您好！消瘦的原因有很多，一是要排除是否有病，如甲亢，消耗代謝性疾病如腫瘤等。二是沒有疾病而消瘦，生活狀態如常人，體型纖細，有家族史者，常為體質性消瘦。原因可能與體質虛弱、遺傳因素、食慾差、消化不好、挑食厭食、飲食減少、長期不想吃飯。多食不胖，能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對各種營養物質的吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事。發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。

建議抓緊時間到政府辦的人民醫院消化內科門診就診，醫師透過面對面的問診、查體(視、觸、扣、聽、量)後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。

在飲食上要注意飲食均衡，調整飲食習慣，攝取多元營養要素；碳水化合物、脂肪、蛋白質的攝入要合理配比；葷素搭配，多素少葷，勿過量攝食脂肪和高蛋白食品；不要吃醃製食品、煎炸燒烤食品，控制鹽的攝入，戒菸戒酒，以清蒸、燉煮為主。多吃新鮮蔬菜水果，不能過分挑食偏食。

您好！消瘦的原因有很多，一是要排除是否有病，如甲亢，消耗代謝性疾病如腫瘤等。二是沒有疾病而消瘦，生活狀態如常人，體型纖細，有家族史者，常為體質性消瘦。原因可能與體質虛弱、遺傳因素、食慾差、消化不好、挑食厭食、飲食減少、長期不想吃飯。多食不胖，能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對各種營養物質的吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事。發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。

建議抓緊時間到政府辦的人民醫院消化內科門診就診，醫師透過面對面的問診、查體(視、觸、扣、聽、量)後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。

增肥需謹慎！！！

畢竟一胖毀所有。。。

上幾張美圖讓你感受一下瘦的美好

但是你要增肥還是可以提供幾個方法的，多吃多吃多吃，多鍛鍊多鍛鍊多鍛鍊。重要的事說三遍！！！

多吃是為了吸收更多的營養，早餐可以吃豐盛一點，還有晚餐，可以多吃肉自己營養豐富的菜品，能煲湯就喝更好了，利於營養吸收，還有吃宵夜，對，沒錯，就是宵夜，要是你堅持一個月吃宵夜，肯定會胖的！

多鍛鍊是因為飲食過多，吸收營養過剩，造成肥胖可能會影響身體健康，這時候多鍛鍊不僅可以強身健體還能增強體質，保證健康增肥。

首先看看有沒有病。其次多吃含易吸收的蛋白食物。蛋白質是一切生理機能的基石。而華人的飲食習慣，蛋白比較少。我記得我高三的時候有一個月，連續每天吃大魚大肉，那種很大沒有骨頭的大魚。很好吃。結果就長了雙下巴。那時候其實壓力大，睡得也不很好。後來吃的少了，又回到以前變得很瘦了。吃得好還要多鍛鍊。才不容易變得肥胖。

您好！消瘦的原因有很多，一是要排除是否有病，如甲亢，消耗代謝性疾病如腫瘤等。二是沒有疾病而消瘦，生活狀態如常人，體型纖細，有家族史者，常為體質性消瘦。原因可能與體質虛弱、遺傳因素、食慾差、消化不好、挑食厭食、飲食減少、長期不想吃飯。多食不胖，能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對各種營養物質的吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事。發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。

建議抓緊時間到政府辦的人民醫院消化內科門診就診，醫師透過面對面的問診、查體(視、觸、扣、聽、量)後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。

陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。

1.均衡的飲食

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。

2.養成良好的飲食習慣

定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。

3.改變進餐的程式

先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

4.選擇適度烹調的食物

選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。

5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。

緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

調理脾胃功能

消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。

餐前一小時忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。

三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養

要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣

多攝取礦物質鋅

鋅廣泛存在於奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助豐胸的荷爾蒙促進物

1，調理脾胃。消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。

3，合理分配三餐的攝取比例很重要。三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養要能確保攝取均衡的營養素。

4，用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸，會造成腹脹，進而影響進食的份量。

5，充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。

6，適度運動適度的運動可以加強身體的新陳代謝，促進食慾。

健康快速增肥：

1、人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。

2、其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：人體攝入熱量的50%~60%左右應來自於碳水化合物，20%左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增“重”——感覺結實，同時提升體能狀況。

3、所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增“重”——感覺結實，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等

快速長胖對身體不好，你只要坐著不動，加上儘可能的多吃，基本上快速的長胖就不是問題，但是這樣非常的傷身體。可以嘗試在增肥和長胖的時候，你練練瑜伽，可以適度的強健自己的身體，又不傷身。

半月式

我們先以簡單的匍匐姿勢開始動作，手掌攤開按實地面，雙腿蹬地將腹部臀部拱起來，當身體姿態成一個三角形時，左腿向上抬起，右手伸出抓住左腳，保持心態平穩呼吸均勻的讓身體很好的保持好平衡。

想要瘦掉拜拜肉此體式是你絕對不可以錯過的，將肉肉都甩掉，讓魁梧的肩膀瘦下去變成完美的背影女神吧。

三角扭轉變式

三角扭轉變式在瑜伽體式中是一個比較常見的體式。動作分解：雙腿分開右腿向後伸直拉伸，左腿向前膝蓋彎曲小腿腳尖觸地，上半身向身體左側扭轉，右手在身體左側伸直撐地，右手向上伸直拉伸。頭部向身體左後方扭轉。

弓式

第一個動作比較簡單，主要的作用就是將我們的筋骨開啟，側躺在地面上，雙腳向後勾起，雙手向後伸展去抓住雙腳，讓小腿壓緊在大腿上，讓手腳與軀幹是呈摺疊的姿勢，別看動作簡單，開肩就是在這個過程中完成的呦。

眼鏡蛇式

熱愛瑜伽的理由有千千萬，小伴最愛它對我們女人的包容，它可以包容我們的小脾氣，學習此體式，放鬆的俯臥在地上，手臂伸直支撐身體，讓上身挺起來，頭部向後自然下垂，腳背繃緊膝蓋彎曲，讓腳趾頂在頭部後方。

此體式的動作就像一條兇猛的眼鏡蛇，加強我們脊柱的韌性，別看名字兇猛卻讓我們在練習過程中平靜下來安撫住我們緊張的小情緒。

一巴掌下去，立馬變胖！

不知道你為什麼非得要變胖，瘦點有什麼不好？只要不是特別瘦，身高體重的比例維持在正常範圍之內，瘦點總要比胖了好！如果非要變胖，那就向豬學習吧！多吃點油膩的食品和甜食，儘量少活動，最好吃飽就睡，兩耳不聞窗外事，保持心情愉悅，一個月下來長個十斤八斤的應該不難。要是易胖體質的人這麼搞下來一月幾十斤是木有問題的，但這樣很可能會危及到自身的健康，得不償失啊！

其實不管是因為吃太多，還是運動太少，抑或是遺傳性瘦弱，歸根結底都是體內能量的收支不平衡所致——基因才是關鍵，圍繞吸收、轉化、代謝探究，從而才能更加精準的制定方案增肥。所以增肥還是可以的，運動很關鍵, 你要多多運動讓自己的代謝水平提升, 肌肉什麼的相應都會長, 別光吃, 容易加重腸道負擔引起疾病。運動過後還可以吃點補劑, 增重效果更佳。我以前吃的悍金斯, 兩個月重了十斤吧, 現在一直都維持的挺好。