是脂溶性維生素，不太好吸收，真正吸收還要靠多曬太陽。

維生素D是一種脂溶性維生素，是一組具有抗佝僂病作用，結構類似於固醇類衍生物的總稱，主要是維生素D3和維生素D2。

1.調節體內鈣和磷的代謝：維生素D的主要作用是調節鈣和磷的代謝，促進腸道內鈣和磷的吸收，促進骨質鈣化，維持血清鈣和血清磷的平衡。

維生素D作用於小腸粘膜細胞的細胞核，促進運鈣蛋白的合成，運鈣蛋白和鈣結成可溶性複合物，從而加速了鈣的吸收。

2.促進骨骼的生長：維生素D透過增加鈣磷的吸收，促進骨骼的鈣化。

3.調節免疫功能：維生素D具有免疫調節作用，是一種良好的免疫調節劑。

當機體免疫功能處於抑制狀態時，維生素D增強單核細胞、巨噬細胞的功能，從而增強免疫功能。當免疫功能異常增加時，維生素D抑制T細胞核B淋巴細胞增殖，從而維持免疫平衡。

維生素D缺乏會使骨骼鈣化出現骨骼生長障礙，出現佝僂病。

兒童表現為食慾不振，愛哭鬧、多汗、枕禿，顱骨軟化，囟門閉合延遲，長牙齒晚，牙齒排列不整齊，雞胸、串珠肋、0型腿、X形腿、易骨折、血鈣低等症狀。

妊娠期婦女、老人出現骨軟化症，骨痛、肌無力、脊椎彎曲、骨折等症狀。

維生素D2是植物體內的麥角固醇經紫外線照射而來，維生素D2的活性只有維生素D3 的三分之一。

中國營養學會建議，中國居民成年人維生素D的參考攝入量是每天10微克，可耐受最高攝入量是20微克/天。

維生素D為什麼火？

免疫調節成網紅

補鈣吸收少不了

誰易缺維D？