減肥過快對我們身體傷害很大

減肥方法有很多，可以幫助我們快速減肥，甚至一個月可以減掉10—20斤。但是這些方法可能要求我們大幅度減少攝入量，還有可能讓我們透過某種東西，使我們進行瘦身。

這樣很容易導致營養不良，因為我們攝入不均衡，盲目吃一些對身體不好的東西，有可能會造成內臟損傷。還有一部分人會大量增加運動，導致我們身體出現不好的情況。

瘦的速度越快，反彈的更厲害

如果想提高自己增肌，首先就是要使部分肌肉組織管理或者透過細胞可以受到嚴重損傷，甚至出現斷裂。當我們的身體修復的時候，肌肉就會開始變得越來越強健，也會變得越來越膨脹。肌肉在損傷和修復之間是有一定的時間間隔最少應為2至3天。

如果我們體重下降得很快，脂肪就會減少，但是我們的肌肉卻沒有增加到足夠的量，所以我們的基礎代謝實際上會降低。

在減肥之後，如果我們多吃一點，或者減少一些運動，我們減掉的脂肪會很快反彈。

減肥過急會降低身體素質

減肥過度會降低體脂率，而體脂率如果過低會影響我們的身體健康素質。很多人都把脂肪視為敵人，實際上脂肪可以充分發揮到了很大的作用。

脂肪，可以透過幫助我們的機能正常地運轉，如果脂肪不足，就會直接影響到我們的身體，機能運轉，從而達到降低他們自己的免疫分析系統。

減肥過急導致面板鬆弛

如果減肥過急，脂肪掉的比較快，運動沒跟上會導致面板鬆弛，肉變的鬆鬆垮垮，只會讓我們面板更難看。